Az italok helyes megválasztása Ellviva

Az italok esetében a hangsúly nem a zsíron van, hanem a cukoron. Mivel az édes italok sok kalóriát tartalmaznak, de alig töltik fel. Nagy a választék a finom, alacsony cukortartalmú italok közül: A lehető legkevesebb kalciumban lévő ásványvizek és a cukrozatlan teák kiváló szomjoltók. Nem kell nélkülöznie a szeretett kávét sem. Amint tejet és cukrot ad a kávéhoz vagy a teához, ezek ennek megfelelően magasabb kalóriatartalmúvá válnak, és károsak az alakra nézve. A kávénak dehidratáló hatása is van. Ezért igyon minden pohárhoz egy pohár vizet

helyes

Vigyázzon a gyümölcsnektárokkal és a gyümölcslé italokkal. Mivel ezek általában ugyanolyan kalóriatartalmúak, mint a limonádék és a kólaitalok: 100 ml körülbelül 50 kalóriát tartalmaz. Jobb, ha olyan gyümölcsleveket iszol, amelyeket bőségesen hígítasz ásványvízzel.

Sok ember számára az élvezet természetesen magában foglalja az esti sört vagy az ízletes vörösbort is. Mérsékelten élvezve, ez sem probléma. Túl nagy része azonban árt az alakjának, mivel az alkoholos italok magas kalóriatartalmúak. Ezenkívül a túlzott alkoholfogyasztás egészségtelen. Ha egy itallal kedveskedik magának, ezt figyelembe kell venni a diéta során. Például hagyjon ki egy snacket, vagy ennek megfelelően csökkentse az adagját a vacsoránál.