Az olvasás 5 előnye
Mi lehet szebb, mint elmerülni a történetek varázslatos világában egy könyvben? Sokunk számára az olvasás a kikapcsolódás és a napi stressz elől való menekülés egyik módja, de az orvosok számos előnyt tulajdonítanak mentális egészségünknek.
Sőt, a Yale Egyetem tudósai szerint azoknál az embereknél, akik heti 3 és fél óránál többet olvasnak, 23% -kal alacsonyabb az idő előtti halálozás kockázata, mint azoknál, akik nem.
Bár az a mechanizmus, amellyel az olvasás elősegíti az élet meghosszabbítását, még nem állapították meg bizonyossággal, számos elmélet azt sugallja, hogy ezeket az előnyöket az idegi kapcsolatok stimulálása adja, ami jelentősen csökkenti az életet lerövidítő neurodegeneratív betegségek kockázatát.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az amerikaiak több mint 75% -a legalább egy könyvet elolvasott az elmúlt évben. Ha Ön egyike annak a 25% -nak, akinek nincs ilyen szokása, talán meg fogunk győzni azzal, hogy elmondjuk, milyen előnyökkel jár az olvasás!
Az olvasás öt legfontosabb előnye
1) Csökkenti a stresszt
A stressz a betegségek több mint 60% -ának alapja - jelentősen növeli a stroke és a szívbetegségek kockázatát. Még akkor is, ha nem tudjuk teljesen kizárni az életünkből, tehetünk bizonyos dolgokat annak csökkentése érdekében, és az egyik egy könyvet olvas.
Az Egyesült Királyságbeli Sussexi Egyetem kutatóinak tanulmánya szerint az olvasás akár 68% -kal is csökkentheti a stressz szintjét, még hatékonyabb is, mint kedvenc zenéjének hallgatása vagy a parkban járás. A tanulmány társszerzője, David Lewis neuropszichiáter szerint csak egy újság vagy egy könyv olvasásával eltöltött hat perc segíthet csökkenteni az izomfeszültséget és javítani a pulzusszámot.
2) Megakadályozza a kognitív hanyatlást
Ahogy öregszünk, agyunk "süllyed", memóriánk és reakciósebességünk szenvedni kezd. Így a névre vagy a helyzetre való emlékezés nehéz feladat lesz. Számos tanulmány szerint azonban az olvasás lelassíthatja vagy akár megakadályozhatja a kognitív hanyatlást, beleértve azt a képességet is, hogy megállítsa a súlyos betegségek, például az Alzheimer-kór kialakulását.
A Chicagói Egyetem kutatóinak 2013-ban végzett tanulmánya megállapította, hogy az olvasás és a mentális funkciókat serkentő egyéb tevékenységek (sakk, keresztrejtvények, integrálok stb.) Lassíthatják a demencia progresszióját.
3) Segít jobban szocializálódni
Vannak, akik úgy gondolják, hogy az olvasás kiváló menekülés a mindennapi életből, de a legújabb kutatások szerint ez a szokás pozitívan befolyásolhatja a más emberekkel való kapcsolatokat. Például egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik szeretik a szépirodalmi könyveket, empatikusabbak és tudják, hogyan kell másokat "olvasni".
4) Javítja az alvás minőségét
Ha alvási problémái vannak, érdemes félretennie okostelefonját, és elolvasni néhány oldalt kedvenc könyvéből. A legfrissebb tanulmányok szerint a telefonképernyők által kibocsátott fény nyugtalanabb alváshoz vezethet a malatonin elégtelen termelődése miatt, amely hormon jelzi az agy számára, hogy ideje pihenni. Ehelyett egy pihentető rituálé, például egy könyv elolvasása lefekvés előtt, segít jobban és hosszabb ideig aludni.
5) Okosabbá tesz
"Minél többet olvas, annál többet fog tudni. Minél többet tanul, annál több helyet fog meglátogatni ”- mondta Dr. Seuss. Úgy tűnik, hogy a kutatók egyetértenek ezzel, mivel tanulmányok kimutatták, hogy az olvasás nemcsak a szókincs javításában, hanem az IQ növelésében is segít.
Tehát itt vannak az olvasás előnyei az egészségünk számára. Te, amikor elolvastad az utolsó könyvet?