Az indayi kiadás fogyásának alapvető követelményei
Feltétel nélküli önszeretet - motiváció a fogyásra
A fogyás elhatározásának különböző okai lehetnek: Egészségesebben akar élni, vonzóbb vagy végre úgy kezelni a testét, ahogy megérdemli.
De annak ellenére, hogy az önoptimalizálás útjára lép, ez nem jelenti azt, hogy testét csak a fogyás után tudja szeretni. Az önszeretet különösen fontos a labdán maradás és a célok elérése érdekében. Az önvádolás kontraproduktív. Magad ösztönzése és bókok adása a motiváció megfelelő módja. Az ilyen mondatokat: "Egyébként csúnya vagyok, nem sikerül" el kell távolítani a fejéből. Pozitívabb: "Szeretem magam, és nagyon tetszik, amikor két kilóval könnyebb vagyok, mert a fenekem szebbnek tűnik, a lábam ismét belefér a legszebb farmerembe!"
Pozitív pszichológiai hozzáállás a fogyás folyamatában
A diéta sikeréhez való optimista hozzáállás hosszú távon pozitív hatásokkal jár. A stressz csökkenti a lehető leggyorsabb fogyást.
A kisebb köztes célok védelmet nyújtanak a csalódás vagy kudarc érzése ellen is. Azok az emberek, akik lépésről lépésre végzik a fogyás folyamatát, boldogabbak és végül sikeresebbek, mint azok, akik nyomás alá helyezik magukat és túl sokat vállalnak.
"Az apró sikerek bátorságot adnak, motiválnak és boldoggá tesznek, és az apró sikerek összegyűjtése aztán nagy sikert arat."
Sporttevékenységek: 2 naponta 20-30 perc elegendő a fogyáshoz
A sporttevékenység továbbra is fontos a sikeres fogyáshoz. Rendszeres testmozgással szabályozhatja az étvágyat szabályozó hormonokat, így kevésbé éhes vagy kevesebb éhségrohama van. Ezenkívül a saját anyagcseréje megrendül, és zsír helyett izmokat épít.
Egy egyszerű program tökéletes az induláshoz. Körülbelül 20-30 percet hagyhat és engedhet a testének az edzésegységek között.
Diétaváltás - inkább az egészséges táplálkozás, mint a fogyókúrás "diéta"
A rettegett jojó-hatás elkerülése érdekében diétázás helyett hosszú távon meg kell változtatnia étrendjét. Alapvetően a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket kell használni. Élelmiszerek, például fehér liszt, cukor vagy kóla továbbra is fogyaszthatók, de csak mértékkel.
„A sokféleség az egészséges táplálkozás alapja. Fontos, hogy különféle, különféle ételeket fogyasszon, hogy a fogyás gyorsabb és fenntarthatóbb legyen. A különböző ételek több ásványi anyagot, több vitamint és több tápanyagot jelentenek különböző forrásokból. "
Fogyjon le az egészséges bélflóra révén
A bél hatalmas szerepet játszik az egészség és a jólét szempontjából. Felelős minden regenerációért, a test szabályozásáért, az emésztésért és a méregtelenítésért, vagyis a táplálkozásért.
Az emésztés szempontjából fontos baktériumok, archeák és eukarióták, amelyek kolonizációja az elfogyasztott étel típusától függ, a bél belsejében kavarog.
Az egészséges bélflóra és a bélnyálkahártya ezért elengedhetetlen ahhoz, hogy a szervezet képes legyen felszívni a megfelelő tápanyagokat. Tehát ha fogyni akar, figyeljen az étrendjére.
A gyógynövényeknek nagy szerepe van: "A gyógynövények a bél kórokozóival, a bélfertőzésekkel, a bélgörcsökkel, a hasmenéssel küzdenek, erősítik a bél immunrendszerét, regenerálják azt és serkentik a savképződést." Megfelelő gyógynövények például
- Nasturtiumok
- bazsalikom
- tárnics
- ánizs
- zeller
- kapor
- oregano
A rost felelős a belek tisztításáért. Azok, akik sok rostot fogyasztanak, megőrzik a belüket, és csökkentik a gyomor- vagy vastagbélrák, gyomorgyulladás vagy gyomorfertőzések kockázatát.
A bélflóra tisztító fűszerek közé tartozik;
- gyömbér
- hagyma
- fokhagyma
- Habanero chili paprika
Kövesse ezt az öt alapelvet - a feltétel nélküli önszeretet, a pozitív mentális szemlélet, a testmozgás, az egészséges étrend megváltoztatása és az egészséges bélflóra - és a fogyás garantáltan működni fog!
A tanácsadó feladja indayi.de
A címen is amazon valamint az összes online boltban, tolino boltban, a Libri, a KNV és az összes könyvesboltban.
Dantse Dantse könyveinek olvasása kinyithatja a szemét, érzékenyebbé teheti a fülét, élesítheti a nyelvét, megérintheti a szívét, befolyásolhatja életét, tágíthatja látókörét, eltávolíthatja aggodalmait, egészségessé teheti és megőrizheti Önt, megváltoztathatja sorsát és boldoggá tehet.