Az LCHF módom, amit eddig nagyon sokat vesztettem az LCHF-től
Cukormentes és élvezetes a kívánt súlynál
Alig több mint négy hónapja utazom az LCHF-mel. És lefogyott az LCHF-rel. Ma szeretnék egy kicsit mesélni erről az utazásról.
Egy szó előre: Kérem, bocsásson meg, hogy nem árultam el a pontos súlyomat, vagy itt bemutattam magamról készült képeket. Pillanatnyilag nem ezt akarom. 20 kg-ban megint beszélünk róla.
Gyors? Sok?
Valószínűleg itt olvasta már: A BMI-t tekintve a „kóros elhízás”, vagyis a potenciálisan végzetes túlsúly területén mozogok. Hurrá. Alapvetően ez két dolgot jelent: Nagyon sok kilót kell leadnom, mielőtt egészséges súlyt érek el. És nem kellene végtelen sok időt szánnom vele.
Ugyanakkor mindkettővel egyszerre az a probléma, hogy hosszú távon semmi hasznom nincs arra, hogy minél többet veszítsek gyorsan, ordítóan és egészségtelenül. Mert valószínűleg ezt te is jól tudod, mint én: Ami gyorsan leáll, az ismét gyorsan folytatódik. És hozza magával a barátait (= még több kilót).
Ha minden súlycsökkentési kísérlet után 5 kg-mal több van, mint korábban, ez sehová sem visz, kivéve a még kórosabb elhízást. Gyakorlatilag inkább halott, mint halott.
Következtetés: A cél nem gyors, de fenntartható.
Ennyit vesztettem az LCHF-től eddig
Amikor elkezdtem az LCHF-et, az első kilók számomra elég gyorsan csökkentek. Tudnod kell, hogy az elmúlt években csak nagyon lassan fogytam. Ezért az a sebesség, amellyel lefogyottam az LCHF-el, igazi forradalmat jelentett számomra, még akkor is, ha mások sokkal gyorsabban tudnak fogyni.
Tehát, számok az asztalon: az első hónap után körülbelül 4,5 kg fogyott. (A számok nem pontosak 100 g-ra, mivel különböző napokon mérlegeltem magam) Számomra ez őrületes. Aztán a testem valahogy megrándult. Bár az étrendem gyakorlatilag ugyanaz volt, mint az első hónapban (a kalória 80% -a, osztott 75/5/20), a fogyás leállt. Mindössze 1,7 kg búcsúzott a 2. hónapban. A súlyom kifejlesztette (inkább nem annyira) vicces ugrási hajlamot. Valahányszor lefogytam, a súlyom nyilvánvaló ok nélkül kicsit felpattant, és még néhány napba telt, mire visszaálltam alacsony súlyomhoz. Ma is csinálja, és idegesen ideges. Ok? Nincs ötletem. Még mindig kutatok.
A 3. hónap valamivel jobban sikerült: 2,2 kg fogyott az LCHF-vel. Összességében nagyon kellemes elfogadás volt, a ruhák lazábbak voltak, és kortársaim feltették a várva várt kérdést: "Mondd, lefogytál?" Remekül teljesítettem.
A 4. hónapra körülbelül 6 fontot fogytam, és a tendencia kezdett megmutatkozni: heti egy fontot fogytam, ami vágásként elég egészséges mennyiség. Mától március vége óta 10,3 kg. Ezen kívül erőedzést végzek, vagyis ez idő alatt felépítettem néhány kiló izomtömeget is.
Hogyan érzek?
Nagyon jó. Természetesen nem minden egyszerű és nagyszerű hirtelen, de sokkal jobb vagyok, mint az év elején. Nincs többé szénhidrátfelesleg, ami tartósan gyengévé és lassúvá tesz engem, a vágyak kontroll alatt vannak (legalábbis többnyire 🙂). Több erő és erősebb izmok, azaz H. a padlóról felállni már nem szinte lehetetlen feladat. Őrület, mennyire örülhet olyan dolgoknak, amelyeket a legtöbb normális testsúlyú ember alig tud elképzelni. De ha a súlycsoportomban is játszol, tudod, miről beszélek.
Oda jutok, hogy kissé lazábban veszem a diétát. Azt azonban nem tudom, hogy van-e már olyan jó érzésem, hogy elhagyhatnám az ételnaplót. Attól tartok, hogy akkor túl sokat kalkulálnék, és a szénhidrátok mennyisége már nem lenne elég jól kontroll alatt.
Összességében ez a 10 kg számomra a világot jelenti. Korok óta mióta ennyire egészségesen vesztettem. Az a gondolat, hogy ez a 10 kg végül 20, 30, 40+ kg lehet, szédülni kezd az örömtől.
És el is ment: 3,5 pont a BMI-től. Az elhízás feléig tartó út, amely már nem végzetes, már megtörtént 🙂