Az irodai munkából eredő betegségek és azok megszüntetésére irányuló intézkedések
Garantált szakmai szolgáltatások a vállalkozás biztonsága érdekében !
Hogyan rombolja le az állam testünket a székre?
A széken ülés azt jelenti, hogy az ember nem fogyaszt elég energiát. Az irodában dolgozó alkalmazott napi 300 kalóriát képes elégetni a program során, míg a fizikai erőfeszítéssel járó munka ugyanabban az idő alatt körülbelül 2300 kalóriát égethet el. A munkahelyen, egy széken ülve töltött idő hozzáadódik az otthon töltött időhöz a tévé, a számítógép, az autó stb. Előtt. Így az emberek végül naponta több mint 9 órát ültek a széken. Tekintettel arra, hogy az emberi testet nem úgy tervezték, hogy olyan sokáig üljön a széken, ez a testtartás stresszes, túlterheli a testet.
Amint leülünk a székre, a lábizmok elektromos tevékenysége leáll, a kalóriaégetés sebessége 1 ló/percre csökken, a zsírégetés érdekében működő enzimek 90% -kal csökkennek. Alig 2 órás széken ülés után a vér jó koleszterinszintje 20% -kal, 24 óra elteltével pedig az inzulin hatékonysága 24% -kal csökken, ami implicit módon növeli a cukorbetegség kockázatát. Mégis, sok munkavállalónak van olyan munkája, amely napi legalább 8 órán át a széken tartja őket akár számítógép előtt, akár a pultnál, vagy olyan munkaeszközök székében, mint például autó, daruk, targoncák.
Ezen elvek alkalmazása során a következőket javasoljuk:
Szervezeti intézkedések
- a belső szabályozási szünetek hozzák létre, amikor lehetséges lesz a fizikai gyakorlatok elvégzése a munkahelyen, ami javíthatja az izmok és az inak keringését. 15-30 percenként rövid szüneteket kell tartani a szék felemelésével. Hosszú szüneteket kell tartani 2-3 órával a széken ülés után.
- a más részlegek vagy irodák más embereivel folytatott megbeszélések egy része személyes, nem levélben vagy telefonon történik, ami járással jár;
- a telefonbeszélgetéseket állva folytatják;
- a nagyobb vízfogyasztás jobb hidratálást jelent a test számára;
- néhány foglalkozást, legalábbis a rövid időtartamúakat, felállva végzik;
- az ételt nem az íróasztalon szolgálják fel, hanem egy speciálisan kialakított helyen, még állva is;
- a testhelyzet munka közben gyakran változik.
- az alkalmazottakat időszakos orvosi vizsgálatoknak vetik alá, hogy ellenőrizzék a testtartási túlterhelésnek kitett rendszerek és szervek egészségét.
Számítógép képernyőjén
- a képernyő magasságának a munkavállaló szemének szintjén kell lennie (a bifokális szemüveg viselőjének esetleg le kell engednie a monitort);
- az ernyőt a kar hosszának távolságára kell elhelyezni, és egy vonalba kell helyezni a csomagtartóval;
- a képernyőt hátrafelé kell dönteni, és merőlegesen kell elhelyezni az ablakokra.
Billentyűzet
- igazodni kell a felhasználóhoz;
- a könyöknél vagy kissé alatta kell elhelyezni.
Egér
- a könyöknél vagy kissé alatta kell elhelyezni;
- a billentyűzet közelében kell lennie;
- a kezet le kell venni az egérről, amikor nem használja.
ülés
- állíthatónak és jó stabilitásúnak kell lennie;
- lehetővé kell tennie a könnyű mozgást;
- az ülést megfelelően kell párnázni;
- a karfák magasságának állíthatónak kell lennie, hogy a széket az íróasztal alá lehessen tolni.
Helyes ülési helyzet:
- kerülje az előrehajolást;
- a könyök 90 fokon hajlik;
- a vállak ellazulnak;
- a karok a test közelében lesznek;
- az egész talp a földön marad.
Munkaterület
- a billentyűzet és az egér számára megfelelő rekesszel kell ellátni;
- gyakran használt tárgyak - telefon, dokumentumok, tűzőgép, számítógép stb. - a normál munkaterületre kell helyezni, hogy könnyen elérhesse őket;
- a karokat és a csuklót távol kell tartani az éles szélektől;
- az íróasztal alatt lábteret kell biztosítani;
- a munkafelület nem tükrözi a fényt.
Dokumentum támogatás
- a képernyő mellett és ugyanabban a szögben kell elhelyezni.
telefon
- úgy kell elhelyezni, hogy a karral kényelmesen megérinthető legyen;
- ha kihangosítót gyakran használnak, azt figyelembe kell venni.
Környezeti feltételek
- világítást kell biztosítani a tükröződés és a vizuális stressz elkerülése érdekében;
- a zajszintet a lehető legalacsonyabban kell tartani, megakadályozva a halláskárosodást és a stresszt;
- a hőmérsékletet, a páratartalmat és a levegő áramlását kényelmes szinten kell tartani.
Emlékezni!
A jelenlegi jogszabályok előírják, hogy a munkáltató felelős a munkavállalók munkahelyi biztonságáért és egészségéért, de a többi vezető, valamint minden alkalmazott felelős a betegségek és balesetek megelőzéséért.
Végül ez a hozzáálláson, az érintettségen, az együttműködésen és különösen a munka során egyes részletek átszervezésén múlik, biztosítva ezzel elégedettségét, kényelmét, munkahelyi egészségét és biztonságát, valamint a munka termelékenységének növekedését.
A fentiekben bemutatott elemek függhetnek az irodai tevékenység biztonságával és biztonságával kapcsolatos saját képzésük befejezéséről, amelyre az időszakos képzés folyamán felhívják a munkavállalók figyelmét.