Az izmok égnek - képes; s hazugság

Ha az edzés során hirtelen égő fájdalom jelentkezik az izmokban, az kényelmetlen, de általában nem problémás. Elmagyarázzuk, mi áll mögötte.

Miért égnek az izmok

Legtöbbször az izomfájdalom problémája intenzív edzés során jelentkezik. Ennek oka a túlsavasság.

Az edzés során az izomnak energiára van szüksége ahhoz, hogy dolgozni tudjon. Ebből a célból a zsírokat kezdetben előnyben részesítik, és hosszabb edzéssel egyre inkább a szénhidrátokat, azaz a cukrot bontják le az enzimek oxigén hatására. A szükséges energia felszabadul.
Különösen intenzív edzéssel előfordulhat, hogy a test már nem képes lépést tartani ezzel az aerob energiatermeléssel. Tehát egyre nagyobb az oxigénhiány. Ezután a test oxigén nélkül, vagyis anerob módon bontja le a szénhidrátokat. Ez mikrofluidinsavat, úgynevezett laktátot hoz létre, amely felhalmozódik az izomban.
Miután elérte a bizonyos laktátkoncentrációt, ez égő érzésként érezhető. Ez rendkívül kényelmetlen, és a teljesítmény csökkenéséhez vagy akár a képzés befejezéséhez vezet. Egy idő után stressz nélkül, amikor a test ismét megfelelő oxigénellátással rendelkezik, a laktát eltávolításra kerül, és a fájdalom alábbhagy.
A sport közbeni izomégést ellensúlyozhatja, ha előzetesen sokat iszik, és mélyen lélegzik az edzés során, hogy a lehető legtöbb oxigént felszívja. Ezenkívül a rendszeres testmozgás javítja az oxigénfelvételt. Folyamatosan emeli azt a küszöböt, amely felett a szervezet laktázt termel.
De: Ha nem sportol, és égő izmoktól szenved, akkor betegség állhat mögötte, például fibromyalgia. Ezután orvoshoz kell fordulnia az okok megállapításához és a terápia megkezdéséhez.

Szörfös tipp: italos palackok összehasonlító tesztben

Sportolás közben különösen fontos a sokat inni és ezért a kulacs. Ugyanakkor ennek is sokat kell ellenállnia és teljesen feszesnek lennie.

Sajnos, különösen a palackok esetében, gyakran csak utólag tudja meg, hogy rosszul vásárolt-e.
A részletes vizsgálati jelentésben nagy választékot talál a különböző használati igényeknek megfelelő modellekről. Elolvashatja azt is, hogy melyik üveg teljesített legjobban, valamint rengeteg egyéb információt, amely segíthet a vásárlási döntés meghozatalában.

Videótipp: A sportban előforduló leggyakoribb hibák

A következő cikkben elmagyarázzuk, hogyan tudod erősíteni az izmaidat és kalóriát égetni mély munkás edzéssel.