Az izomfájdalom és a borjúfájdalom áttekintése
Lábgörcsök: a legfontosabb tények egy pillanat alatt
2018.05.08., 9:45 | Ann-Kathrin Landmarke
A gyakori borjúgörcsök a betegség jelei lehetnek. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
Izomgörcsben az izom hirtelen tartósan összehúzódik és megkeményedik. Ehhez súlyos fájdalom társul, amely gyakran csak néhány perc múlva csillapodik. A leggyakoribbak a borjú- és lábgörcsök.
Általános szabály, hogy az izomgörcsök ártalmatlanok - de a húzó fájdalom mögött betegségek is állhatnak.
Lábgörcsök: miért görcsöl az izom?
Ha a vádli izmai szűkek, általában ártalmatlan okok állnak mögötte. Az edzés közbeni erős izomfeszültség és megterhelés görcsöket válthat ki. A hideg irritálja az izmot is. Az elektrolit egyensúly egyensúlyhiánya gyakran görcsökhöz is vezet: A testben az ásványi anyagok fontos szerepet játszanak az idegek és az izmok közötti kommunikáció szabályozásában. Ha a magnézium, a kalcium, a nátrium és a kálium nem áll rendelkezésre elegendő mennyiségben, az izmok görcsbe rándulhatnak. A folyadékhiány megterheli az izmokat is. Emiatt a görcsök gyakran erős izzadással, elégtelen ivással, hasmenéssel, hányással és diétával járnak.
De a túl kevés kihívás gondot okoz a lábak számára. Ha egész nap az íróasztalánál ül vagy sokat vezet, gyakran éjszaka borjúgörcsökkel kell megküzdenie. Ennek oka: a mozgás hiánya rontja a lábak vérkeringését, és az izmok nincsenek megfelelően ellátva oxigénnel és tápanyagokkal. A kényelmetlen lábbeli az izmokat is görcsössé teszi - sok magas sarkú cipőt viselő nő ismeri ezt a jelenséget.
A lábgörcs figyelmeztető jelei: Ezek az állapotok az izomgörcsök mögött lehetnek
A lábak izomgörcsei azonban nem mindig az elektrolit egyensúlyának egyensúlyhiányából, vagy a túlzott vagy elégtelen igényekből adódnak. A tünetek súlyos betegségeknek is lehetnek, például pajzsmirigy meghibásodásának, beteg bélnek, gyenge veséknek vagy hasnyálmirigy-gyulladásnak. A lábak keringési rendellenességei, például az elzáródott erek miatt, szintén fájdalmat és görcsöket okozhatnak. Ezután az orvosok az úgynevezett perifériás artériás okklúziós betegségről, röviden PAOD-ról beszélnek. Néha az ízületi betegségek miatti helytelen stressz okolható a görcsökért. A gyógyszerek kiváltó okként is használhatók.
A cukorbetegek gyakran szenvednek lábgörcsökben is. Ha a vércukorszint túl magas, a vesék elkezdik kiszűrni a cukrot a vérből, majd a vizelettel kiválasztják. E folyamat során értékes ásványi anyagok, például magnézium és kálium vesznek el. Az elektrolit-egyensúly zavarai lépnek fel, amelyek lábgörcsök és fokozott szomjúság formájában jelentkeznek. A keringési rendellenességek azonban azt is biztosíthatják, hogy diabetes mellitus esetén a lábizmok nem kapnak megfelelő oxigént és tápanyagot. A betegség előrehaladtával az idegkárosodás fájdalmas görcsöket okozhat.
Mikor kell borjúgörcsökkel orvoshoz fordulni?
Mindenesetre forduljon háziorvosához, ha a görcsök:
- fordulnak elő újra és újra
- gyakran több percig tartanak, és nagyon fájdalmasak
- bizonyos mozgásokkal fordulnak elő
- Ne hagyja abba a nyújtási gyakorlatokat
- rabol el aludni, és kimerült vagy, és reggel nem vagy jól kipihent
- a lábak vagy a lábak duzzanata kísérheti
- hátsó fájdalmat kísérő előfordulása
- zsibbadás, bénulás, bizsergés és egyéb rendellenes érzések jelentkeznek. Figyelem! Ezekben a vészhelyzetekben azonnal orvoshoz kell fordulni.
Különböző vizsgálati módszerek segítik az orvost abban, hogy megtalálja a görcsök kiváltó okát. A vér- és vizeletértékek többek között információt nyújtanak a test elektrolit-egyensúlyáról, a vércukor-értékekről, de a máj és a vese értékéről is. A diagnózisban gyakran szerepel a pajzsmirigy működése és a hormontermelés is. A láb vénáinak és artériáinak ultrahangvizsgálata szintén lehetséges intézkedés. Az eredménytől függően szükség lehet más orvosok, például ortopéd sebész, neurológus vagy más szakember felkeresésére.
Azonnali cselekvés: a nyújtási gyakorlatok segítenek akut esetekben
Ha a borjúgörcs akutan jelentkezik, a célzott nyújtási gyakorlatok segítenek az izmok ismét fellazításában. A legjobb, ha kinyújtja a lábát, és a lábujjait a térde felé húzza. A borjú könnyű masszázsa szintén megkönnyíti a görcsöt. Az is sokaknak segít, ha egyenesen felállnak.
Önsegítés: A lábgörcsök megelőzése
Ha gyakori görcsök vannak, akkor kötelező az orvoslátogatás. Ennek tisztáznia kell, van-e lehetséges betegség a tünetek mögött. Ha nem ez a helyzet, akkor a borjúgörcsök megelőzhetők a megfelelő folyadékbevitel biztosításával és a szervezet számára fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal, kiegyensúlyozott étrenddel. A magnézium például bőségesen megtalálható banánban, diófélékben, teljes kiőrlésű termékekben, hüvelyesekben, zabpehelyben és tejben.
- Magnézium az ételekben:Hol van benne a legtöbb?
A sporttevékenységek előtt jól fel kell melegítenie az izmait - ez megakadályozza a sport sérüléseit is. A testmozgás után célszerű az izmokat kellő mértékben nyújtani. A nyújtó gyakorlatok lefekvés előtt is hasznosak, különösen, ha a görcsök éjszaka jelentkeznek. A térd alatti nyakgördülés is segíthet.
Terápia: Mindig orvos irányítása alatt
Ha az orvos tápanyaghiányt állapít meg, az étrend-kiegészítők hasznosak lehetnek. Ezt mindig orvosi felügyelet mellett kell elvégezni - különösen, ha már más gyógyszereket szednek. Ellenkező esetben kölcsönhatások léphetnek fel. Ezen felül biztosítani kell, hogy a lenyelés ne befolyásolja hátrányosan más betegségeket.
- Éjszaka vagy sport közben:A borjúgörcsök okai és azok megelőzése
- Izom kellemetlenség:Mit tegyünk, ha görcsök vannak a vízben?
- Tippek a szakértőktől:Mi segít a gyakori borjúgörcsök ellen
- Izom fájdalom:Ez segít az edzés alatti izomgörcsök ellen
- A magnézium alig segít:Kerülje az izomgörcsöket kocogás közben
- Nem csak izomgörcsök:A magnéziumhiány tünetei és okai
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.