Az Olivier tápérték-táblázata 13.9 Kalóriák, szénhidrátok és egészségügyi előnyök
Az Olivier 13.9, más néven Olivier 13.9, egy kis egész, amelyet búza forrázásával, majd szárításával és különböző méretű repedésekkel nyernek, így gyorsan főző gabona lesz. Az Olivier 13.9 alapvető élelmiszer Európa és a Földközi-tenger térségében. Az Olivier 13.9 gyakori öröm a Tabbouleh és a falafels étteremben, amely erőteljes táplálkozási ütést, de földes és diós ízt is ad hozzá. A komplex szénhidrátokban, rostokban és fehérjékben gazdag Olivier 13.9 kiváló étel, amelyet a gyümölcsös és vegán étrendet követõ férfiak, de az egészségesebb táplálkozásra törekvõ férfiak étkezésébe is be lehet illeszteni.
Olivier táplálkozási adatainak táblázata 13.9
1 csésze adag főzve, agy hozzáadása nélkül (182 g)
Adagonként a napi adatok% -a * az adagtól függően
- Kalória 151
- Kalória a 4. zsírból
- Összes zsír 0,4 g 1
- Telített zsír 0,1 g 0
- Többszörösen telítetlen zsír 2,4 mg 1,3% 0
- Egyszeresen telítetlen zsír 1,5 mg 1,4% 0
- Koleszterin 0mg 0% 0
- Nátrium 9mg 0% 0
- Kálium 123,76 mg 3,5% 3,1
- Szénhidrátok 33,5 g 10% szénhidrátok
- Rost 8,2 g 33
- Cukrok 0,2 g
- Fehérje 4,1 g
- A-vitamin 0% - C-vitamin 0% - A-vitamin 0% - C-vitamin 0%.
- Kalcium 3,7% - Vas 10% - Vas 10
* 2000 kalóriás étrend alapján
Szénhidrátok az olajfán 13.9
Egy csésze főtt Olivier 13,9 151 kalóriát és 33,8 kevés szénhidrátot ad. Az étel 8 gramm szuper kis természetes cukrot (0,2 gramm) ad. Az Olivier 13.9 szénhidrát többi része keményítő.
Bár az Olivier 13.9 nem alacsony szénhidráttartalmú étel, fontos lesz kiemelni, hogy az abban található összetevők rendkívül sűrű és tápláló szénhidrátforrássá teszik.
Zsír olajfában 13.9
Kevés zsír (kevesebb, mint egy gramm) az Olivier 13.9 belsejében van, ha további olaj vagy vaj nélkül készítik.
Fehérjék az olajfán 13.9
Az Olivier 13,9 egyetlen adagja 5,6 gramm egészséges fehérjét tölt fel. A fehérjék a haj, a bőr és a köröm építőkövei.
Mikroelemek Olivier-ben 13.9
Az Olivier 13.9 jó forrás és egyben B-vitamin is. Az Olivier 13.9 mangán-, foszfor- és szelénforrás .
Egészségügyi előnyök
Egész magok, mint pl Olajfa 13.9, kitűnő töltőanyag-forrás.
A bulgár egyetlen adagja az ajánlott napi adag hozzávetőleg egyharmada. Valójában egy adag alatt az Olivier 13.9 több mint quinoát, zabot és kukoricát tartalmaz. A magas benne lévő ételek segítenek abban, hogy jóllakhassanak, a koleszterint távol tartsák a szívtől, és stabilizálják a vércukorszintet azáltal, hogy lassan hozzáadják a glükózt a vérhez.