Az ivás 8 módja lelassítja a fogyást - fogyás Yoyo hatás nélkül
Az alkoholfogyasztás az emberek egyik kedvelt időtöltése társadalmi és kulturális szempontból egyaránt.
Egyes tanulmányok szerint az alkohol jótékony hatással lehet az egészségére. Például a vörösbor csökkentheti a szívbetegség kockázatát.
Az alkohol azonban a súlykezelésben is fontos szerepet játszik. Aki el akarja dobni az utolsó makacs fontokat, megfontolhatja az esti pohár bor elhagyását.
Íme nyolc módszer, amellyel az alkohol megakadályozhatja a fogyást, és hogy mit kell inni helyette.
1. Az alkohol gyakran "üres" kalória
Az alkoholos italokat gyakran "üres" kalóriának nevezik. Ez azt jelenti, hogy kalóriákkal látják el a testet, de nagyon kevés tápanyagot tartalmaznak.
Csaknem 155 kalória van egy 12 uncia sörös dobozban és 125 kalória egy 5 uncia pohár vörösborban. Ehhez képest egy ajánlott délutáni snacknek 150 és 200 kalória között kell lennie. Egy este több itallal néhány száz további kalória elfogyasztásához vezethet.
Azok az italok, amelyekben turmixgép van, például gyümölcslé vagy üdítő, még több kalóriát tartalmaznak.
2. Az alkoholt használják fő tüzelőanyagként
A kalóriatartalom mellett más dolgok is okozhatnak súlygyarapodást.
Az alkoholfogyasztás során először üzemanyagforrásként égetik el, mielőtt a test bármi mást használ. Ide tartozik a szénhidrátokból származó glükóz vagy a zsírokból származó lipidek.
Amikor a tested az alkoholt használja fő energiaforrásként, a felesleges glükóz és zsír, sajnos számunkra, zsírszövetként vagy zsírként végződik.
3. Az alkohol befolyásolhatja szerveit
A májának fő szerepe az, hogy "szűrőként" működjön a szervezetébe bejutó összes idegen anyag, például drog és alkohol esetében. A máj a zsírok, szénhidrátok és fehérjék anyagcseréjében is szerepet játszik.
A túlzott alkoholfogyasztás az úgynevezett alkoholos zsírmáj betegséghez vezethet.
Ez az állapot károsíthatja a májat, befolyásolva a szervezet metabolizmusának és szénhidrátok és zsírok raktározásának módját.
A változások abban, ahogyan a tested tárolja az ételből származó energiát, nagyon megnehezítheti a fogyást.
4. Az alkohol hozzájárulhat a hasi zsír feleslegéhez
A "sörbél" nem csak mítosz.
Az egyszerű cukrokban gazdag ételek, például cukorkákban, szódában és még a sörben is magas kalóriatartalmúak. Az extra kalóriák végül zsírként tárolódnak a szervezetben.
A magas cukortartalmú ételek és italok fogyasztása gyorsan súlygyarapodáshoz vezethet.
Nem tudjuk megválasztani, hová kerül az a többletsúly. De a test hajlamos a zsír felhalmozására a hasi területen.
5. Az alkohol befolyásolja az ítélethívásokat ... főleg étellel
Még a legkeményebb fogyókúrázóknak is nehéz lesz leküzdeni a részegség utáni vágyat.