Kezdjük a reggelit ropogós nyári szendvicsekkel - fogyás és karbantartás

Reggel fogyókúrás praktikus ételekkel, este pedig azt eszel, amit szeretnél

A reggeli étkezés fontosabb, mint gondolná, de sokan kihagyják és végül.

Minden nap más reggeli étkezés - sok tápanyag felszívódása érdekében

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy minden nap ugyanazt a reggelit eszik, csak azért, mert az van.

Ragyogó kefir alapú reggeli - ideális nyárra

Ha ezen a nyáron hűlni akar és hidratált marad, akkor fogyasztania kell.

Tápláló reggeli étkezés joghurt és sajt alapján

Ha a meleg még mindig elfelejtheti a gyomor számára túl nehéz ételeket reggelinél és.

1. Ropogós szendvics hússal, zöldségekkel és zöldségekkel

• Néhány darab grillezett csirkemell
• 1 csésze salátalevél közül választhat
• Egy kis zöldhagyma
• Néhány szelet pácolt uborka
• 1 paradicsom vékony szeletekre vágva
• 1 frissen hámozott uborka, vékony szeletekre vágva
• 1 közepes lilahagyma karikára vágva
• Néhány szelet sovány madár sonka
• Sos tzatziki otthon készült

2. Sandvis mexikói stílusban

Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!

• 1-2 pite - attól függ, hogy hány szendvicset szeretne (megvásárolhatja vagy főzheti otthon, hasonlóan egyes süteményekhez vagy palacsintákhoz) - 100% -ban elkészíthetők zöldségekből, ha különleges vegán ételt szeretne
• Fél csésze felvert bab
• Néhány chilipehely
• Néhány szelet avokádó
• Különböző aprított színű paprika
• Apróra vágott paradicsom
• 1 apróra vágott csípős paprika mag nélkül
• Saláta levelek
• Vágott petrezselyem

3. Ropogós szendvics héj nélkül

• 2-3 evőkanál humusz (csicseriborsó paszta)
• Saláta levelek tetszés szerint
• Reszelt sárgarépa
• Néhány darab grillezett pulykamell
• Káposzta reszelt
• Szeletelt paradicsom
• Hámozott uborka szeletekre vágva
• Karikára vágott lilahagyma
• Néhány szál búzacsíra díszítéshez és jobb ízhez vagy napraforgócsíra

4. Angol stílusú szendvics

• Zöld kaliforniai paprika szeletek
• Néhány szelet zsírszegény szalonna
• 1 mag nélküli csípős paprika
• Putina mozzarella
• Néhány szelet paradicsom
• Egy kis apróra vágott zöldhagyma

5. Padlizsánszendvics kenyér helyett

• Tök gyűrűk
• Paradicsom fordul
• Lilahagyma karikák
• Vágott petrezselyem
• mozzarella
• A padlizsánt parmezán sajtba öltöztetjük

6. Szendvics tonhalral és zöldségekkel

• Saláta levelek nagy darabokra vágva
• Keverje össze az apróra vágott zöldségeket a tonhalral - keverje össze egy tálban (a tonhalnak vízben kell lennie)
• Lilahagyma karikák
• Búzacsíra - díszítés

A tonhalat házi csirkepástétommal helyettesítheti, ha valami mást szeretne.

---