Az immunrendszer erősítése megfelelő táplálkozással - Unternehmens-OWL
A hidegebb napok itt vannak a sarkon, és veletek együtt megnő a megfázás veszélye. A megfázás, a köhögés vagy az influenza megelőzése és ezáltal a betegnapok minimalizálása érdekében most meg kell erősítenie immunrendszerét. EZ nagyon könnyű a megfelelő étrend mellett, még a munkahelyén is.
Ha az immunrendszer már erős, biztosítja, hogy a vírusok, baktériumok vagy paraziták még a testbe se hatoljanak, és ott fészkeljenek vagy terjedjenek. Az immunrendszert azonban ki lehet dobni az egyensúlyból, és gyengítheti a hideg, a stressz, de a tápanyagok hiánya is. Eredmény: Gyorsabban megfázunk, influenzát vagy gyulladást kapunk.
A Német Táplálkozási Társaság napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget ajánl. Ez ideális viszonyítási alap az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez. Ez tudományosan nem egyértelműen bizonyított, de sok tanulmány alátámasztja ezt a tézist. Mivel a gyümölcsök és zöldségek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek erősítik az immunrendszert és ezáltal javítják a szervezet ellenállását. Azok, akik egészséges ételeket fogyasztanak, célzottan építik fel immunrendszerüket, és fel vannak készülve az ősszel és télen jellemző influenza és hideghullámokra. Egyébként: A vitaminkészítmények és más étrend-kiegészítők általában nem szükségesek az egészséges táplálkozáshoz - a friss ételek tartalmazzák az összes fontos tápanyagot.
Vitaminok
Szervezetünknek vitaminokra van szüksége az egészség megőrzéséhez. Sajnos a D-vitamin kivételével ezeket Ön maga nem tudja elkészíteni. A frissítőszer sokféle gyümölcsben és zöldségben megtalálható, és táplálékkal kell a szervezetbe juttatni. Az A-, C- és D-vitaminoknak, valamint a B-vitaminoknak a nap minden étkezésében jelen kell lenniük.
Ásványok
A vas, a cink és a magnézium fontos a test és az immunrendszer számára. Ezeket kiegyensúlyozott étrend és ásványvízzel történő folyamatos hidratálás útján lehet a szervezetbe juttatni.
Mozog
Akár az íróasztalnál, akár a termelésnél: A testmozgás jót tesz a testnek és elősegíti az immunrendszert. Különösen, ha egész nap a számítógép mellett ül, akkor egy rövid séta munka előtt vagy délben, vagy munka után a testmozgásnak a munkanap részének kell lennie. Ez tartja a testet és az emésztőrendszert.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend nem akadályozhatja meg a megfázást, de sokkal megnehezítheti a kórokozók számára. A testmozgás kapcsán a test lényegesen jobban érzi magát csupán néhány nappal az étrend sok zöldségre és gyümölcsre váltása után.