Túl sokat eszem, mit tegyek Fork & Bikini
Akció. Reakció !
Ha túl sokat eszel, még akkor is, amikor nem vagyunk különösebben éhesek, hízik. Miért ? Mivel több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elköltünk.
A szükségesnél több kalóriát fogyasztunk. Honnan származik ez a rossz szokás, és hogyan lehet kevesebbet enni ?
A Fork & Bikini tippeket ad a szó betartásához.
Túl sokat eszem: miért ?
Nagyon gyakran eszünk túl sok anélkül, hogy szándékosan csinálná. Hajlamosak vagyunk arra, hogy ezt az érzést keltsük: "jaj, kedvesem, túl sokat ettem, nem bírom tovább!" Mondjuk megáll. Valójában ez a jóllakottság érzése csak akkor jelentkezik, ha az embernek az a benyomása, hogy túl sokat evett.
Második ok: túl gyorsan eszünk. Eredmény: nem csak arra szánunk időt, hogy értékeljük az ízünket, de emellett az agy sem kapja meg a jóllakottság jelét, ami azt jelenti, hogy eleget ettünk.
A megoldás: tanulj meg lassan enni, jól rágja meg az ételt, mert az emésztőrendszer csak 20 perc elteltével küldi a jóllakottságot az agynak.
Harmadik ok: nincs tudomásunk arról, hogy mennyi kalóriát nem szabad túllépni. Kezdjük megtudhatja a napi kalóriaigényét, életmódja szerint.