Az izomgörcsök magnéziummal csillapíthatók - Egészségügyi Újság

egészségügyi

Milyen okai vannak a krónikus fáradtságnak?

A jó tabletta: A siker és az agy működésének titka

Hogyan betegít minket a kinti időjárás?

Fejfájás: rejtett okok és gyógymódok, amelyek sikeresen működnek

Az izomgörcsök rémálommá válhatnak, különösen akkor, ha az éjszaka közepén felébred. A közönségesen görcsöknek nevezett görcsök akkor fordulnak elő, amikor egy vagy több izom önkéntelenül összehúzódik, hirtelen és intenzív, akár néhány percig tartó fájdalmat okozva. Bár bármilyen izomszegmenst érinthetnek, a görcsök leggyakrabban a borjakban és a talpakban helyezkednek el.

Bárki szenvedhet izomgörcsöktől valamikor, de ne feledje, hogy ezek általában valamilyen oknál fogva jelentkeznek. Egyrészt vannak görcsök, amelyek futás, úszás vagy bármilyen más fizikai gyakorlat során jelentkeznek, akár rossz fizikai állapot, akár izomterhelés miatt. Néha egy egyszerű rossz mozdulat, amely az izmot kényszeríti, görcsöt vagy izomnyújtást generál. Másrészt egyesek gyakran hajlamosak a görcsökre, még akkor is, ha nem sportolnak és nem mozognak. A görcsök a széken ülve, vagy egyszerűen alvás közbeni teljes kikapcsolódás állapotában jelennek meg. Ilyen esetekben belső okokat kell figyelembe venni, amelyekre az alábbiakban hivatkozunk.

Az izomgörcsök gyakori okai

    Bár nem mindig lehet pontosan meghatározni a görcsök okát, az izomgörcsök előfordulásához kapcsolódó orvosi tényezők és állapotok teljes listája létezik:

  • Szélsőséges hőmérsékletnek, túlzott hőnek vagy hidegnek, különösen hideg víznek való kitettség;
  • Ásványi anyagok hiánya, különösen magnézium, kalcium és kálium;
  • Gyenge vérkeringés az alsó végtagokban;
  • A terhesség utolsó trimesztere, amelyben az anyát fenyegeti a vitaminok és ásványi anyagok hiánya a magzat megnövekedett szükségletei miatt;
  • Olyan betegségek, mint krónikus vénás elégtelenség, szívbetegségek, cukorbetegség, vesebetegségek, pajzsmirigy diszfunkció, sclerosis multiplex, a gerinc egyes betegségei;
  • A következő kategóriákba tartozó gyógyszerek adása: diuretikumok, sztatinok, kortikoszteroidok, antipszichotikumok, antidepresszánsok.

    • Tudtad, hogy?

    Az izomgörcsök gyakoribbak a túlzott hő körülményei között, mert az izzadás révén elvesznek a testnedvek és az izmok számára szükséges ásványi sók: magnézium, kálium és nátrium. Ebben az esetben az izomgörcsök intenzitása változik, az egyszerű görcstől a gyötrő fájdalomig és a terület mozgatásának képtelenségéig. A görcs által érintett izom összehúzódik, megerősödik, megrándul, és láthatóan eltorzul a bőr alatt.

    Mit tehet, ha börtönben van?

      Általában a börtön önmagában tűnik el, komoly következmények nélkül, de a legtöbben arra törekszünk, hogy mielőbb megszabaduljunk a fájdalomtól és a merevségtől. Íme néhány próbálkozási módszer:

  • Megállítja a görcsöket okozó tevékenységet.
  • Enyhén nyújtózkodjon, és masszírozza meg a torz izmot, nyugodt helyzetben tartva, amíg a görcs megszűnik.
  • Tegyen meleg borogatást a feszült izomra.
  • A fájdalom enyhítése után borogatást használhat ecettel vagy menta infúzióval a helyszínen.

    • Hogyan lehet megelőzni az izomgörcsöket?

    "Az izomgörcsöt szenvedő betegeim számára az első ajánlás a magnézium" - mondja Sarah Thompson, amerikai akupunktúrás terapeuta. A magnézium-kiegészítés mellett fontos, hogy az étrendben szerepeljenek ebben az ásványi anyagban gazdag ételek. A magnézium jó forrásai a diófélék, magvak, étcsokoládé, zöld leveles zöldségek, banán, avokádó. A megfelelő hidratálás szintén elengedhetetlen: legalább 1,5 liter vizet naponta.

    Tudtad, hogy?

    A magnéziumhiány az egyik leggyakoribb élelmiszerhiány, amellyel a lakosság jelenleg találkozik. A magnéziumhiány az izomgörcsök mellett szédüléssel, émelygéssel, hányással, szorongással, tachycardiával jár. A feldolgozott élelmiszerek többségében a magnézium kimerül a modern termelési módszerek miatt, amelyek során a növényeket műtrágyával trágyázzák. Ezenkívül a kereskedelemben feldolgozott élelmiszerek magnéziumtartalmának 80% -a elvész a cukor, a gabonafélék és a só finomítása révén. A hőkezelés pedig magnéziumveszteséghez vezet: forraláskor több mint 60%, fagyasztással 38%.

    Magnézium, a szükséges izomlazító!

    A zenythi tengeri magnézium 100% -ban természetes táplálék-kiegészítő az anyagcsere és az izomrendszer támogatására. A magnézium hozzájárul az izomrendszer normális működéséhez, a csontrendszer egészségének fenntartásához, a fáradtság és kimerültség csökkentéséhez, az elektrolit egyensúlyhoz, a normális energetikai anyagcseréhez, a fehérjék normál szintéziséhez, az idegrendszer normál működéséhez és a mentális egészség fenntartásához.

    A szervezet összes enzimatikus reakciójának, különösen az energiatermelésért felelős enzimeknek magnéziumra van szükségük. A magnézium támogatja az elektrolitok (kálium, kalcium) és tápanyagok szállítását a sejtmembránokon keresztül, elősegítve a szív egészségének fenntartását és a vércukorszint szabályozását is.

    A termék tengeri magnéziumot tartalmaz, amelyet Írország partjainál tengervíz kalcinálásával nyernek. A magnézium-hidroxid természetes forrása. Egy kapszula tengeri magnézium 1000 mg tengeri magnéziumot tartalmaz, ami 330 mg magnéziumionnak felel meg.

    Adminisztrációs módszer:

    • 1 kapszula naponta, étkezés közben.
    • A magnéziumhiány leküzdésére: 1 kapszula naponta 2-3 alkalommal, étkezés közben vagy az orvos javaslatára.
    • Az allopátiás gyógyszer beadása után 2 órával kell beadni.