Az ok, amiért manapság az úszás a király sport, a pénz

Kombinálja a kardió edzést az erőedzéssel

Úszáskor, ha nem mozog folyamatosan, elsüllyed. Ez kardiót jelent. A víz 800-szor sűrűbb, mint a levegő, ezért az izmai folyamatosan ellenállnak.

Csökkentett hatás

Az úszás ideális sport azok számára, akik sérüléseket szenvedtek, és nem szabad nyomást gyakorolniuk a csuklójukra. Az eredmények látványosak. Ahelyett, hogy egy intenzív edzés után szabadnapot venne, menjen úszni.

A tüdeje hálás

Az úszás arra kényszeríti a testet, hogy hatékonyabban használja fel az oxigént. Így megtanulsz mélyebben lélegezni és több oxigént belélegezni, valamint több szén-dioxidot kilélegezni. Ez segít alacsonyabb pulzusszám és vérnyomás esetén.

Javítja a futási teljesítményt

Az úszás növeli az állóképességet, és hasznos azok számára, akik olyan versenyeken vesznek részt, mint a maraton vagy a félmaraton. Ez növeli a futás sebességét is. A különbség még 12 úszás után is megmutatkozik, amely sportág erősíti a futás során használt izmokat: has és hát, combcsúszka, fenék és váll.

Ez enyhíti a stressztől

Az úszás által generált endorfinok csodákra képesek stressz esetén. A vízben való búvárkodás segít elszakadni a mindennapoktól, és nyugalom érzetét kelti.

Megfiatalítja

Akik folyamatosan úsznak, akár 20 évvel is visszafordíthatják biológiai órájukat. Az úszás 70 év után is javítja a vérnyomást, a koleszterinszintet, a kognitív funkciókat, a vérkémiát.

Helyezze munkába azokat az izmokat, amelyeket elfelejtett

Ugye nem ülsz az íróasztalnál karba tett kézzel? Úszás közben olyan izmokat dolgozol, amelyekről megfeledkeztél, és amelyeket általában nem használsz. Úszáskor meg kell őriznie stabilitását a vízben, ami munkába állítja a hasi és ágyéki izmokat.

Okosabbá tesz

A szív akár 14 százalékkal több vért pumpál az agyba az úszás során, fokozva az információfeldolgozás és a teljes kapacitású működés képességét.

A Business Insider amerikai kiadvány kiszámította a hozzávetőleges kalóriák számát, amelyet bizonyos tevékenységek óránként égetnek el egy 91 kilogrammos személy esetében.

A leghatékonyabb tevékenységek a kalóriák elégetésére:

1. Gyors futás - 1074 kalória óránként

1. Kötélugrás - 1074 kalória óránként

1. Taekwondo - 937 kalória óránként

1. Úszás - 892 kalória óránként

1. Hegymászás sebességgel - 819 kalória óránként

1. Kocogás - 755 kalória óránként

1. Tenisz - 728 kalória óránként

1. Flag foci - 728 kalória óránként

1. Kosárlabda - 728 kalória óránként

1. Gördülés - 638 kalória óránként

Mint láthatja, a hosszú távok futása a leghatékonyabb módja annak, hogy rövid idő alatt nagy mennyiségű kalóriát égessen el. De ahhoz, hogy teljes mértékben kihasználhassa az ilyen típusú mozgás előnyeit, edzésre és állóképességre van szüksége.

Vannak más nagyon hatékony tevékenységek, de ugyanakkor nagyon igényesek is, például lépcsőzés vagy kötél ugrás.

Ezen a listán az úszás a 4. helyen áll, számos előnnyel rendelkezik a többi tevékenységhez képest: legalább egy órán keresztül könnyedén gyakorolható, nem befolyásolja az ízületeket és az illető nem érez annyi erőfeszítést.

---