Miért olyan fontosak gondolataink Amelie Schomburg számára?
Az elme minden. Amivé gondolsz. - Buddha
Megpróbálta már abbahagyni a gondolkodást? Mármint megpróbálok semmire sem gondolni? Nem működik, igaz?
Mi állandóan gondolkodunk. Megállás nélküli. Akár több dologra is gondolhatunk egyszerre. Például, amikor meditálok, akkor a lélegzetemre koncentrálhatok, miközben a munkanapomra gondolok, és megállapíthatom, hogy a hátam fáj, ha egyenesen ülök. És ez azért működik, mert nem egész mondatokban gondolkodunk, hanem fogalmakban.
Észrevetted már? Ha fáj a hátad, nem gondolod: "Ó, a hátam most nagyon fáj!" Ehelyett a fejfájásnak ez az elvont gondolata van. Ezt mindig bolyhos felhőként képzelem el a fejemben, amire "hátfájás" van írva. És ezek a felhők állandóan a fejünkben repülnek. Akár gondolatainkon is elmélkedhetünk. - Ó, most arra gondolok, hogy ...! A gondolatokkal kapcsolatos gondolatokat meta-gondolatoknak nevezzük.
Nagyon kevés embernek van meta-gondolata. A legtöbb ember nem gondol túl sokat a gondolataira. Gondolataik valahol a háttérben lebegnek, és legtöbbször nemigen törődnek velük. Mint egy állandó háttérzaj, amely végül elhalkul.
De sokkal jobban oda kellene figyelnünk a gondolatainkra. A gondolatok nagyon fontosak. Változtassa meg gondolatait, és megváltozik az élete! Valami hasonló. Ezt mindenhol hallani lehet.
Még akkor is, ha a gondolatok néha csak a háttérben állnak, hatalmas hatással lehetnek ránk. Tényleg ilyen?
Hadd mondjak el neked két szuper izgalmas tanulmányról, amelyek megmutatják, miért olyan fontos a gondolkodásmódunk.
Az első vizsgálatot * takarítással végezték az Egyesült Államok egyik szállodájában. A takarítószemélyzet többsége szerint keveset vagy egyáltalán nem sportoltak. De ha egész nap takarítasz szobákat, akkor nyilván sokat mozogsz. Óránként akár 300 kalóriát is elégethet, így a takarítás valójában sport. És a testmozgás természetesen nagyon fontos az egészséged szempontjából. Pontosan ezt mondták a szobalányoknak. Szórólapot kaptak egészségügyi információkkal, amelyek hangsúlyozták a testmozgás fontosságát.
A szobalányok felére további megjegyzéseket adtak. Egy oldal, amely leírta, hogy az egyes takarítási munkák mennyi kalóriát égettek el. A testmozgás nagyon fontos, de a munkája során valóban sokat sportol. nagy!
Mi történt Néhány héttel később a szobalányokat ismét meglátogatták a tudósok. Nem változtattak a viselkedésükön. De a háztartás munkatársai, akiknek azt mondták, hogy már nagyon sokat mozognak a munkájukon, lefogytak! Semmi sem változott, csak az, ahogyan gondolkodott a munkáján, és az a tény, hogy munkája sport volt. A másik csoport, csak azt mondta, hogy a testmozgás nagyon fontos, nem fogyott le.
Ilyen befolyásos lehet gondolkodásunk!
Még nem győzött meg?
Oké, a következő tanulmány.
A következő vizsgálatban ** a résztvevők tejes turmixokat kaptak inni. Az egyik csoport turmixot kapott, amely azt írta: "Diétás ital - csak 140 kalória, 0 gramm zsír". A másik csoport egy csokoládé turmixot kapott, amelyet 620 kalóriának és 30 gramm zsírnak neveztek.
Mi történt, amikor a résztvevők megitták a turmixokat? A résztvevők vérében mértük a ghrelin szintjét. A Ghrelin egy hormon, amely jobban termelődik, ha éhesek vagyunk. Ha a ghrelin vértartalma magas, éhesek vagyunk. Ha éppen ettünk, akkor az adag ismét lemegy, és jól érezzük magunkat. Minél több kalóriát és zsírt fogyasztunk, annál kevesebb ghrelint termelünk.
Azoknak a résztvevőknek, akik a csokoládé turmixot itták, kevesebb grelint kellett volna termelniük, mint a diétás itallal rendelkező csoportnak, ill?
Igaz, pontosan ez történt.
És mi olyan különleges benne? Nagyon könnyen. Mindkét csoport pontosan ugyanazt a 380 kalóriás turmixot itta. Csak a palackok címkéje különbözött.
A gondolkodásmód és a kalóriaszámba vetett hit volt az egyetlen, ami megmagyarázhatta a tejbegrízre adott hormonális reakciókat.
Ha gondolataink akár befolyásolhatják a testünk hormontermelését, akkor el fogja hinni, mennyire fontosak a gondolatok?
Dagad:
* "A fontok elgondolása" és a "Believe Yourseld Healthy" ... Crum, Alia J. és Ellen J. Langer "Gondolkodó kérdések: testmozgás és a placebóhatás". Psychological Science 18, 2. sz. (2007): 165-71
** Crum, Alia J., William R. Corbin, Kelly D. Brownell és Peter Salovey. "Gondolkodás a turmixokon: Minimális, nem csak tápanyagok, határozza meg a Ghrelin reakciót." Egészséges pszichológia 30, 4. sz. (2011): 424-29