Az önkontroll nem veleszületett, hanem megtanult - lépés az egészséghez
Nincs olyan fontos pszichológiai képesség, mint az önkontroll. Megfelelő érzelmi egyensúly elérése ahhoz, hogy ellenálljon impulzusainak, kétségtelenül a teljes jóléthez vezet.
Fedezzük fel együtt ezt a témát.
Itt van előtted egy alma és egy csokoládétorta. Még akkor is, ha megígérte, hogy többé nem fog megérinteni olyan ételeket, amelyek nem felelnek meg az Ön által alkalmazott étrendnek, a kezei idegesek és menthetetlenül mozognak azon rész felé, amelyet annyira étvágygerjesztőnek találnak.
Ez a helyzet minden bizonnyal ismerős az Ön számára. Gyakori a hosszú távú célok kitűzése (például fogyás), és ezek ütköznek azonnali örömökkel (példánkban csokoládétorta).
Ha sikerül ezeket az impulzusokat azonnali elégedettségre irányítani, képesek leszünk elkerülni céljaink és motivációnk veszélyeztetését.
Ez a kulcsa sok konfliktusos helyzet túlélésének.
Miért veszítjük el néha az önuralmunkat ?
Lehet, hogy néha nagyon motivál minket a fogyás ténye, de mégis engedünk a kísértésnek.
Mi határozza meg ezt ?
Az önkontrollban részt vevő két pszichológiai rendszerről kell beszélnünk. Ezek az impulzív rendszer és a reflexív rendszer.
- Az impulzív rendszer elemzi környezetünket olyan ingerek vagy elemek keresésére, amelyek képesek azonnali örömet okozni. Ezen impulzusok ereje az emberektől és az eseményektől függően változik. Több tényező szorzata. Ezért ajánlott, hogy ne menjen éhgyomorra a szupermarketbe.
- Reflektív rendszerünk felelős a cselekedeteink megtervezéséért és a magatartásunk következményeinek átgondolásáért.
Mindig szem előtt tartva a céljainkat, és azokkal összhangban cselekedni, olyan képesség, amely nagy önkontrollt igényel. Ha ez nekünk akkor kerülhet, akkor mindenképpen megtérül.
Ha rendszeresen járunk edzőterembe, ez szokássá válik. Már nem fog tépni bennünket az a vágy, hogy melegen maradjunk a kanapén, amikor kijövünk a házból edzeni.