Az inzulin étel, amely ötvözi az étrendet és a SiS recepteket - SAT
2014.01.28. • 22:20 • 0:57 perc
Tapasztalat az inzulin ételek kombinálásával: Cukorbetegek számára alkalmas?
Semmi sem jobb a cukorbetegség fogyásának, mint a cukor-fehérje étrend. Az inzulin, a cukoranyagcserét szabályozó hormon csökkenti a vércukorszintet - és a cukorbetegeknél köztudottan hiányzik ez a hormon. Ami évek óta növeli az inzulinszintet, nevezetesen a magas vércukorszint szinte éjjel-nappal, megakadályozható az inzulineledel kombinálásával, vagy a karcsú alvási étrenddel. Mint? Azzal, hogy este csak fehérjéket tesz a tányérra - azaz húst és zöldséget -, amelyek alacsonyan tartják a vércukorszintet. Így a zsírégetés valóban elindulhat éjszaka.
Dr. De Pape még többet ígér: az inzulin ételkombinációval a cukorbetegek nemcsak fogyhatnak. Az alvási étrend vékony programjával még a cukorbetegséget is meg lehet enni, feltéve, hogy betartják az étrend táplálkozási elveit. Jól hangzik, de mit jelent ez a gyakorlatban?
Dőljön be az alvási táplálkozás koncepciójába: fogyás cukorbetegséggel
A fogyás a cukorbetegséggel ugyanúgy működik, mint a cukorbetegeknél a Slim in Sleep Diet révén: Reggel a szénhidrátok szerepelnek az étlapon, azaz tekercs, lekvár, méz, müzli és gyümölcs - mindez megengedett és fontos az éhség kielégítésére és sokáig hogy feltöltsön. A bőséges reggeli elegendő energiát biztosít a test számára a napra. Ebédidőben keverheted, vagyis kombinálhatod a szénhidrátokat zöldségekkel, hússal vagy halakkal, mert ebben az időben a szervezet képes megbirkózni a magas inzulinszinttel.
Este azonban teljesen kerülni kell a szénhidrátokat, mert mind a magas inzulinszint, mind a zsírvesztés stimulálása meglehetősen nem optimális a következő éjszakára. Tipp: Egyél például egy kis csirkemelles salátát vagy zöldséges halat, mindkét étel sok fehérjét tartalmaz, és elindítja az éjszakai regenerálódási folyamatot.
Ételkombináció: szintén idő kérdése
Nem csak az ételek minősége a lényeg, hanem az is, ha eszel. A cukorbetegséggel és anélkül történő fogyás szempontjából fontos, hogy az étkezések között az inzulinszint csökkenhessen - és ez csak akkor működik, ha a reggeli, az ebéd és a vacsora között legalább öt óra van. A jó dolog a módszerben: Nem kell éheznie, csak változtasson egy kicsit az étrendjén.
Inzulin ételek kombinálása: táblázat és receptek
Az ételkombinációs táblázatnak köszönhetően könnyen meg lehet különböztetni a magas szénhidráttartalmú és a magas fehérjetartalmú ételeket. Az első csoportba olyan zöldségek tartoznak, mint a burgonya, a kelkáposzta és a sós káposzta, a gyümölcsök, például a banán és a datolya, a gabonatermékek és a méz, valamint a szirup. A hús, kolbász, hal, főtt spenót, a legtöbb gyümölcsfogyasztás, a tej- és sajttermékek, valamint a gyümölcslé és a tojás sok fehérjét tartalmaz.
Ezzel a táblázattal problémamentesen elvégezheti az inzulin ételek kombinációját. Mindenféle recept van reggelre, délre és este. Mivel különösen a reggeli és a vacsora bonyolult a karcsú alvási étrend szempontjából, íme néhány tipp: A tejjel vagy joghurttal készített müzli reggel tabu. Ehelyett problémamentesen szedhet levet. Csokoládé kifli, lekvár kenyér és felvágott vagy lazac tekercs is megengedett.
Az esti receptek egyszerűen megfordítják a reggeli programot. Most lemond a szénhidrátokról, és ehelyett a lehető legmagasabb fehérjetartalmat fogyasztja. A SAT.1 útmutatóban megtudhatja, mit nyújt a karcsú alvás étrend a vacsorához [hiányzik az új URL].