Az intuitív étkezés karcsúvá teszi - Stutz orvos konzultációs órája

Aeschbacher Diet 208. lecke. Ha étkezés közben hallgatja a bélérzetét, nemcsak könnyebben fogy, hanem sokkal nyugodtabban és élvezetesebben is él.

Az intuitív táplálkozás divatos. Mi ez pontosan és mit tanulhatunk belőle? Az intuitív étkezés az étrend ellenkezője: nem számolják a kalóriákat, nem hagyják el az ételt és nem gyakorolják önbüntetésként az állítólag egészségtelen étkezési magatartást. A legfontosabb alapelv: Testünk megmondja, mikor, mire és mennyire van szükségünk. Az egyetlen probléma az, hogy elfelejtettük, hogyan érzékeljük ezeket a finom jeleket.

Mi a jó nekem?

Az intuitív étkezés nem azt jelenti: „Ezt egyél, ne azt!” Inkább felmerül a kérdés: „Mi a jó nekem? Hogy érzi magát? Jól érzem magam utólag a testemben? ”Bárki, aki ezeket a kérdéseket felteszi és ennek megfelelően cselekszik, egy bizonyos megfigyelési és tesztelési időszak után képes intuitív módon helyesen dönteni. Az intuitív evés miatt ismét úgy eszel, mint egy gyerek. Ösztönösen és intuitívan, az éhség és a jóllakottság érzésének megfelelően.

Az intuitív étkezés előnye, hogy egészséges módon el tudja érni a kényelmes testsúlyát, felszabadult étkezési magatartást alakíthat ki és növelheti az önérzés képességét. A hangsúly nemcsak a fogyáson van, hanem a saját jólétén is. Az intuitív étkezés tehát mindenekelőtt szabadságot és élvezetet jelent.

Így történik:

Az intuitív étkezés nagyon hasznos, ha valaki nem fordít kellő figyelmet az éhségre és a jóllakottságra, ezért többet eszik, mint amire valójában szüksége van.
Még akkor is, ha valaki el akar menekülni a tilalmak, a lemondás, a tomboló éhség, a szégyen és a bűntudat ördögi köréből, az intuitív étkezés jó dolog.
Különösen akkor, ha túlsúlyos, újra meg kell tanulnia hallgatni a belső hangját.
Az alapgondolat: enni szabályok nélkül, korlátozások és ellenőrzések nélkül. Táplálkozási elemzés, félelem és bűntudat nélkül kövesse, amit a teste mond neked.
Nincs olyan, hogy jó, rossz vagy egészségtelen étel.
Tehát egyél, amit kedved van enni, ami neked jó és mit tolerálsz.
Egyél, ha éhes vagy. Állj meg, ha jóllakott. És nem túl tele, de kellemesen tele.
Minden étkezés után jól kell és kell éreznie magát. Aki megragadja ezt a telítettség pillanatát, az nyert.
Legyen óvatos az iparilag feldolgozott élelmiszerekkel kapcsolatban, amelyek ízfokozókkal csalják meg a jóllakottság természetes érzését.
Az intuitív táplálkozás jobban működik, ha csomagolt áruk vásárlása helyett kreatívan kombinálja a friss, feldolgozatlan ételeket.
Engedd, hogy újra és újra inspirálódjon az ismeretlen. Próbálj ki valami újat!
Egyél kedvenc süteményedet, ha meghívnak. Élvezze a társaságot és az étkezést együtt.
De megtanulja elfogadni az érzéseket anélkül, hogy konzultálna étellel.
Az ételek nem megfelelő tárolók a negatív érzések, a stressz és a frusztráció számára.
Vigyázzon az igényeire. Vegye komolyabban az érzéseit, és a lélek által mondja el vagy írja le őket!

Következtetés:

Az intuitív táplálkozás az a táplálkozási forma, amely legközelebb áll Aeschbacher étrendünkhöz. A kalóriák helyett a figyelem, az öröm és az élvezet áll a középpontban, az evésben és a testmozgásban.

Tippünk:

A bestseller "Az Aeschbacher-diéta" Most üzletünkben megvásárolhatja az 1. és a 2. kötetet. Ez 400 oldal a fogyásról, 100 leckével és 10 sikertörténettel.