Az LCHF hatékony meddőségi kezelés lehet - az LCHF Németország
A 2017-es metaanalízis (1) azt mutatja, hogy az LCHF hatékony kezelés lehet a meddőség ellen.
Elhízás és meddőség
A túlsúly következményei gyakran nagy hatással vannak a meddőségre:
- a magas ösztrogénszint negatívan befolyásolja a tüszők érését és az ovulációt
- a magas inzulinszint negatívan befolyásolja a petesejt érését is
- policisztás petefészek (policisztás petefészek) megakadályozza az ovulációt
Az LCHF diéta
A legújabb metaanalízis szerint bebizonyosodott, hogy a szénhidrátok minimalizálásával a nők lefogytak és az inzulinszint javult. Ez jobb hormonális egyensúlyhoz vezetett, és az ovuláció újra elkezdődött. A hagyományos (magas szénhidráttartalmú) étrenddel rendelkező nőkkel ellentétben több, korlátozott szénhidráttartalmú étrendet folytató nő teherbe esett és legyőzte meddőségét.
A világhírű diétás orvos, Andreas Eenfeldt feltöltött egy videót a You Tube-ra, amelyet Michael D. Fox termékenységi szakember készített: "Kevesebb cukor, több gyerek" (2). Ha meddőségben szenved, akkor érdemes kipróbálni, nem igaz?!
Olvassa el azt is, hogy árt-e az LCHF terhesség alatt? írta Elisabeth Häusler.
Szeretne az étrend megváltoztatásával kezdeni? Ezután kövesse ezeket a tippeket!
1. tipp
Határozza meg kezdeti lelkiállapotát. 30 nap elteltével kérjük, ismételje meg a tesztet, és meglátja, mennyivel jobb már. Az 1-től 6-ig terjedő skála segít elemezni a jelenlegi helyzetet. Az 1 azt jelenti, hogy nagyon jó vagy soha, a 6 pedig azt, hogy nagyon rossz, vagy mindig.
Hogy érzitek magatokat? ____ jelenleg, ____ négy hét múlva
Küzd a gázzal? ____ jelenleg, ____ négy hét múlva
Bajulás miatt szenvedsz evés után? ____ jelenleg, ____ négy hét múlva
Milyen az alvás minősége? ____ jelenleg, ____ négy hét múlva
Fájdalmaid vannak? ____ jelenleg, ____ négy hét múlva
Kevés az energiád? ____ jelenleg, ____ négy hét múlva
Fittnek és élénknek érzi magát étkezése után? ____ jelenleg, ____ négy hét múlva
Milyen gyakran gondolkodik az ételről? ____ jelenleg, ____ négy hét múlva
Állapotának kiszámítása: adja össze pontszámát, és ossza el 8-mal. A ___ eredménye megmutatja, mennyire jó a jelenlegi állapota. Négy hét múlva elért eredménye ____.
2. tipp
Mérje meg a derék kerületét, és mérje meg magát.
A has kerülete: _____ cm, négy hét után: ____.
Súly: ____ kg jelenleg, négy hét után: ____.
3. tipp
Mielőtt elkezdené új étrendjét, készítsen tervet arról, hogy mit kell enni. Ezzel a listával vásárolhat. Tegye szokássá, hogy ellenőrizze bármely termék táplálkozási adatait, ha megjegyzik. A liberális LCHF-étrend alapszabálya, hogy 100 g ételig legfeljebb 10 g szénhidrát van rendben, a mérsékelt LCHF-étrend mellett ez 5 g. Nyugodtan nyomtassa ki az LCHF szórólapot.
4. tipp
Szokás, hogy mindig legyen valami a zsebében az új étrenddel járó kis éhségérzet miatt. Különösen az elején gyakran előfordul, hogy túl kevés energiát szív el az étkezés, és hirtelen éhség jelentkezik. Annak érdekében, hogy ne érjen kísértés, hogy gyorsan megvásároljon egy darab süteményt vagy gyorséttermet, egészségesebb, ha a saját zsebébe nyúl. Sózatlan dió, egy kis darab sajt vagy valami szalámi várhat rád.
5. tipp
Ne kérdezze meg magától, hogy egyik napról a másikra tökéletesen tudja kezelni az új étrendet. Lassan tesztelje magát. A diéta rendkívül egyedi, akárcsak mi, emberek. Ami megfelel a barátoknak vagy a szakértőknek, nem feltétlenül kell, hogy megfeleljen az Ön számára.
6. tipp
Ha valamilyen okból kiesik az új étrendből, csak kezdje elölről. Ne szidd magad, ne csalódj, csak kezdd elölről.
7. tipp
Találkozzon hasonló gondolkodású emberekkel, amikor személyes találkozók nem lehetségesek, váltson a közösségi médiára, és virtuálisan találkozzon Önnek megfelelő csoportokban. Például ebben: Low Carb - LCHF - Keto Lifestyle.
Oktatás és képzés az egészséges táplálkozás területén
Az LCHF Germany Academy a legfrissebb tudományos eredmények és tapasztalatok alapján ad ismereteket az egészségügyi és táplálkozási szektorban.
Célunk, hogy az egészséges, a fajoknak megfelelő táplálkozás a lehető legegyszerűbb és praktikusabb legyen. A táplálékgyógyászat egyre népszerűbb, a televíziós táplálkozási doktorok pedig Dr. med. Anne Fleck, Dr. med. Jörn Klasen és Dr. med. Matthias Riedl a következőre tér vissza:
„Betegségeink több mint fele étrenddel kapcsolatos. Nyilvánvaló, hogy a tabletta szedése helyett a probléma gyökeréhez jutunk. "
Kiképezzük az érdeklődő és motivált embereket, hogy támogassák másokat az egészséges táplálkozásban, az egészség megőrzésében vagy megmaradásában, és kísérjék őket az oda vezető úton. A következő képzést és továbbképzést is kínáljuk: Egészségügyi és táplálkozási edző Low Carb - LCHF - Keto Lifestyle, Keto edző, D-vitamin edző és továbbképzés stressz edzőként.
irodalom
Érdekel a táplálkozás háttere? Ezután olvassa el Dr. "Echt Fett" című könyvét Andreas Eenfeldt, amelyet Robert Schönauer feleségével, Gunnelával együtt lefordított.
Tudjon meg többet a kiegyensúlyozott, alacsony szénhidráttartalmú étrend egészségügyi előnyeiről a Low Carb - LCHF magazinban.
Fél a zsírtól vagy főleg a koleszterintől? Olvassa el nyugodtan a „További kövér! - Miért van szükségünk több zsírra, hogy egészségesek és karcsúak legyünk? ”, Ulrike Gonder. Uffe Ravnskov „Mythos Cholesterol” vagy Prof. Hartenbach „Die Cholesterol Lüge” című könyve is érdekes.
Tim Noakes magas zsírtartalmú forradalmát szintén érdemes elolvasni.
Képjogok: Fotolia, Elisabeth Häusler és Fachmedien szakértő