Az ob közötti kapcsolat; ül; és megerősített alvás; Marie Claire
Könyvjelző Ollyy, S-F, Shebeko/Shutterstock.com
A március 27-én, pénteken megünnepelt 15. alvásnap alkalmából a tanulmányból kiderül, hogy azok a rövid alvók, akik éjszakánként kevesebb, mint 6 órát alszanak, befolyásolják súlyukat és az elhízás kockázatát. Valójában ez az alváshiány megzavarja a hormonrendszert, és ösztönzi az étkezési különbségeket, amelyek elősegítik a nassolást, az édes és stimuláló ételek fogyasztását. Ezután ördögi kör lép fel, amely az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázati tényezője.
"Általában kevesebb, mint 6 órán át alszik (...), ha ki van téve az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek, a depresszió kockázatának"
A 49 086 francia Nutrinauts, akik átlagosan válaszoltak az INSV/MGEN ∗ felmérésre a NutriNet-Santé alvás részeként 6:48, ami megfelel az általános populációban általában előforduló időnek. Harmada kevesebb, mint 6 órát alszik, különösen az eszközök 61,2% -a között. Damien Léger professzor, az INSV (Országos Alvási és Vigilancia Intézet) elnöke szerint "általában 24 órán belül kevesebb, mint 6 órás alvás esetén az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek, a balesetek, a depresszió veszélye fenyeget. Ugyanakkor a fiatal felnőttek több mint 30% -a 6 óránál kevesebbet alszik, és ebben a felmérésben az aktív Nutrinauts 61,2% -a ... ez jelentős ".
Az elhízás és a megerősített alvás közötti kapcsolat
A tanulmány azt mutatja, hogy összefüggés áll fenn, függetlenül a vizsgált alvási jellemzőktől:
- Az elhízás kockázata nőtt a rövid alvóknál (nőknél 34%, férfiaknál 50%).
- Az elhízott nőknél az álmatlanság kockázata 43% -kal magasabb, mint a nem elhízott nőknél.
- Az elhízott embereknél fokozódott a súlyos hipersomnolencia kockázata.
- Az alvási apnoé miatt kezelt emberek 81% -a elhízott vagy túlsúlyos.