Az Ön véleménye a 2000kcal menüelosztásról

által Mickael73 04/04 22:16

véleménye

Helló, szeretném megtudni a véleményét a jelenlegi étrendemről, tudván, hogy 67 kg-os vagyok 1m68-ra, és hogy szeretnék fogyni, hogy héten 3 alkalommal csinálok muscu hétfő reggel kedd délután és csütörtök reggel plusz 2 óra squatch heti köszönet előadja a véleményét
Menü 2000kcal 160 g fehérje 170 szénhidrát 70 g zsír

Reggel hajnali 5 órakor hentes vagyok, így nincs más választás az órákig, amennyit csak tudok

- banán
- 30 g tejsavó
Palacsintát készítek:
- 3 tojásfehérje
- zab 40g
- fehér sajt 150g
- 20 g mandula

9h
- 100g csirke
- 1 alma

- csirke/hal 100g