Bulagria nyugdíjas és idősek otthona - gyümölcs- és zöldségtermesztés
Hrabrovo
Gyümölcs- és zöldségtermesztés az önellátás érdekében
A napi testmozgás és a friss levegő egészséges és különösen szórakoztató, ha közvetlenül kombinálja őket egy hasznos tevékenységgel. Kertészkedés: Mert nemcsak az alaknak, hanem a pszichénknek is jó. Akár a saját kertjében, az erkélyen, az elosztókertben, akár egy bérelt zöldségfoltban. Nem csoda, hogy sok országban „kertnapot” tartanak.
Zöldségek és gyümölcsök saját termesztésből - ez elsőre rengeteg munkának és nagy kertnek hangzik. Helytelenül. Mert egyrészt a saját kis zöldséggazdaságod sokkal szórakoztatóbb, mint erőfeszítés, másrészt a saját termesztés iránti új vágy szinte mindenhol növekszik - még a legkisebb kertekben, teraszokon és erkélyeken is.
Akár valóban igaz, akár csak a saját kertészeti büszkesége eredménye: A saját termésének egyszerűen jobb íze van: A metélőhagyma a vasárnapi rántottán, az eper a tortán és a paradicsom a salátában frissen betakarított, garantáltan ökológiai és a lehető legrövidebb úton kerül az asztalra. Különösen az otthoni termesztésre szánt kisebb fajták aromája gyakran különösen intenzív.
Amit nem esznek meg azonnal, olajban, pasztában, chutney-ban vagy lekvárban is megőrizhetik a következő télre, vagy csodálatosan el is adhatják. A kulináris előnyök mellett számos más jó ok is van a saját otthoni kis gyümölcs- és zöldségeskertedre, amely sok szempontból gazdagítja a hétvégéket és estéket. Akár sok idővel és elkötelezettséggel, akár a legkisebb méretben - az ültetés, gondozás és betakarítás nyugodt pillanatokat biztosít a friss levegőn.
Annak nagy része, ami az év folyamán kézről szájra, a salátástálba, a tepsibe vagy a befőttesüvegbe kerül, virágzik és intenzíven illatozik, mielőtt betakarítják. Ez nemcsak a kertésznek tetszik, hanem a méheknek, darázsoknak, bogaraknak és lepkéknek is.
Tavasztól őszig élvezheti saját kis ökológiai oázisát.
Hat jó ok a lapát felvételére:
A kertészkedés funkcionális edzés
A funkcionális edzés a mindennapi életben ténylegesen használt mozgásminták végrehajtását jelenti. Tipikus edzés a guggolás vagy a lépcsőzés.
A kertészkedés rengeteg izomcsoportot használ fel: emelés, tolás, ásás, lehajlás és még sok más. Az egész testet használják. Azok, akik rendszeresen dolgoznak a kertben, hatékonyan edzhetik a mindennapokban használt izmokat, és sok kalóriát is fogyasztanak. Tehát, ha rendszeresen aktív a kertben, legalább nyáron megtakaríthatja az edzőtermet.
A kertben végzett munka erősíti a szívet
Mint minden fizikai tevékenység, a kertészkedés is jót tesz a szívnek. A mérsékelt állóképességhez vagy a kardió edzéshez hasonlóan működik, mert bár nem tör ki az izzadtság, mint egy sprintnél vagy egy megerőltető sportnál, mégis stimulálja a vérkeringést. Akik szeretnének leadni néhány fontot, azok magabiztosan nyúlhatnak a kerti lapátért. Az ásás, a fák kivágása vagy a pázsit a zsírégetést is táplálja. Ha elég keményen próbálkozik, óránként akár 400 kalóriát is elégethet. Az előző napi csokoládé csaknem feledésbe merült.
A szabadban lenni boldoggá tesz
Eközben számos tanulmány azt mutatja, hogy a természetben töltött idő boldogabbá és lazábbá tesz minket. Sok zöld, lángoló szín, nyugtató víz. Ezeknek a pozitív hatásoknak a saját kertjében vagy elosztókertjében is profitálhat. A zöld, a sok szín és a nyugtató természetes hangok pihentető hatásúak, csökkentik a vérnyomást és enyhítik a fájdalmat. A kertészkedésnek meditatív jellege van a vetés, a növények ültetése és a földbe ásása révén is. Így még hatékonyabban segít csökkenteni a stresszt, és jó hangulatot biztosít.
Ráadásul a fizikai aktivitásról ismert, hogy felszabadítja a boldogsághormonokat, amelyek jó hangulatban tartják még munka után is. A kertészkedés a stressz csökkentésében is segít, és igazi kincset jelent a pihenéshez és a kikapcsolódáshoz.
Ültesse be és takarítsa be az egészségesebb étrendet
Azok, akik gyümölcsöt vagy zöldséget is ültetnek, és nemcsak virágokat, kétszer is profitálhatnak. Nemcsak a pihenés, az edzés és az erőnlét, hanem az egészséges táplálkozás révén is. Mindennel, amit mi magunk termesztünk, pontosan tudjuk, honnan származik, hogy nem használtak növényvédő szereket, és a szállítási útvonalat is kíméljük.
És legyünk őszinték: A saját paradicsom vagy eper ízlik a legjobban!
A kertészkedés javítja az összes érzéket
Különösen manapság, amikor ritkán tartózkodik a szabadban, folyamatosan ki van téve a zenének vagy a forgalmi zajnak, és napról napra nézi a képernyőket és kijelzőket, érzékeink számára igazi csemege a sok benyomás elsajátítása a kertben végzett munka közben.
Szagot, hallást vagy tapintást alkalmazunk, gyakoroljuk az egyensúlyt, a nyújtást és a nyújtást. Testünk emlékezhet arra, hogy valójában mire épült. Ez egyúttal a kreativitást is elősegíti, mert lényünkkel és lehetőségeinkkel összhangban térünk vissza. A sok természetes benyomás felvétele a kertben végzett munka közben balzsam a léleknek.
A kertészkedés nemcsak neked, hanem másoknak is segít
Végül, de nem utolsósorban, nemcsak magadnak teszel jót, ha a kertben dolgozol, hanem embertársaidnak és a környezetednek is. A gondozott kert szépíti a tájat, javítja a levegőt, és mások számára a jólét oázisa is lehet.