Az intuitív tornaterem módszerem az izmok könnyed felépítésére; Mindig kevesebb, mindig jobb
Titoktartás és sütik
Ez a weboldal sütiket használ. A folytatással elfogadja, hogy felhasználjuk őket. További információ, beleértve a sütik kezelését is.
Gyakran kérdezték tőlem, ezért elárulom módszeremet, amellyel megformálhatom az alakomat és egészséges maradhatok.
Nem mozogunk eléggé: testi és lelki betegségek, túlsúlyos problémáink következményei. Az emberek nomádok a bázison, meg kell próbálnunk kielégíteni az igényeiket a túl mozgásszegény foglalkozások vagy a képernyőkhöz ragadt élet ellenére.
Képzelje el, hogy izmos és jobb egészségre tesz szert ingyen, könnyedén és a menetrend megváltoztatása nélkül ? (így mondva rossz diétás hirdetésnek tűnik, de ellentétben azzal, hogy nincs mit eladnom neked, és valami olyasmiről beszélek, ami rám hat)
A módszerem mindenhol hardver nélkül működik. Az egyetlen dolog, amire szükséged van, az te fogsz és a kreativitásod !
Ez a cikk "hosszú" (hogy biztosan megértsd az érvelésemet), de miután elolvastad és megnézted a videókat, megvan az összes kulcsod a szabad kezeléshez.
Az én esetem, a sporthoz való viszonyom ...
Mindig figyeltem a tányéromat, de soha nem sportoltam. De 2 évvel ezelőtt a hátam és a térdem fájtak, a keringési problémáim súlyosbodtak. A lábaim nem izmos póznák voltak, és bár nem volt fogyni való fontom, több orvostól kaptam a szörnyű mondatot: "Nem vagy elég izmos: tornáznod kell." 😅
Kivéve, hogy a sporthoz való viszonyom konfliktusos: Még a jóga és a fizioterápiás gyakorlatok is nagy hátfájást okoztak nekem: abba kellett hagynom! 😨
Bármelyik sportra rá kellett vinnem magam? DE még mindig szerettem volna izmokat építeni, hogy egészségesebbek legyek. Dilemma ?! 🙄
Az intuitív tornaterem módszerem
Tehát megvalósítottam a módszeremet (2019 májusa és könnyebben az előző évek óta gyakoroltam): szelíd és tiszteletben tartja problémáimat, könnyen alkalmazható és fenntartható életmódként, ingyenes, hatékony és mindenki számára megfelelő. hívtam őt "Intuitív tornaterem", mert "természetes" mozgásokat végzek a vágyaimnak megfelelően, és amikor akarok/tudok.
Nem csinálok olyan ülést, guggolást vagy fekvőtámaszt (vagy alkalmanként), amelyek túl kényesek ahhoz, hogy jól teljesítsenek, és amelyek ismétlésének negatív hatása lehet: Inspirál az idősek számára végzett testmozgás, nyújtás, apró természetes mozgások és ... tánc (ahol minden lehetséges gesztust megengedünk magunknak! Ezenkívül a táncosok testalkatát különösen harmonikusnak tartom). A cél az, hogy rendszeresen, simán aktiválódj, gondolkodás nélkül és szórakoztató módon.
2) 🎇 TRANSZFORMÁLJUK A NEGATÍVAT A POZITÍVUMBA: Mozdulatlan testtartásomat a képernyők előtt, az ülést vagy a testemre káros várakozási pillanatot könnyű és változatos gyakorlatokká alakítom át. Így kettős eredményt érek el a testemen: a passzív időszakok csökkentése, helyette aktív testmozgás és előnyös a testem számára: mindez időpazarlás nélkül! Az ideális példa az, ha elgondolkodik azon, hogy lépéseket tegyen a helyszínen az íróasztal alatt vagy egy sorban, vagy végezzen egy intuitív edzőtermet/táncot egy tetsző dalhoz:
Összeállítva a nap folyamán, mennyi ideig tartózkodik egy képernyő előtt, vagy vár (farokban, fogmosás közben ...) ? 2 óránál többet fogadok. Tehát vessen véget, könnyen átalakíthatok 1 órát edzőteremmé, vagy heti 7 órát, anélkül, hogy észrevenné !
Valakinek, aki edzőterembe jár, találnia kell egy pillanatot az ütemtervében, hogy odamehessen, és nem csökkenti a passzív stagnálás időszakait: ezért nem túl jövedelmező, és idő, energia és pénz nagy befektetéseket igényel. Ritkán tölt hetente 2 óránál többet bent. És mivel az ülések nagyon intenzívek, másnap merev. Mivel ez bonyolult, ritka, hogy az emberek ennek eredményeként egy életen át sporttevékenységet folytassanak.
3) 👟 Bónuszként jAmint lehet, sétálok hogy oxigént kapjak és egészséges legyen a szívem. Oltásokat végezhetünk, hogy a járás "tonizáló", "szórakoztató", "sportos" legyen. Naponta átlagosan 15-30 percet sétálok kint, ami nem nehéz, ha kutyája vagy gyermeke van.
Az eredmények
Nincs gyerekem, így könnyebb. Úgy tűnik azonban, hogy a harmincas évek menete nem könnyű megtartani a vonalat.
1. hónaptól, éreztem szilárdabb anélkül, hogy erőfeszítéseket keltene. Ritkábban fáztam es van kevesebb vénás pangás a lábamban, mert az első hidegrázástól kezdve aktív voltam (nagy reflex, ahelyett, hogy felforgattam volna a meleget!) megmentettem sok áram, mivel 13 fokban töltöttem a telemet, anélkül, hogy beteg lettem volna.
Már 3 hónap múlva, Megkaptam, amit akartam (bár jónak találnám, ha néhol több zsír lenne). Határozottabb érzéssel jobban érzem magam pszichológiailag. Kitartóbbnak érzem magam, és kevésbé fáj a hátam. Beszéltem egy testedzővel, aki nem hitt a módszeremben, amikor elkezdtem. Most sikeresnek találja az eredményt, nem igazán értve. És ami a legfontosabb: már nem is értem, hogy edzek: automatizmus lett. Nem kell azt mondanom magamnak, mint sokan: "Vissza kell térnem a sporthoz" a bűntudat szellemében. Én, ez a szokásaim része, csakúgy, mint a fogmosás, nincs jojó effektus.
-Nekem van jobb tudatosság a testemrőls, az izmaimból és nyertem nagy stabilitás és egyensúly.
-Az orvosok azt mondták nekem, hogy nem veszíthetem el a lábam, mert ez keringési problémákhoz kapcsolódik: nos, ha! A lábam kisebb, elvesztettem egy kis narancsbőrt és az izmok formát öltöttek.
- Mindenhol megjelentek olyan izmok, amelyekről nem tudtam, hogy léteznek: szilárd fenék, hát, karok, a hasam látható hasizommal van faragva. Még 20 évesen sem voltam ilyen.
Nem volt egyetlen kilóm sem, ami gyors eredményeket hozott. Kezdetben 2 kg-ot híztam, mert a kialakuló izom nehéz. Aztán megint lefogytam 2 kg-ot, valószínűleg azért, mert a zsír megolvadt. Tehát félretesszük egyensúlyunkat, vagy stressz nélkül nézzük: a leghatásosabb a tükörben és az érzéseiben történik.