Az isiász fájdalom kezelése 5 tipp a gyorsabb gyógyuláshoz!
Találkoztál már életedben Isiász fájdalom hogy meg kell tennie?
Az isiász úgy hangzik, mint a szomszédban lévő kedves szomszéd, de a látszat csalóka. Amint betelepedett hozzád, megnehezíti mindennapjaidat. Napokig, és néha hetekig is képtelenné teheti.
Az isiász fájdalom alatt általában olyan szúró fájdalmat értenek, amely a hát alsó részétől a fenéken át a lábakig terjed, néha pedig a lábujjakig is. Leggyakrabban ezt a fájdalmat az ülőideg irritációja okozza, amely a test leghosszabb idege, és az ágyéki gerinctől a lábig tart.
TARTALOMJEGYZÉK
Miért olyan fontos az ülőideg a tested számára?
Egyrészt fontos feladata, hogy a gerincvelőn keresztül továbbítsa az utasításokat az agyból a lábába. Fordítva, jeleket küld a gerincvelőnek a lábain keresztül. Leegyszerűsítve: az ülőideg lehetővé teszi az érzékszervi érzékelést a lábadban.
Az isiász fájdalomra különösen fogékonyak azok az emberek, akiknek már gyakrabban kell küzdeniük az ágyéki gerinc fájdalmaival (orvosi: "ágyéki fájdalom"). Az alsó hát területét ágyéki régiónak nevezzük.
A lumbágó és az isiász fájdalom közötti különbség
Míg a lumbágó hirtelen erőszakos, gyakran egyoldalú fájdalmat okoz az ágyéki gerinc területén, és a gerincvelői idegek irritációjával jár, az isiászról beszélünk, ha az ülőideg gyulladása van. Ezt gyakran a gerincvelői idegek (a gerincvelő idegei) egyikének irritációja okozza, amelyek többek között a láb és a fenék régió ellátásáért felelősek.
De ne aggódj. Ha isiásza van, akkor nem kell azonnal lógatnia a fejét.
Ez azonban azt feltételezi, hogy aktívan részt vesz az isiász fájdalmainak javításában. Tippjeink elmondják, mire kell figyelnie, és hogyan járulhat hozzá a gyors gyógyuláshoz.
De először is: Annak érdekében, hogy korai stádiumban felismerhesse az isiászokat, most megtudhatja az isiász fájdalom lehetséges okait és tüneteit. Ez az egyetlen módja annak, hogy hatékonyan küzdjön ellene és megelőzze a fájdalmat a jövőben.
A kezdő blokkokban vagy? Vessünk véget az ülő fájdalomnak együtt!
Az isiász fájdalom lehetséges okai
Az isiász általában nem önálló klinikai képként tekinthető meg, sokkal inkább mellékhatásként tekinthető, amely különböző okokkal társítható. [3]
A fő okok a következők:
- hirtelen és szokatlan mozgások (például helytelen hajlítás, emelés), amely nemcsak lumbágóhoz vezethet, hanem isiász fájdalomhoz is
- sérvkorong (prolapsus) vagy kidudorodó korong (kiemelkedés), mindkettőt többnyire helytelen megterhelés vagy mozgáshiány okozza. Ez elmozdítja az intervertebrális lemezeket, amelyek általában az egyes csigolyák között helyezkednek el. Áthelyezéskor a gerincvelő gerincvelői idegeire nyomódnak, így a fájdalom a nyomás intenzitásától függően a lábadig is sugározhat a lábujjakig [1]
- a gerinccsatorna degeneratív szűkülete (Gerinccsatorna szűkület), amelynek során az ülőideg vagy a gerincvelői idegek összenyomódnak. A leggyakoribb ok az ágyéki gerinc túlzott izomfeszültsége. [4]
- A csigolyaízületek ízületi megbetegedései (Spondylarthrosis), amelyeket degeneratív kopási folyamatok váltanak ki az intervertebrális porckorongban - főleg a túlzott feszültség miatt. [5]
- Örvény csúszik (Spondyolisthesis), amelyben az egyes csigolyák elmozdulnak egymás ellen, és megcsíphetik az ideggyökereket. Ezt kedvezik a kedvezőtlen testtartások, például hosszú ülések hajlított helyzetben vagy a gerinc gyakori túlfeszítése [6]
- terhesség, amelyben elmozdulás van a test súlypontjában. Ez további megterhelést jelent a farizmok számára, ami kiváltja az isiász fájdalmat. Ezenkívül a gyermek súlya a medencébe tolódik és irritálja az ülőideget
- ritkán egy is gerincdaganat, amely a gerinc idegeit nyomja meg az isiász fájdalmat okozva
- Az ülőideg a piriformis izomhoz közel, vagy néha át is fut. Az ülések mennyisége miatt általában nagyon feszült (Piriformis szindróma), és így irritálhatja az ülőideget. [7]
Az isiász fájdalom mögött más okok is állhatnak, ezért nagyon fontos az orvos korai diagnózisa.
