Az irgalmatlan fontvadászat

Fogyókúrák, gyógyszerek, gyomorműtétek, sőt őrült eszközök: minden övvonalhoz van valami. De minden eszköz - messze van! - nem feltétlenül jók a fogyáshoz.

A leves diéta

Ennek az étrendnek az alapja egy egyszerű, friss zöldségekből készült leves előnyein alapuló étkezéskor. Az éhségérzet elnyomása érdekében ezt a zsírégető levest nem szabad keverni vagy őrölni. Az étkezés kísérheti néhány gyümölcsöt, fehérjében gazdag sovány ételeket (joghurt, hal és sovány hús.) Valamint vitamin-kiegészítőkkel az esetleges hiányok elkerülése érdekében. A program 7 napig tart, és egy hét stabilizáció fejezi be, amely nélkül elkerülhetetlen a súlygyarapodás. Ez a diéta lehetővé teszi a gyors fogyást, de nem ajánlott azok számára, akik sokat mozognak. A kalóriahiány (napi maximum 1200) gyorsan fáradtságot és hiányosságokat okoz.

A Miami diéta

Három fázis. Az első, a legszigorúbb, két hétig tart, amelynek során meg kell előnyben részesíteni a fehérjéket (hús, hal, zöldségek, tojás), és meg kell tiltani a magas cukortartalmú ételeket (gyümölcsök, kenyér, burgonya, alkohol). Elméletileg 4 és 6 font között kell fogynia. kissé fáradtnak érzem magam. A második szakaszban a korábban betiltott ételeket fokozatosan visszaállítják. Ezután az étrend stabilizálásának kérdése, miközben további 500 grammot 1 kilogrammra csökkent hetente. Az ideális súly elérése után kezdődik a harmadik fázis: sokféle ételt kell fogyasztania, ésszerű mennyiségben, ugyanakkor ügyeljen arra, hogy ne vigyék túlzásba a lassú cukrokat.

A fehérje diéta

Magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú étrend, italok, porok vagy magas fehérjetartalmú ételek fogyasztásán alapul. Ez a módszer a kalóriabevitel korlátozásából áll, miközben megakadályozza az izmok elpazarlását. A hiányok garantáltak, hacsak nem sok vizet iszol, és túl kiegyensúlyozatlan ételeket kísérel meg gyakoribb ételekkel (zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek, nyers zöldségek). Ez a módszer nem kompatibilis az intenzív aktivitással. A diéta leállítása gyakran hirtelen hízást eredményez.

A Súlyfigyelők hozzáállása

Karcsúsító módszer, amely ötvözi a változatos és kiegyensúlyozott étrendet és a találkozók rendszeres ellenőrzését. Az étrend három csoportra osztja az ételeket. Zöld, gyümölcsökből és zöldségekből áll, tetszés szerint fogyasztható. Narancs, amely a húsok, a halak, a tejtermékek és a gabonafélék fogyasztását előre meghatározott napi 10 adagra korlátozza. És a vörös, amely olyan élvezeti ételeket kezel, mint a péksütemények, felvágottak és borok, fogyasztásuk egy hétre történő elosztásával. Még egyszerűbb, hogy 2000 óta létezik egy második Súlyfigyelő program: számos pontot rendel minden ételhez. Tiszteletben kell tartanod a teljes összeget, amelyre jogosultad, mindig ugyanazzal a szellemmel: semmi sem tilos, minden korlátozott !

Étkezés pótlás

Ez magában foglalja a napi egy vagy két étkezés helyettesítését az étkezés helyettesítésére. Ez a helyettesítő ital, por vagy akár keksz formájában alacsony kalóriatartalmú, tejhez vagy gyümölcshöz kell hozzá. Az elv az, hogy ne haladja meg a napi 1000 kilokalóriát. A helyettesítők általában jól kiegyensúlyozottak, de elengedhetetlen, hogy legalább egy igazi étkezés legyen naponta. Annak a kockázatával, hogy utolérjük ezt az ételt. főleg, hogy a helyettesítők különösen monoton ízűek. Az ilyen típusú étrendet nem szabad hosszabbítani két-három héten túl, anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségügyi problémákat.