Az irodai munka komoly károkat okoz
Készítette Elena-Alina Constantinescu 2017. július 10
A legtöbben az aktív munkaidőtől várják a súlyuk megőrzését, de a legfrissebb tanulmány szerint 3 alkalmazottból 2 szerint az elmúlt évben hízott. A felmérés válaszadói megemlítik a testmozgás hiányát, a fáradtságot és a szabálytalan étkezést a súlygyarapodás fő okai.
A felmérést 1516 szakmailag aktív ember mintáján végezték.
A magas stresszszintet fontos mutatónak nevezik a hizlalási folyamatban. A magas és nagyon magas stresszel küzdők 70% -a azt mondja, hogy az elmúlt évben hízott. Azon okok közül, amelyek miatt az alkalmazottak extra kilogrammokat híztak, fáradtság és szabálytalan étkezések is vannak, ezeket a válaszadók mintegy 70% -a választja bűnösnek ebben a szempontban.
A súlygyarapodás másik oka a sportolás hiánya.
A legtöbb elhízott ember stressz alatt eszik, naponta legalább egyszer fogyaszt szénhidrátot és 23:00 után lefekszik.
A megkérdezettek 75% -a naponta legalább egyszer fogyaszt szénhidrátot (kenyér, perec, tészta, burgonya, édesség stb.), A vizsgálatban résztvevők csaknem fele úgy véli, hogy a harapnivalók a súlygyarapodást okozó tényezők közé tartoznak.
"Az egészséges táplálkozás nem jelent szigorú diétát, de segít abban, hogy általános közérzetünk és több energiánk legyen. Fontos tisztában lenni azzal, hogy ezek a dolgok megfelelő étrenddel és az alvás tiszteletben tartásával lehetségesek. A táplálkozás nemcsak az alak szempontjából nélkülözhetetlen, hanem fontosabb szerepet játszik az egészségünk, valamint a megjelenésünk és a működésünk szempontjából is "- mondja Valentin Bunea, a Body Engineering táplálkozási központ alapítója és ügyvezető partnere.
A stressz alatti étkezés a hízás egyik fő oka. A stresszre, a depresszióra, a feszültségre, az idegességre, a haragra vagy a magányra adott étkezés fokozatosan nem kívánt súlygyarapodáshoz vezet.
Az étkezési zsírok hozzájárulnak a hízáshoz?
A legtöbb válaszadó (87%) az élelmiszerzsírokat tartja felelősnek a hízásért és/vagy a szív- és érrendszeri betegségekért.
"A fogyás során elengedhetetlen a szénhidrátok egészséges zsírforrással való helyettesítése. A szervezet az utolsó elfogyasztott étkezés energiáját használja fel, a zsír eléréséhez meg kell égetnie a szervezetben lévő cukrot, ezért az egészséges táplálkozás során fontos, hogy teljesen kizárja az édességeket, liszttermékeket, szénhidrátokat, és 23 előtt lefeküdjön: 00 ”- mondja Valentin Bunea táplálkozási szakember.
Ezért fontos, hogy ebéd közben egészséges ételeket fogyasszunk, amelyek serkentik a memóriánkat és a koncentráció erősségét. Íme néhány ötlet az egészséges ebédhez:
Íme néhány ötlet az egészséges ebédhez:
- zöldségleves;
- csirkemájpüré és káposzta saláta;
- csirkeborsó;
- zöldséges rizs;
- tonhal saláta;
- zöldséges tészta;
- pirított spenót;
- lencse étel stb.