Az okostelefon-tanulmány segítsége megmutatja, hogy a fogyás milyen hatékony lehet az alkalmazásoknak köszönhetően - a FOCUS Online
Néha először rá kell jönnie, hogy mennyire rossz a saját étrendje: ha mindent leír, amit eszik, könnyebben felismerheti a kalóriacsapdákat.
Sajnos az adagok mérése és a tápanyagszint meghatározása nem éppen a legmókásabb tennivaló.
Ezért szeretnénk mindkettőt átadni a számtalan táplálkozási alkalmazás egyikének, amely elvégzi a munkát helyettünk.
A Vermonti Egyetem és a Dél-Karolinai Egyetem tudósai egy tanulmányban kiderítették, hogy az okostelefon kis segítői mennyire hasznosak a fogyásban.
A napi 15 perc már hatékony
A hat hónapos vizsgálati időszak alatt a vizsgálat résztvevői egy alkalmazásban rögzítették, mit ettek, mekkora adagméreteket és milyen főzési módszereket használtak.
A tanulmány segítségével a kutatók azt tapasztalták, hogy a résztvevők a fogyás (testtömegük 10 vagy több százaléka) sikeres fogyásához csak napi 15 percig kellett használniuk a táplálkozási alkalmazásokat - és néha még kevesebbet is.
Azok az emberek, akik már lefogytak, egyre gyorsabbak lettek, amikor nyomon követték az étkezésüket: A vizsgálat kezdetén az egész naponta körülbelül 23,2 percig tartott, de a program végén csak átlagosan 14,6 perc volt.
Fogyás: A labda maradása minden és vége
A kutatók azt is megállapították, hogy a következetesség kulcsfontosságú, amikor az alkalmazásokat lefogyják. A naplózás rendszeressége fontosabb volt a fogyás szempontjából, mint az az alkalmazásra szánt idő: a résztvevők minél gyakrabban jelentkeztek be ételeik nyomon követésére, annál valószínűbb, hogy lefogynak.
Ha nehezen tudja magát motiválni saját étrendjének rendszeres megadására, beállíthat egy riasztót az okostelefonján, hogy emlékeztesse Önt az alkalmazás használatára.
Különleges lökést adhat Önnek is, ha nem egyedül végzi az egészet: Van néhány alkalmazás, ahol kapcsolatba léphet barátaival annak érdekében, hogy együtt fogyjon.