Az ingyenes étrend Nincs titok - eredeti íz
Január a diétaszezon. Ha táplálkozással szeretne pénzt keresni, akkor azonnal sztrájkolnia kell, és profitálnia kell az újévi fogyókúrás fogadalmakból. A legjobb dolog most tennünk, ha lapos hasú és hatos csomagokat, szilárd karokat és feneket mutatunk be. És az egyik olyan betegségek gödröcskéjéről ír, amelyeknél a test minden zsírgrama kockázati tényező. Ehelyett évek óta ugyanazokat az unalmas, erőteljes tanácsokat ajánlom: egyél sok zöldséget. És sokat mozogni.
Az alábbiakban három hasznos videót talál az étkezés, a testmozgás és a csapdák megvalósításáról. Ingyen is. A szerző készül valamire?
Nem adok el különleges ajánlatokat, személyes étrend-terveket, alkalmazásokat, étrend-kiegészítőket vagy részletes 30 napos tervet minden egyes étellel, kalóriatáblával és a haladás mutatójával. Csak vigye magával, a tanácsokat. Igaz, bevált, a legegyszerűbb és a legolcsóbb, ezért a legjobb.
Fogyasszon sok zöldséget és gyakoroljon sokat. Mindig működik.
A trükk a pontos tétel megtalálása. Könnyű. De mivel az emberek különböznek, senki más nem találhat ennyit az Ön számára. Különbözünk a fizikai aktivitás, a hormonszint, az igények és az életmód, a bélflóra és a genetika szempontjából. Az a pontos érték, amelyet itt adok, mindenki számára nem működik. A kalóriaegyensúly sem segít.
Fogyasszon sok zöldséget és gyakoroljon sokat. Csak ne kezdd holnap, kezdd el azonnal. Próbálja ki, és változtassa meg a megfelelő mennyiséget, amíg el nem éri a kívánt eredményt. Eltart azonban egy ideig. A napi 1-2 kilogrammos súlyváltozás aligha tulajdonítható közvetlenül a testzsír tényleges változásának. A mérleg nem segít rajtad. Távol a mérlegtől. Eredeti ízlés. '> 1 Csak egy héten belüli tendenciák vannak többé-kevésbé értelmesek.
A szép dolog ebben a módszerben a többféle előny: sok zöldség egészséges, és sok testmozgás is. És mindkettő olcsó. Mert bárhová költözhet. Például futás. Vagy úszni. Ha kívülről költözik, a természettel és más emberekkel való érintkezés előnye még nagyobb.
Egyél sok zöldséget. És sokat mozogni.
Amit nem lehet megúszni, az a görbe csontok, a széles csípő vagy a szögletes mellkas. De ezt a fitneszközpontban senki nem fogja megmondani. Vannak, akik szegecset húztak a génlottón, és nem felelnek meg a szépség jelenlegi ideáljának. De ez nem probléma: akkor más dolgoknak szentelheti magát, ahelyett, hogy naponta kétszer borotválja a lábát, és fél órán át a hajaddal babrálna. Óhatatlanul megöregszünk és összezsugorodunk. Aki belső békét köt és szenvedélyét űzi, a szeme mindent felülmúl.
Egyél sok zöldséget. És sokat mozogni.
Természetesen örülnék, ha megvásárolná a könyveimet, amelyekben összefoglaltam az összes táplálkozási tippet. A bankom és az adóhivatal is boldog. De ettől egyedül senki nem vesz el. Íróként félelmet is kiválthatok. Félelem a betegségtől és attól, hogy nem lesz szép, mert nem tartozik az önkényes ideálnak megfelelő csoportba. Sok pénzt kereshet félelemmel. De a félelem senkit sem boldogít. Még fogyásból sem, de alig hiszi el valaki, aki még nem próbálta ki.
Ön maga gondoskodik a fogyásról. A megfelelő okok miatt döntésre jut, majd a cél elérésére összpontosít: egészséges életmód rendszeres testmozgással, jó alvással és élvezetes étrenddel, amely megadja a testének azt, amire szüksége van, és nem terheli meg.
Vannak receptek a gyors fogyáshoz. Szénhidrát redukció (más néven LowCarb vagy LCHF). Mennyi szénhidrátot egyek? Eredeti íz. '> 2 Ez gyakran segít és hatékony, de bonyolultabb is, mint: Sok zöldség fogyasztása. És sokat mozogni.
Ez a videó segíthet a testmozgás beépítésében az életedbe:
Íme egy videó az egyszerű táplálkozásról:
És itt elmagyarázom, hogy miért nem elég a diéta vagy a testmozgás:
És néhány további cikk:
Lábjegyzetek
- Lásd még Olschewski, Felix (2010) Weg mit der Waage. Eredeti íz.
- Lásd Olschewski, Felix (2012) Mennyi szénhidrátot egyek? Eredeti íz.