Az isiász tipikus tünetei
Hogyan ismeri fel az isiász? Az isiász fájdalom súlyossága változhat és különböző módon nyilvánulhat meg.
- A hát alsó részéből (ágyéki területből) a fenékig és az alsó lábakig sugárzó szakadó hátfájás. A fájdalom különösen súlyos, ha leül, lehajol, tüsszent vagy köhög
- a bénulás, zsibbadás, bizsergés vagy égés további tünetei jelentkeznek az érintett területeken
- A mobilitása súlyosan korlátozott, és fizikailag kevésbé ellenálló
- Fájdalmait súlyos izomfeszültség kíséri
- Fenékének egyik felében tartós fájdalommal küzd
- amint kinyújtja a lábát vagy megemeli a lábát, a fájdalom súlyosbodik
- fájdalmának enyhítésére a következő testtartást kell követnie: a fájdalmas lábat ferdén és kissé kifelé billentik, miközben a felsőtestét görbe módon tartja [8]
Most egyelőre elegendő elmélettel kínoztalak. Ezért most egyenesen a gyakorlati részre megy, amelyben megtudhatja, hogyan kezelheti az isiász fájdalmát, és hozzájárulhat a gyorsabb gyógyuláshoz.
Fontos: Mielőtt elkezdené a gyakorlatokat, mindenképpen előzetesen beszélje meg orvosával, hogy azok is megfelelnek-e Önnek.
5 tipp az isiász fájdalom kezelésére
Ha az isiász eltalált, az első dolog, hogy nyugodt maradj. Ne feledje, hogy egy kis türelemmel és megfelelő intézkedésekkel a fájdalom nagy valószínűséggel elmúlik. A további stressz súlyosbíthatja a fájdalmat.
Fontos az is, hogy az első tünetekre közvetlenül reagáljon. Ha a fájdalom hosszabb ideig kezeletlen marad, ez fájdalomemlékezet kialakulásához vezethet, ami a tünetek krónizálásának kedvez.
1
A fájdalom ellenére haladjon tovább finoman
"A mozgás mobilitást eredményez - és a mobilitás néhány dolgot mozgásba hozhat." - Paul Haschek
Küldd el ezt az idézetet most
A testmozgás nemcsak a betegségek megelőzésének leghatékonyabb eszköze, hanem gyakran az ellene való küzdelem is - különösen, ha gerincbetegségekről van szó. Csak megfelelő mozgásmennyiséggel tudja újra felépíteni a célzott izmokat, és a gerincét épségben tartani. Ezt a Harvard Medical School is megerősíti és ajánlja.
Az ágynyugalom valóban csökkenti az akut tüneteket. Hosszú távon azonban csak feleslegesen késlelteti a gyógyulási folyamatot, és súlyosbíthatja fájdalmát, mivel a szalagok és az izmok gyengülnek. Ezek azonban fontos támogatási funkcióval rendelkeznek a gerinced számára.
Kezdje gyengéd mozdulatokkal, és növelje folyamatosan. Fontos, hogy figyeljen a test jeleire, és ne terhelje túl magát. Szükség esetén orvosa fájdalomcsillapító gyógyszereket is felírhat. Csak akkor térjen vissza a megerőltető testmozgáshoz, amint a fájdalma jelentősen javult.
Kapjon elég testmozgási szünetet a munkából. Az állítható magasságú íróasztallal felváltva dolgozhat ülve és állva, és így tehermentesítheti a hátizmait. Ugyanakkor biztosítja a jobb testtartást, mivel az íróasztalt tökéletesen a testméretéhez igazíthatja.
Célszerű alkalmanként rövid edzéseket is végezni. Itt található az 5 perces edzésprogramunk az irodához.