Az ízületi fájdalom megelőzése Ez számít - Optovit®
Az ízületi problémákat gyakran olyan betegségek okozzák, mint az osteoarthritis. Az ízület porcszövetének lebomlása nem akadályozható meg teljesen, itt különösen az életkor játszik fontos szerepet: az életkor növekedésével csökken a szövetek regenerálódási képessége, és a hosszú távú stressz nem egyszerűen visszafordítható.
Bármely életkorban van értelme megelőző intézkedéseket tenni annak érdekében, hogy az ízületek és a porcszövetek túlzott mértékű felhasználása a lehető legkisebb legyen. Itt olvashatja el, hogyan támogathatja ízületi egészségét és megelőzheti a tüneteket.
Az ízületi fájdalom fő megelőző intézkedései
Az egyik leghatékonyabb módszer a porcromlás csökkentésére a rendszeres testmozgás: A gyengéd és ízületbarát sportok, mint például a kerékpározás, a torna, a jóga vagy az úszás erősítik az izmokat, és ezáltal stabilizálják és megkönnyítik az ízületeket.
Helyesen és korán kezelje a sportsérüléseket
Az olyan sportok, mint a síelés és a hegyi túrázás, a térd és a boka sérülésének fokozott kockázatával járnak. Ha az ilyen sérüléseket nem kezelik azonnal, akkor nő az osteoarthritis kialakulásának kockázata az érintett ízületben.
Súly csökkentés
Túlsúly és elhízás esetén a célzott súlycsökkentés lényegesen kevesebb stresszt eredményez az ízületekben és a porcszövetben, ideális esetben együtt az ízületbarát testmozgással és az izomépítéssel.
Javítsák ki az ízületek eltéréseit
Az ízületek eltérései lehetnek veleszületettek, de gyakran csak akkor kezelik őket, ha az elmozdulás fájdalmat vagy mozgáskorlátozást okoz. Ezért az ízület eltéréseit a lehető legkorábban ortopédiai szempontból kell értékelni.
Első tünetek - hogyan kell helyesen reagálni?
Ha az ízületi betegség első tüneteit időben felismerik, a betegség előrehaladása jelentősen késleltethető néhány célzott intézkedéssel. Mindenekelőtt fontos: Ne hagyja figyelmen kívül a fájdalmat és a mozgáskorlátozást, de orvosilag tisztázza az okát. A legfontosabb kapcsolattartói a háziorvos mellett az ortopédia szakemberei.
- Az ízületek mobilitása korlátozott?
- Fájdalmat tapasztal, amikor pihenésből indul el egy mozgás?
- A fájdalom hosszabb ideig tartó expozícióval súlyosbodik?
- Tedd ezt még békében is?
- Repedést vagy ropogást érez bizonyos mozgások közben?
Fizioterápiás gyakorlatok
Ha nincs akut kezelési igény, akkor a tünetek tisztázása után maga is megtehet néhány dolgot, hogy ízületei rugalmasak maradjanak és késleltesse a porcszövet lebomlását. De nem minden mozdulat alkalmas minden ízületre - a helytelen edzés még tovább ronthatja az ízület károsodását. A gyógytornászok szaktudása hasznos, ha hatékony gyakorlatokat kell találni egy stresszes ízület számára. Egyetlen egység adhat információt arról, hogy melyik gyakoriság és melyik edzésintenzitás a legelőnyösebb.
Jó tudni: Gyógytornát és más gyógytorna kezeléseket háziorvosa írhat fel.
Segédanyagok az orvosi áruházból
Bizonyos esetekben célszerű terápiás síneket (ortózisokat) alkalmazni az ízületek mobilitásának korlátozására korlátozott ideig a stressz csökkentése és az ízület védelme érdekében.
Jó tudni: Lehetőség van ortózisra és hasonló segédeszközökre is orvosi rendelvényre.
Az egészséges táplálkozás
Különösen a reumatikus spektrumú betegségek vagy a köszvény okozta ízületi panaszok esetén az étrend nagyban befolyásolja a betegség lefolyását. Az étrendi tanácsok felhasználhatók annak kiderítésére, hogy mely ételek pozitívan befolyásolják a betegség kialakulását, és mely ételeket szabad csak kis mennyiségben fogyasztani, vagy teljesen kerülni.
Jó tudni: Információt találhat a német táplálkozási társaság (DGE) vagy a Táplálkozási és Dietetikai Egyesület (VFED) tanúsított táplálkozási szakértőinek különféle ajánlatairól.
Megelőzés az E-vitamin segítségével?
Megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag, valamint az alkohol és a nikotin gazdaságos felhasználása segít megelőzni a gyulladásos és degeneratív folyamatokat. Különösen az E-vitamin szerepét vizsgálják az E-vitamin-hiány miatt kialakuló gyulladásos ízületi betegségek megelőzésében és kezelésében. Rengeteg bizonyíték van arra, hogy az E-vitamin megfelelő mennyisége megvédheti a porcokat.