- Ez általában így van. Biztos, hogy gyermekként gyakran köbmétert is megehet belőle, és ha elég testmozgást végez, akkor megbirkózik vele. Az életkor növekedésével csak egy kegyes hormonszint véd meg tőle. Az édességek cukor, a cukrok szénhidrátok, a szénhidrátok gyorsan meghízhatnak.
33 gondolat az „ingyenes étrendről”
Helló, Felix! Az első videóban azt mondod, hogy a „Sport” ilyen negatív márkanévvel rendelkezik. Tehát az oktatásban mindig kínként ábrázolják. Újszerűnek és nagyszerűnek tartom a megközelítését számomra, és azzal a fő okkal, hogy az emberek miért "kínozzák" magukat a sport miatt.
Örülök, ha tehetsz vele valamit.
A zöldségfélék fogyasztása enyhítheti a műanyag csomagolások áradatának problémáját is. A legtöbb még kicsomagolva is elérhető a szupermarketben!
A sok zöldség fogyasztása valóban segít? Kíváncsi vagyok, melyik segíthet egyáltalán. Elég lusta ember vagyok, de az interneten folyamatosan olvasok olyan ételeket, amelyekről azt mondják, hogy az összetevők miatt különösen jóak a fogyáshoz, például a cékla
De van benne valami? Természetesen vannak olyan zöldségek vagy diófélék/magok, chia magok is, amelyek lényegesen több fehérjét tartalmaznak, amelyek egy kicsit segíthetnek (lásd: https://www.prinz-sportlich.de/magazin/fettkiller-lebensmittel/, http: //www.superfoodwissen .org/section kendermagok) újra és újra olvasható a tanulmányokból, de úgy tűnik, semmi sem bizonyított, vagy túl gyanakvó vagyok?
Szia Marion,
nincsenek zsírgyilkosok. Semmi zöldség, egy feltételezett szuperétel sem igazán segít a fogyásban. Holisztikusan kell ránéznie: Ha megeszi a sok friss zöldséget, mit csinál? Kevesebb cukorkát, gyorséttermet, készételeket eszel. És mit csinálsz még? Megfelelő mennyiségű tápanyagot kap, így az anyagcseréjét is kenje. Itt magyarázom el a diéta elvét a videóban: http://www.urgeschmack.de/einfachste-ernahrung-video/
A sok testmozgás segít. Mindenekelőtt sokkal jobb, mint órákon át keresni a rövidítéseket az interneten.
Minden jót
Felix
Nem is akarok fogyni. Ez nekem sem lenne egészséges.
Még mindig szeretek zöldséget enni. Lehetőleg házilag termesztett.
És a testmozgás is nagyon-nagyon jó nekem!
Köszönjük visszajelzését, Carsten. Izgalmas, amit zeneileg csinálsz. Mondja meg, ha van kedve velünk dolgozni.
Körülbelül 6 hónapja csökkentem a szénhidrát tartalmat a fogyás érdekében. És valójában működik. Nem vagyok ilyen következetes ebben. Süteményt és sütit is eszem, csak kevesebbet.
Fő intézkedéseim:
- (szinte) csak fehérjetartalmú kenyér
- cserélje ki a spagettit és más tésztát zöldségspagettival a spirálvágóból
- Csökkentse a süteményekben lévő szénhidrátokat, például szójaliszttel és édesítőszerekkel
- többé nem zabálhat olyan korlátlanul.
Veszek vele 700 g/hó. Egyáltalán nem csökkentem a zsírt.
Furcsa módon vannak olyan emberek is, akik fordítva csinálják és fogynak ...
Csak azt tudom mondani
sok zöldséget eszünk és sokat tornázunk 🙂 🙂:).
Köszönet Felixnek az év eleji remek cikkért
Az élet olyan egyszerű
Jólét mindannyiunk számára
Halo Felix,
Minden hozzászólást követek, és mindig azt gondolom, hogy jól meg vannak írva. Ez azonban különösen kellemes volt. Az ember boldog, amikor időnként megerősítést nyer, amit mond. És itt pontosan ez a helyzet.
Kétségtelen, hogy rengeteg pénzt kereshet az egészségügyi szektorban, de akkor általában kissé eltér az igazságtól, vagy egyszerűen pontatlanná válik. Éppen ezért, amikor a táplálkozásról van szó, nem csak arról beszélek, hogy egy bizonyos ponton mi legyen a mérlegen, hanem az egészség egészéről is. És mint köztudott, ebben több is van, mint a testtömeg.
Ezt szem előtt tartva, köszönöm szépen ezt a cikket, és egészséges, boldog 2017-es évet kívánunk
Helló, először: Nagyszerű blog!
Főleg alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztok. Szóval zöldség egyébként. Sajnos rendkívül lusta vagyok a testmozgás terén. De van még remény,
Üdvözlet Nagy-Britanniából,
Biztos vagyok benne, hogy mától megteheti.
