Az izmok megfelelő nyújtása - L; Karcsúsító műhely Libourne
Sportolás után fontos a lehető legtöbb nyújtás a tevékenység során felhalmozódott izomfeszültség felszabadítása és a jobb helyreállítás érdekében. Rendszeresen gyakorolva a nyújtás lehetővé teszi a rugalmasság, de az izom amplitúdó megszerzését is.
A közhiedelemmel ellentétben a nyújtás nemcsak a rugalmas emberek számára szól, éppen ellenkezőleg.
Miért kellene nyújtózkodni edzés után ?
Ha az edzés előtt a nyújtás nem túl hatékony (az erőedzés/súlyemelés kivételével), akkor az egyes edzések után a nyújtásnak elkerülhetetlennek kell lennie. A foglalkozáson kívül is gyakorolhatja a nyújtást.
Valójában a tevékenység során az izmok összehúzódnak, és az ízületek is megterhelődnek. Ezért fontos, hogy minden feszültséget elengedjünk, hogy a test gyorsan helyreálljon.
A feszültség oldása és egy bizonyos mobilitás/rugalmasság fenntartása csökkenti a lehetséges sérülések (tendinopathiák, törzsek, kontraktúrák stb.) Kockázatát is.
A nyújtás előnyei:
Mindenekelőtt, hogy fizikailag és pszichésen lazítson. A nyújtást mély lélegzéssel kell kísérni, hogy lehetővé tegye a mély belső és külső relaxációt.
A rendszeres nyújtás gyakorlásával felfedezi határait, és megtanul hallgatni magára. Így a légzés és az önkontroll munkájának tiszteletben tartásával látni fogja rugalmasságát az idő múlásával.