Az intuitív evő 4 aranyszabálya, Hello Hello
A szabadság az, amit az intuitív étkezés jelent. Korántsem korlátozó étrend, ez a megközelítés azt sugallja, hogy fogyasszon minden kívánt ételt, amennyiben tiszteletben tartja testének határait. Nincs több számítás! Íme az intuitív evő 4 aranyszabálya.
1. Az éhséged meg fog becsülni
Fontos enni, ha éhes vagy, különben később könnyen túlzásba eshet. Testünk beszél hozzánk, meg kell hallgatnunk: gurgulázás jelenléte, üresség érzése, energiaveszteség.
2. A jóllakottságod, hallgatni fogsz
Fontos tudni, hogy mikor kell enni, de azt is, hogy mikor kell abbahagyni. Ne feledje, hogy 20 percbe telik, amíg testünk felismeri a jóllakottság jeleit. Testünknek ismét korlátai vannak, és meg kell hallgatnunk: az éhségjelek eltűnése, az íz csökkenése vagy az étel iránti érdeklődés, az energiaszint növekedése.
3. Minden választható étel