Szia Felix,
nagyon szép cikk, és annyira találó;-))
Várom az idén is jó receptjeit, tippjeit és cikkeit. Szép és egészséges 2017-et kívánok.
Köszönöm Manu. viszont kívánom.
Kedves Felix,
Köszönöm szépen, hogy mindig jó módon nevezheted a dolgokat. Örülök, hogy ennyi év után ezt megtartotta.
Nagy egyszerűen összefoglalta. 🙂
Nagyon köszönöm, Felix!
Köszönöm a jelentést, Daniela. Az oxálsav alkalmanként problémát jelent, különösen a turmix rajongók számára. Attól is függ, hogy az egyes test hogyan reagál rá - az egyik nagyobb mennyiségben képes megbirkózni velük, a másik egyáltalán nem. Szép, hogy megtalálta az egyensúlyát. Sajnos még nem sikerült kidolgoznom egy igazán hasznos ökölszabályt az oxálsav vagy az oxálsavat tartalmazó ételek vonatkozásában.
Nyugtató és motiváló - köszönöm ezt a cikket.
Imádtam a cikket is !
Itt feküdtem egy ideje az egészséges táplálkozás után, sok videót megnéztem és sok cikket olvastam, és egyre többet pihentem, mert ez nagyon egyszerű. Félelem, rémisztés és szuperélelmiszerek nélkül működik !
Sok zöldség, kevesebb cukor és a testmozgás a kulcs, és már lefogytam 9 kilót, és jó móka volt! És még mindig megteszi.
Sok üdvözlet Berlinből,
Nina
Köszönjük a visszajelzést.
Üdvözlet ... minden nagyon izgalmas.
Ha nyersen, párolva eszi a zöldségeket?
Mit eszel vele ... halat, húst ... reggel is reggelire?
Heti ötször elég egy órás edzés?
Folytatom izgalommal a blokkot.
Boldog új évet mindenkinek.
Üdvözlettel: Heike
Hello Heike,
A zöldségeket nyersen, párolva, sütve vagy párolva fogyaszthatja. A lényeg, hogy jó íze legyen, és hogy sok zöldséget eszel. Ehetsz hozzá halat vagy húst. Vagy lencsék.
Ami a mozgást illeti: nincs elég. És a cikk már azt mondja: magának kell kiderítenie. Miért nem fut csak heti ötször, ahelyett, hogy hetente ötször járna? Vagy sokkal egyszerűbben: hétszer, minden nap.
Minden jót és jó időtöltést kívánok.
Mit? Ilyen egyszerű az egész? Rögtön van kedvem kipróbálni! 🙂 Köszönöm az igaz szavakat.
Kedves Felix, én is sokat nevettem, és folyton azt mondtam: „Igaza van” very nagyon jól és könnyen érthetően írták. Egészséges és sikeres évet kívánok neked.
Legmelegebb üdvözlet
Ramona Schumann
Köszönöm Ramona. Minden jót neked is.
Dióhéjban. Köszönöm kedves Felix!
Nagyon köszönöm visszajelzését.
Köszönöm - több szívből jövő nevetésért, a biztatásért, a fej megigazításáért,
köszönöm - szívből szólva - szép, változatos 2017-es évet kívánok, sok hálás blogolvasóval.
Köszönöm - Önnek is jó időt kívánok.
A hozzászólások lezárva.
Egyszerűen fogyjon
A fogyás könnyű, és örömmel kombinálható. A sikerhez vezető út csak néhány lépés.
A fogyókúrás receptek bibliája
Ez a könyv nem az enyém, és néhány részletet másképp közvetítenék. Ha csak fogyni szeretne, akkor is jól fog szolgálni ezzel a könyvvel, és minden vásárlásnál támogatni fogja az eredeti ízlést is. *
Csak főzni
A jól főzni könnyű, és nem kell sokáig tartania. Ebben a könyvben mindent megtanulsz, amit tudnod kell az egészséges ételek elkészítéséhez és variálásához, amelyek ragyogtatják a szájpadlásodat.
A legendás Paleo klasszikus
Ezzel a könyvvel kezdődött a paleohullám Németországban: Receptek élvezethez és fogyáshoz. Paleo kompatibilis, alacsony szénhidráttartalmú, finom. Van valami mindenki számára.
Egyszerű receptek:
Csak egyél
Iratkozzon fel ingyenesen
Támogatás
Támogassa az eredeti ízlést - ezáltal segít új bejegyzések létrehozásában:
Egyszerűen küldjön nekem egy választott összeget a PayPal-on keresztül:
Támogasson a Patreon-on keresztül, és élvezze az exkluzív előnyöket:
Vásároljon valamit az Amazon-tól további költségek nélkül az alábbi linken keresztül: