Az önhipnózis gyakorlása A hipnózis útja
Az önhipnózis gyakorlásának kétségtelenül annyi módja van, mint egyéneknek, és ez teszi annyira elbűvölővé. Mindennek ellenére hasznosnak tűnik egy olyan protokoll meghatározása, amely lehetővé teszi az alfa szint elérését, amely az agyi frekvenciák legalkalmasabb szintje az aktív meditációhoz, a tudatos állapot és az alvás között. Tehát itt egy olyan technika, amelyet a Silva módszer inspirált, és amelyet könnyedén alkalmazhat, és amely lehetővé teszi, hogy vizualizációkkal vagy más érzésekkel kezdje el felfedezni belső tudatát.
A 3-2-1 módszer
Üljön kényelmesen, lapos lábakkal a padlón, tenyerével pedig térdre támaszkodva. (Ez a helyzet a legkönnyebben alkalmazkodik bármilyen helyzethez, de nyugodtan változtasson rajta)
Csukd be a szemed, és kezdj el koncentrálni a légzésedre. Óvatosan nyugtassa meg, néhány belégzéssel és kilégzéssel, tudatosítva a testében lévő oxigént.
Ezután ismételje meg mentálisan háromszor: "3-tól 1-ig számolva lépek be az alapszintemre".
Vegyen egy mély, nyugodt lélegzetet, és nagyon lassan lélegezzen ki, képzelje el, hogy a 3. számot rajzolja. Társítsa ezt a 3. számot a test ellazulásához. Tegye ezt háromszor, úgy érezve, hogy minden kilégzéskor teste ellazultabb, lágyabb lesz, és az ülésbe süllyed.
Vegyen egy mély, nyugodt levegőt, és nagyon lassan lélegezzen ki, képzelje el, hogy a 2. számot rajzolja. Társítsa ezt a 2. számot az elme ellazulásához. Tedd ezt háromszor, érezd, hogy minden kilégzéskor elméd nyugodt és tiszta lesz, mint egy magas hegyi tó felszíne.
Vegyen egy mély, nyugodt lélegzetet, és amikor nagyon lassan lélegzik ki, képzelje el, hogy az 1. számot rajzolja. Társítsa ezt az 1. számot az alapszintjéhez, azzal, amelyből felfedezheti belső tudatát. Tedd ezt háromszor, érezvén a benned létrejövő kapcsolatot.
Elérted az alapszintedet.
Mit kell tenni alapszinten ?
Innentől kezdve lehetőségek ezrei állnak rendelkezésére, céljaitól, fantáziájától, kíváncsiságától függően. Néhányat megemlítünk, de csak arra bátoríthatunk benneteket, hogy fedezze fel saját maga. Vannak olyan könyvek is, amelyek segítenek megtalálni az Ön számára legmegfelelőbb ötleteket. (lásd a bibliográfiát).
Ennek alapja a munka vizualizációkkal (mentális képek létrehozása), érzékeivel (érzékszervi benyomások létrehozása) és energiával (a színek fényáramainak létrehozása és érzése) való munka. A legfontosabb elv, amely ezekben az aktív meditációkban megvalósul, csakúgy, mint az adott hipnózisban, az, hogy az agy nem tesz különbséget a valós és a reakcióra létrehozott képek között. A meggyőződés érdekében próbálja ki ezt a kis kísérletet: csukja be a szemét, képzeljen el egy nagy lédús citromot, távolítsa el a bőrt, szagolja meg és harapjon bele. És igen, az agy pontosan úgy reagál, mintha egy igazi citrommal foglalkozna, és elküldi a nyáladagot, amely szükséges ahhoz, hogy üdvözölje a szájban! Ez a kis kísérlet csak egy apró minta, amit tudományosan teszteltek és bizonyítottak az agytevékenység területét mérő eszközökkel. Ez megmagyarázza, hogyan növelheti a vérsejtek szintjét, vagy gyorsan helyrehozhatja a sebet az önhipnózis rendszeres gyakorlásával. Hihetetlen, nem? Az agyad sokkal erősebb, mint észrevennéd, ezért rajtad múlik !