Az intuitív étkezés 10 alapelve
Mivel a diéták rosszul működnek, és mérgesekké tesznek minket a testünkre, az intuitív táplálkozás egészséges kapcsolatot mutat az étellel. Tét? Jó egészség, egészséges testsúly és fokozott önértékelés !
- 1. Lépjen ki a diétákról
- 2. Tiszteld meg éhségedet ... amikor éhes vagy
- 3. Béküljetek meg étellel
- 4. Állítsa le az élelmiszerek „jónak” vagy „rossznak” minősítését
- 5. Tartsa tiszteletben a jóllakottság jeleit
- 6. Fedezze fel újra az evés örömét
- 7. Csillapítsa érzelmi éhségét
- 8. Légy kedves a testeddel szemben
- 9. Gyakorolja
- 10. Vigyázzon az egészségére
1995-ben született két amerikai táplálkozási szakember, Evelyn Tribole és Elyse Resch tollából. Az intuitív táplálkozásról már háromszor újraközölték az Intuitív étkezés: működő forradalmi program címet viselő könyvet, amelyet lefordíthatunk franciául "Eat" névre. megérzéseid szerint ". De mit is jelent ez pontosan ?
Egyél a megérzéseid szerint, ez egyszerűen az éhséged, a tested és a jóllakottságod meghallgatása, és az ételekkel szembeni spontán viselkedés, nem pedig bonyolult. Az intuitív étkezés során már nem számoljuk a kalóriákat és a fontokat, nem tiltunk bizonyos ételeket azzal az ürüggyel, hogy azok túl zsírosak vagy túl édesek, de újra felfedezzük az étkezés örömét a igényei és vágyai.
Ma az intuitív étkezés egyre nagyobb teret hódít. Számos táplálkozási szakértő dicsérte és sok ember elfogadta mindazokat, akik a felhajtás nélkül szeretnének újra kapcsolatba lépni testükkel és egészséges étrendjükkel. Egy olyan társadalomban, amely folyamatosan azt mondja nekünk, hogy mit együnk és mit ne együnk (és el kell mondani, hogy nehezen tudjuk követni), az intuitív étkezés tehát minden jó. Ráadásul az eredetileg bevált diétákkal ellentétben - de leginkább nélkülözéssel - az intuitív étkezés nem okoz kárt. Eszünk, ha akarunk.
Nincs veszélye a kontradiktórius kapcsolat kialakulásának a testével vagy az elesés táplálkozási zavarok. Azok számára, akik étkezési rendellenességeket tapasztalnak, az intuitív étkezés felfedezése előtt ajánlott konzultálni egy táplálkozási szakemberrel és megtalálni a kiegyensúlyozott étrendet, amely elv egy második lépésben lehetővé teszi a munka folytatását.
Az intuitív étkezés 10 alapelve
Az intuitív étkezés (és az indulás!) Jobb megértése érdekében menjünk át az Evelyn Tribole és Elyse Resch által megállapított 10 alapelven. Ez a 10 alapelv megmondja, hogyan kell enni a megérzéseid szerint, nem az érzelmeid szerint. Alkalmazva segítenek visszanyerni az önbizalmat, és sokkal jobban érzik magukat a testben. Emellett napi szinten ösztönzik a nézőpont megváltoztatását és testének értékes szövetségesének való tekintését jobban éljen önmagával !
1. Lépjen ki a diétákról
Semmi sem igaz: ha a diéták egy pillanatra működnek, soha nem tartanak! Az elveszített fontokat gyorsan visszanyerik, elegendőek ahhoz, hogy kacérkodjanak a kudarc és a csüggedés érzésével. Az intuitív étkezés nem diéta, inkább egy nagyon természetes életmód, amely önmagad meghallgatásán és szókincséből való eltávolításon alapul, és értékeli az ellenőrzés, korlátozás, kalória és cél fogalmát !
2. Tiszteld meg éhségedet ... amikor éhes vagy
Amikor fogyni és jobban enni akarunk, hajlamosak vagyunk csillapítani az éhségünket, mintha bűnös lenne. De nem, léhesnek érzi magát természetes, annak a jele, hogy testünk jó állapotban van. Tehát az intuitív étkezés során, amikor éhesek vagyunk, üdvözöljük az éhségünket, és azon gondolkodunk, mit akarunk. Sokkal érdekesebb, mint megszokásból bedobni magát egy banánra vagy mandulára, vagy mert ez a pillanat snackje. Az intuitív étkezés nem kínál recepteket, rajtad múlik, hogy megérzéseid meghallgatásával a vágyadra irányítsd-e magad.