Az izmok megfelelően száradjanak meg! Gyakorlatok a női test gyönyörű terepéhez

Jó táplálkozás

Az izmok megfelelő szárításához számos szabályt kell betartania. 18:00 óra után ne fogyasszon szénhidrátot, és a napi étkezésnek 5-6 kis adagnak kell lennie. Minimalizálni kell az egyszerű szénhidrátok mennyiségét az étrendben komplex szénhidrátok, baromfi és alacsony zsírtartalmú túró bevezetésével, amelyek tartalmazzák a szükséges izomfehérjét.

száradjanak

A szénhidrátok kiválasztásakor próbáljon előnyben részesíteni a magas keményítőtartalmú termékeket. Keményítő ugyanolyan izomglikogén töltésére, amelyet a szervezet jól felszív. Ne egyen gyümölcsöt és zöldséget, amely glükózt tartalmaz - a jövőben ez a testzsírba kerül. Ugyanez vonatkozik a zabpehelyre, a rizspogácsára és a pattogatott kukoricára is, mivel sok szénhidrátot tartalmaznak.

Az izmok szárítására az ideális étrend a fánk, az édes jelek, a kenyér, a tészta, a bagel és az egyéb édesség, amely szacharózt is tartalmaz. A minőségi szárításhoz szükség van bizonyos mennyiségű fehérjére alacsony zsírtartalmú forrásokból - 1 gramm/450 gramm testtömeg. Célszerű a földimogyoróvajból és más válogatott diófélékből levenni azokat a zsírokat is, amelyekre szükség van. Egyél zsírt minden nap, mert segítségükkel a legtöbb vitamin felszívódik a szervezetben.