Az izomnövekedés alapelvei - Blog - Fitness Skandinávia
Új fiók
Fiók beszerzéséhez kérjük, forduljon a Fitness Scandinavia adminisztrációjához.
2015. január 22., csütörtök/Írta: Scandinavia Fitness itt: Edzés
Persze, sok gyorsjavítást kell tenni némi izomtömegre, de amit nem mindenki tud, az az, hogy ezek a gyorsjavítások sokáig nem működnek, különösen, ha „csoda” kiegészítőkre vagy ki tudja, milyen csodagyümölcsöt fedeztek fel Dél-Amerikában.
Az egyik legtöbb tévhit, amelyet akkor hozunk létre, amikor hízunk, egy diéta következtében, néhány edzés, nevezetesen az, hogy a megszerzett 5 kg izom, miközben valójában ezen kilogrammok nagy része megtartásnak köszönhető. magas víz.
Egy másik tévhit, amelyről mindannyian hittünk egy időben, vagy legalábbis azt reméltük, hogy igaz lehet, hogy ugyanazon a képzési programon és étrenden követve egyszerre „felnőhet” és fogyhat helyben. Ez soha nem fog megtörténni. Biztosan éget egy kis zsírt, de az izomtömeg növelése érdekében tiszteletben kell tartania a fogyókúrás programmal teljesen ellentétes elveket.
Az edzőteremben elvesztett teljes órák, amikor csak izomtömeget akarsz gyarapítani, okolható az elvárt eredmények hiányában. Igaz, bizonyos eredményeket fog elérni, de soha nem leszel elégedett, eléred a frusztrációkat és sok mosható ruhát!
És akkor miért gyakorolja még mindig sok ember ugyanazt az izomcsoportot a második/harmadik napon, vagy egy olyan edzés végén vezet be kardió edzést, amely izomtömeget akar növelni? Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy ne érje el a kívánt eredményeket.
A megszerzésük legegyszerűbb módja:
- Egyél annyit, hogy fenntartsd a magas energiaszintet
- Hetente háromszor menjen edzőterembe (45 perc/edzés elég)
- Legyen aktív a nap hátralévő részében, ne csak üljön a számítógépnél/asztalnál stb. Aludjon jól.
Nem számít, mennyire szenvedélyes, a több erőnlét/több edzés nem a válasz. Természetesen a kardio/intervallum edzések nagyon hasznosak, de a helyük nem egy intenzív izomnövekedési edzés végén van, amely - ha elég intenzív volt - minden szükséges választ igényelt a testének.
Nagyon sokféle módon lehet aktív, anélkül, hogy 24 órában napi 7 órában edzene! A gyaloglás, a szabadtéri séta nagyon jó, ha intenzív edzés vagy nehéz hét után szeretne tornázni.