Az izmok helyreállítása masszázs hatékony
Alexandre Auffret, gyógytornász, csontkovács és egészségügyi edző
A legfrissebb orvosi és tudományos ajánlásokon alapuló információ.
Ebben a cikkben elmagyarázom, miért előnyös a masszázs az izmok helyreállításához.
Az izmok helyreállítása a teljesítmény és a forma keresésének elengedhetetlen eleme. Kiterjedt edzés után, vagy a verseny időszakában a masszázs az egyik legnépszerűbb és legnépszerűbb helyreállítási stratégia. Könnyű megérteni a közérzet iránti érdeklődését, de vajon a masszázs valóban érdekli-e az izmok helyreállítását? ?
Régóta hallottam, hogy haszontalan, és hogy a hatás csak pszichológiai jellegű. Ezzel szemben az állóképességi sportokban, különösen a kerékpározásban, a masszázs szent, és a futók a gyógyulásuk nélkülözhetetlen elemeként írják le. Lássuk, ki téved, kinek van igaza !
Cikk összefoglaló:
A masszázs valódi cselekedetei az izmok helyreállítására
A közelmúltban számos tanulmányt végeztek a masszázs rejtélyének és annak izom-helyreállításra gyakorolt hatásának megfejtésére. Hát igen a a masszázs javítja a gyógyulást az izomra gyakorolt számos hatásnak köszönhetően:
• Csökkent izomfájdalom az erőfeszítés után. A terapeuta keze által kifejtett mechanikai igénybevételek befolyásolják 9 gén expresszióját és módosítják bizonyos gyulladásos molekulák termelését. A masszázs ezért a természetes gyulladáscsökkentő, azonban ez a szempont indukálja az izomfájdalom növekedését (1).
• A merevség megjelenésének csökkenése, ugyanezen okok miatt (1).
• Kevesebb az izomerő csökkenése. A testgyakorlás utáni gyulladásos molekulák növekedése ezt követően csökkenti az izom erejét. A gyulladásos markerek ezen termelését csökkentő masszázs segít mérsékelni ezt az erővesztést (1).