Az italok; nerg; kullancsok az úszó számára

Még akkor is, ha úszás közben izzad egy kicsit, a vízveszteség valóban igaz az úszóknál és különösen a magas szintű úszóknál. Az úszás intenzitásától és időtartamától függően a vízigény eltérő, és hasznos lehet egy energiaital használata. Tudja meg, mire használják őket, és hogyan válasszuk ki őket.

Hidratálás és úszás

Mint minden sporttevékenység, az úszás is megizzaszt, de kisebb mértékben. Az izzadást a testhőmérséklet szabályozására használják, de úszás közben a testhőmérséklete alig emelkedik. Ezért kevésbé izzad, és csökken a vízigénye. Másrészt a szomjúságérzet kevésbé érezhető, és a A kiszáradás kockázata ezért magasabb. Nem ritka, hogy az úszókat egyetlen csepp víz elfogyasztása nélkül edzik, mert nem érzik a szomjúság érzését. Ezután szenvedhetnek kiszáradás, görcsök és testfájdalmak a munkamenet utáni napon, de az edzés alatt is kevésbé hatékony legyen. Ne feledje, hogy 1h15-nél rövidebb alkalmakkor a víz elegendő lesz a vízveszteség kompenzálására. Ezen túlmenően ajánlott dúsított vizet vagy energiaitalt inni.

---