Az olvasók megkérdőjelezik 1500 kalóriát, de nem veszítenek semmit; Kövér németek; Minden a diétákról, a kalóriákról és
Írta: DD-Team 2009. május 29
Helló kedves látogatók,
ma este szeretnénk megválaszolni a sok olvasói kérdés egyikét, amely naponta kerül postaládánkba. Ezúttal a braunschweigi Christinától.
Súlyom körülbelül 75 kilogramm (1,70 m), rengeteget sportolok, például heti 3 alkalommal karatézok.
Nem vagyok igazán pufók, de szeretnék leadni legalább 5 kilogrammot. Naponta csaknem 1500 kalóriát eszem, de semmi nem történik igazán a skálán. Hogy lehetséges ? 1500 kalória még mindig túl sok .
Kedves Christina, testsúlyával és aktív életmódjával a napi 1500 kalória mindenképpen fogyáshoz vezet. Talán fennáll annak a lehetősége, hogy a kalóriák számításakor kihagyja az egyik vagy másik "apróságot"? Gyakran láttuk, hogy bár reggelire, ebédre és vacsorára egészségesen étkezik, bizonyos dolgokra nem figyel. Egy nagy cappuccino krémmel gyorsan megiszik kávét, csokit vacsora után vagy egy pohár bort lefekvés előtt. Mindezen "apróságok", amelyek a mondás szerint a radar alatt repülnek, gyorsan tükröződnek a csípőn. Vegyünk például egy pohár bort 150 kalóriával, egy csokit 200-zal és egy cappuccino-t 250-tel. Naponta már 2100 kalóriája lenne!
Csak azt javasoljuk, hogy tartson naplót az összes elfogyasztott ételről a nap folyamán, akkor gyorsan kiderül, mi a probléma.
Az olvasók kérdése: jeges tea és semmi, csak jeges tea
írta: DD-Team · Megjelent: 2009. október 2
Olvasói kérdés: a kalória és a kóla?
DD-Team · Megjelenés: 2010. augusztus 18
Olvasói kérdés: mi is valójában a rejtett zsír ?
2009. október 19
DD-Team · Megjelent: 2009. október 19
6 válasz
Elméletileg az 1500 kcal is kevés lehet, mert ha a test kevesebbet kap a kelleténél, akkor kissé lelassítja az anyagcserét
Fontos, hogy ne essen az alapanyagcseréje alatt, a test nem feltétlenül szereti ezt
A CAPPU-nak KÉtszáz kalóriája van? Mindig 100-at számoltam -.-
2 hétig napi 1500 (néha kevesebb) kcal-t is ettem. Ennek ellenére ugyanaz a problémám. Viszonylag karcsú vagyok, de nagyon szeretnék vékony lenni. Heti 5-6 alkalommal sportolok (váltakozó erő- és állóképességi edzés), ezáltal 900 kcal körül égek az állóképességi edzés során, mert 2 óra állóképességi edzést végzek. Most egy kicsit kétségbe vagyok esve, és azon gondolkodom, vajon csökkentenem kellene-e a kalóriamennyiséget, és pontosan mit vált ki (pusztán az egészségi állapot változásait tekintve), ha napi 1500 kcal-t eszem. Csak azt tudom, hogy napi napi 900 kalóriabevitel mellett hosszú távon meghal, és ez kezdetben alultápláltsághoz vezet. Tehát mennyire fontosak ezek a "kalóriaugrások"?
Ha ennyit sportolsz, 1500 kcal biztosan nem elég.
Valószínű, hogy az anyagcseréd elalszik, ahogy az egész edzés sem feltétlenül járul hozzá az izmok fenntartásához.
(Egymás után 2 órás állóképességi edzés dicséretes, de az intenzitástól függően a profi sportolók ismét felvennék a kalóriákat (italok formájában stb.), Mert a szervezet valószínűleg már az idő felénél elraktározza szénhidrátkészleteit (az intenzitástól függően) Elhasználta az izmokat és ehelyett égeti a fehérjéket (az izmokból!))
Nekem is volt egy pár hetes szakaszom, amelyben hasonló hangulatban voltam (minden második nap 2 óra keresztedző stb. ... de erőnléti edzés nélkül). Sajnos túledzhet is.
Mindenekelőtt az izmaidnak is szükségük van egy bizonyos pihenőidőre a regenerálódáshoz ... attól függően, hogy mennyire keményen edzel, nem biztos, hogy olyan előnyös, ha másnap ilyen hosszú állóképességi időszakot hajt végre a korábban stressz alatt álló izomcsoportokon. Az izmok nem edzés közben nőnek, inkább a többi fázisban. Csakúgy, mint a testzsír elsősorban nem edzés közben éget, hanem a kettő közötti fázisokban.
(Az edzés során a test azt veszi el, ami a leggyorsabban elérhető, nevezetesen azt, ami az izmokban vagy a véráramban van.)
Nem tudom, mennyit nyomsz, de megpróbálhatnád megtudni, hogy mi az elméleti fogyasztásod az interneten, egy alapanyagcsere és teljesítménycsere kalkulátor segítségével. Célszerű lenne elfogyasztani a teljes alapcsere-anyagmennyiséget (azt a minimumot, amelyre a testének szüksége van az egészséges működéshez) + a teljesítmény-anyagcsere-arány felét (vagyis amit a sportban és a mindennapi életben használ).
Ez is segíthet:
20 éve van ez a probléma. Addig normálisan tudtam enni és így fenntartani a súlyomat. Ez hirtelen hirtelen megváltozott, és nyilvánvaló ok nélkül gyorsan híztam.
Azóta nagyon figyelek az étrendemre. Naponta átlagosan 1500 meglehetősen egészséges kalóriát eszek, és sokat mozgok. Ennek ellenére folyamatosan hízok. Most már 15 kilogrammal több, mint korábban.
Hosszú kalórianaplót vezettem, és minden mézgás medvét, minden almát és minden korty almás spritzert figyelembe vettem. Csak nem több, mint 1500 kalória.
A pajzsmirigy ellenőrzött és rendben van.
Sokat próbáltam az alacsony szénhidráttartalmúaktól kezdve az akupunktúrán át a terápiás éhezésig. Legtöbbször folyamatosan hízok, miközben diétázom.