Az L-arginin nyomja az izomépítést és a libidót
L-arginin Ez az aminosav megnöveli az izmokat és növeli a hatékonyságot
Az L-arginin egy aminosav, amely számos pozitív hatással lehet az edzés sikerére. Az elegendő ellátás erősíti az erőt és az állóképességet, és javítja a regenerációt a kemény edzés után.
Mi az L-arginin?
Az L-arginin - vagy csak argininnek hívják - aminosav. Az aminosavak a fehérjék alkotóelemei. Összesen 21 fehérje-képző (úgynevezett proteinogén) aminosav létezik, amelyek közül 9 különösen fontos. Ez a 9 esszenciális aminosav elengedhetetlen, és minden nap étkezés közben kell bevenni, mivel a tested nem tudja ezeket maga előállítani. Az L-arginin a félig esszenciális aminosavak egyike, ami azt jelenti, hogy a test maga képes előállítani néhány ilyen típusú aminosavat, de nem elegendő mennyiségben. Ezért naponta kell kapnia az arginint étellel.
Mit csinál az arginin?
Az arginin nem akármilyen aminosav, mivel kémiai összetétele különbözik az összes többiétől. Az arginin tartalmazza a legtöbb nitrogént. Oxigénnel kombinálva a szervezet felhasználhatja nitrogén-oxid előállítására. És pontosan ez teszi az L-arginint ilyen népszerűvé. A nitrogén-oxid értágító hatású, ami javítja a véráramlást, ami viszont pozitív hatással van az egész szív- és érrendszerre, például a vérnyomásra. Segíthet olyan érrendszeri betegségek esetén is, mint az érelmeszesedés (az artériák megkeményedése). Az arginin serkenti a fehérvérsejtek termelését is, ezért erősíti az immunrendszert. A fülzúgás, a magas koleszterinszint, a cukorbetegség és a veseműködési zavarok szintén kezelhetők L-argininnel. Az aminosavnak köszönhetően javul vagy stimulálódik a fehérje anyagcsere és a zsírégetés is. És ez még nem minden: Az L-arginin gyakran a potencianövelő szerek összetevője is, mert a vérkeringést elősegítő hatás a péniszének is kedvez.
- 53 oldalas teljes testedzés
- kezdőknek és haladóknak
- részletes képzési terv
- minden gyakorlat képben és videóban
- nyomtatásra optimalizált
- További információ a tervről
Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.
Partner ajánlat: fehérjepor kollagénnel
Az új „Triple Perform” étrend-kiegészítő a fehérje kollagén használatával erősíti a sportolók inait és izmait. A megfelelő mennyiségű kollagén növelheti a teljesítményt és elősegítheti a regenerációt. Próbálja itt a "Triple Perform" -t.
Az arginin növelheti-e a hatékonyságot?
Az erekciós rendellenességek, azaz a merevedési zavarok kezelésében az L-arginint már régóta bevált szerként tartják számon. A nitrogén-oxid, amely önmagában az L-arginin prekurzorból képződik, nemcsak "az öv fölött" értágító hatást fejt ki. A pénisznek az ereket is pihentető hatása is előnyös, mert kitágítja az artériákat, serkenti a vérkeringést és javítja a pénisz véráramlását - ez az erekció tökéletes alapja.
Az L-arginin rendszeres és hosszú távú bevitele (legalább 3000 milligramm naponta, előnyösen fenyőkéreg-kivonattal kombinálva) fokozott nitrogén-oxid képződéshez vezet, ugyanakkor jobb vérkeringést és fokozott erekciót eredményez. Ugyanezt az elvet alkalmazzák a Viagra szexuális fokozóval, az úgynevezett PDE5 inhibitorral is. Mert itt is serkentik a nitrogén-oxid termelését, és javul a pénisz véráramlása. Sajnos az arginin nem működik olyan gyorsan, mint a szintetikus hatású tabletták, de szedése mentes a mellékhatásoktól.
Az arginin növeli az izomnövekedést és javítja az erőnlétet
Az L-argininnek nemcsak az ágyban kell fellendítenie a teljesítményét, hanem az edzőteremben is. Ezért az aminosav különösen népszerű a sportolók és a testépítők körében. Az Exeteri Egyetem tanulmányában a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az L-arginin akár húsz százalékkal is növelheti az atlétikai teljesítményt (állóképességet). És a sprinterek számára is előnyös: 1-2 százalékos javított futási időre számíthat. Ok: A nitrogén-monoxid értágító hatása az izmokra is hatással van, amelyek az argininnek köszönhetően jobban ellátják a vért. Ennek eredményeként nemcsak az oxigén, hanem a tápanyagok is jobban szállíthatók az izmokba. A regenerálódást a relaxáló hatás is megkönnyíti. Az argininról azt is mondják, hogy közvetetten fokozza az izomnövekedést, mivel serkenti a két növekedési hormon, a prolaktin és a glükagon felszabadulását. Az izomnövekedés támogatásához napi 2000, legfeljebb 5000 milligramm L-arginint kell bevenni.
Mi az arginin?
Mivel az L-arginin aminosav, azaz fehérje alkotórésze, a fehérjében gazdag ételek, például a baromfi és a tenger gyümölcsei, természetesen arginint tartalmaznak. De az arginin-tartalom szempontjából az első helyezettek a magok, a diófélék és a csírák, ahogy példáink (100 grammra vonatkozó adatok) mutatják:
- Tökmag 5,353 mg
- Földimogyoró 3460 mg
- Mandula 2750 mg
- Szójabab 2,360 mg
- Búzacsíra 2250 mg
- Garnélarák 1740 mg
- Marhahús 1,540 mg
- Csirke 1350 mg
- Tonhal 1250 mg
- Tojás 840 mg
A fotóműsorunkban még több argininben gazdag étel található.