Az önjavaslat a súlycsökkenés kulcsa; Blog
A fogyás pszichológiája nagyrészt az étel, a fogyni vágyó személy felfogásának megváltoztatására összpontosít - például meghatározza az ételek túlfogyasztásához vezető ételeket, és a rossz viselkedést jóra cseréli. Arra is összpontosít, hogy a belső hangunkat megtanítsa "szépen beszélni". Az önjavaslat segít abban, hogy ne adjuk fel, amikor az eredmények késnek - a feladás helyett a belső hang emlékezteti Önt, hogy ha megcsúszott, ez nem azt jelenti, hogy el kell esnie.
Egy új ötlet egy lépéssel előbbre viszi ezt a pszichológiát. Ez nem csak azt hiszi, hogy megvan a fogyókúrás céljainak elérése - tulajdonképpen azt mondja magának, hogy már elérte céljait.
Ez a gondolkodás így működik - ha állandóan megismétli, hogy kövér vagy lusta, akkor több mint valószínű, hogy így fog viselkedni. Ha egészségesnek és aktívnak képzeled magad, akkor egészséges emberként viselkedsz. Egészségesebben táplálkozik, több testmozgást végez, sokkal pozitívabb önkép lesz.
Természetesen az önszuggesztió nem vezet súlycsökkenéshez, ha nem tesz semmit ez ellen, de fontos része a komplex súlykontroll puzzle-nak. Mivel a testsúlykontroll a hozzáállás-kiigazítással együtt új készségek elsajátítását is jelenti - például egészséges főzés és kalóriaszámolás, több testmozgás és új egészséges táplálkozási magatartás elsajátítása.
Fontos, amit csinálsz, de az is sokat számít, hogy mit érzel magad iránt. Ez több, mint az ebéd által tartalmazott kalóriák számolása vagy az a lépésszámláló által megtett lépésszámlálás - ez a vállverésről szól, amelyet az erőfeszítéseiért ad, és megfigyelheti azok hatásait, mennyire egészségesnek és erősnek érzi magát. eredmény.
Néha mi vagyunk a legnagyobb ellenségünk. Azt mondjuk magunknak, hogy soha nem tudtunk fogyni, és hogy a testmozgás túl nehéz - és amikor elrontjuk a dolgokat, még rosszabb. Akkor azt gondolja magáról: "Nincs akaratom", "Lusta vagyok". Inkább inkább a negatív szempontokra koncentrálunk („Túl sokat ettem ebédnél”) - mint a pozitív szempontokra („Gyalog mentem a boltba, már nem vittem az autót”).
Tegyük fel, hogy engedett a kísértésnek, és munkába menet vásárolt egy fánkot. A belső hangod azt mondhatja neked: "Ha még mindig tévedsz, a nap hátralévő részében bármit megehetsz." De elrugaszthatja ezt a gondolatot, hogy a hangja mondhassa el helyettük: "Ez még nem a világ vége, tehát ha a nap hátralévő részében vigyázni fog, akkor rendben lesz.".
Van egy régi mondás: "Ne mondj magadnak semmit, amit másnak nem mondanál el." Ha valamelyik barátod panaszkodna, hogy gondjai vannak a fogyással, akkor biztosan nem mondanád el neki, hogy lusta, vagy hogy soha nem éri el a céljait, igaz? Tehát miért mondja el ezeket a dolgokat magának?
Tanulja meg, hogy pontosan úgy bátorítsa magát, mint barátaival. Mert ha a fogyásról van szó, ha azt mondod magadnak, hogy teheted, valószínűleg sikerrel fog járni.!
Ez a bejegyzés 2011. július 12-én, kedden 14: 44-kor került közzétételre, és a Karcsúsító tippek alatt található. A bejegyzésre adott válaszokat az RSS 2.0 csatornán keresztül követheti. Hagyhat választ vagy trackbacket a saját webhelyéről.