Az online edzők a legjobb fitnesz befolyásolók FÉRFI EGÉSZSÉG
Online edzők Ezek a legjobb fitnesz befolyásolók
Keskeny váll: instagram.com/schmale_shoulder
Első pillantásra Kkl a Recklinghausenből (27) nem sok közös van a társadalmi nevével. "Katonai szolgálatom előtt a vállam nem volt a legszélesebb, a" keskeny vállam, amelyet korán elhagytam "becenév. És csak tovább tartotta, a jelentős izomnövekedés ellenére. Heti 2-3 vállegységgel tartozik, kedvence az oldalirányú emelés. "Ez hangerőt ad, míg az álló fejprések több erőt adnak." A rossz testtartás elkerülése érdekében Kay archúzásokat is alkalmaz a toronyn.
Kinek alkalmas a csatornája?
Kay YouTube csatornáján rengeteg csalásnap, fogyás és főzési tipp található sok más fitnesz cél érdekében.
Simon Teichmann: Youtube.com/BodyIP
Simon Teichmann az egyik legsokoldalúbb fitnesz-youtuber. Személyi edzőként és a „Body IP” fitnesz platform megalapítója mellett Simon képesített pszichológus, és hallgatóságának tippeket ad a motivációval és a mentalitással kapcsolatos edzésekről. "Gain with Brain" a YouTube-csatornájának mottója. A mögöttes ötlet: Edzési és táplálkozási tippjeiben Teichmann mindig elmagyarázza az emberi testre gyakorolt hatást, és anatómiailag szemlélteti, hogy egyes gyakorlatok mennyire hatékonyak. Különleges „finomság”: heti főzővideói, amelyekben egészséges ételeket készít, és elmagyarázza, miért alkalmasak a sportolók számára.
Simon videói kidolgozottan készülnek, nem túl hosszúak és mindenekelőtt érthetőek. A csatornának fix programja van. A néző minden héten tudja, hogy melyik napon mit fog látni (hétfő: edzővideók, szerda: táplálkozás/főzés, péntek: tudás és életmód, szombat: kiegészítés/termékajánlás). Mint minden fitnesz Youtuber, Simon is bemutatja a fitneszipar cégeinek bizonyos termékeit, például a „Supplement Saturdays” című műsorán. A videókban Teichmann azonban többször hangsúlyozza, hogy csak olyan termékeket ajánl, amelyeknek ő maga is jónak találja.
Kinek alkalmas a csatorna?
Mint szinte az összes fitness-youtuber, Simon is tippeket ad az izomépítésről és a zsírvesztésről. Ha saját teste és pszichéje működését is meg akarja tanulni, akkor jó helyre került.
Karl Ess: Youtube.com/karless
Alig van olyan YouTube-edző, aki olyan lelkesen közvetítené tartalmát, mint Karl Ess. 2012 óta a német-amerikai az összes izomcsoport számára hatékony fitneszgyakorlatokat mutat be nézőinek, és tanácsokat ad a táplálkozással kapcsolatban. A különlegesség: Karl vegán. A 28 éves fiatalember vegán kiegészítőket és friss gyümölcsleveket is árul. Tehát Karl tudja, mi jár edzés utáni rázással. Az elektrolit banánja és a glikogénraktár dátuma például. A szokásos edzővideók mellett Karl alkalmanként fitnesz előadásokat tart csatornáján. Az iskolához vagy az egyetemhez hasonlóan ezek általában legfeljebb 45 percesek és nagyon részletesen foglalkoznak meghatározott témákkal. Videóiban Karl többször hivatkozik a szakirodalomra, amelyből meríti tudását. És arra ösztönzi a nézőket, hogy keressék meg maguk.
Ess megpróbálja közölni a hallgatóságával, hogy állati eredetű termékek nélkül is izmokat tud felépíteni. Előfizetőit gyakran naprakészen tartja aktuális testállapotáról, ami időnként nagyon hosszúvá teszi a videóit és a V-naplóit.
Kinek alkalmas a csatorna?
A vegán erős sportolóknak örülniük kell, hogy létezik Karl Ess. Számos főzővideóban bemutatja az izomépítést elősegítő vegán és ennek ellenére fehérjében gazdag ételeket. Még a nem vegánok is sokat tanulhatnak a fitneszről és a táplálkozásról csatornáján.
Eddy edző: Youtube.com/TheCoachEddy
Fitnesz tippek humorral párosítva Eddy edzőtől kaphatók. Edem Galley, ahogy Eddyt a való életben hívják, togo őshonos, és szellemes modorával sikerül a képernyőn tartania közönségét. Itt hasznos tippeket talál az edzésről, a motivációról és a táplálkozásról, szórakozás és információk jó keverékében. Itt-ott Eddy hajlamos egy kicsit kitérni, ami a videókat kissé meghosszabbítja.
Eddy egyik különlegessége: otthoni edzés. A "Homevideos to join in" videolejátszási listán különféle edzéseket végez különböző izomcsoportok számára, amelyekhez a néző közvetlenül csatlakozhat. Az edzésekhez nincs szükség felszerelésre, de az intenzitás még mindig nagyon magas a kemény gyakorlatok és a rövid szünetek miatt. Ezenkívül más fitnesz sportolókkal és youtuberekkel készített edzésvideók sokszínűséget hoznak a csatornára.
Kinek alkalmas a csatorna?
Mindenkinek, aki unja a száraz és tényszerű tájékoztató videókat az edzésről és a táplálkozásról. Házi edzései az ünnepek és a tornateremben nem regisztrált sportolók számára is hasznosak.
Simon Ulrich: Youtube.com/Muskelmacher
Az önjelölt „izomgyártó” sokféle videót mutat az erősítő edzésről és a táplálkozásról csatornáján. Éles video címekre támaszkodik, amelyeknek nagyjából minden fitnesz sportolót, valamint laikusokat is érdekelniük kell. A témák nagyon változatosak, az olyan videóktól kezdve, mint a „Készítsd el saját zsírszegény zsetonodat”, a számos fitneszgyakorlat technikai videóig. A videók általában viszonylag rövidek és konkrétak, Ulrichnak sikerül gyorsan a lényegre térnie.
Simon Teichmannhoz hasonlóan az izomgyártó megpróbálja közelebb hozni nézőit az izomépítés, a fogyás és hasonlók mögött álló elmélethez. Simon 12 éves képzési tapasztalata és jól körülhatárolt teste hiteles tanácsadóvá teszi.
Kinek alkalmas a csatorna?
Különösen a fitnesz iránt érdeklődők, akik rövid és tömör információkat szeretnének, jó helyen vannak az izomkészítőnél.
Alon Gabbay: Youtube.com/alongabbay
Több mint 3,5 millió rajongó a Facebookon - alig van más fitnesz-befolyásolónak annyi követője, mint Alon Gabbaynak (31). Talán ez ötszörös életének köszönhető, mint modell, fotós, szerző, tervező - és pumpa. Alon 17 éves kora óta élvezi az edzéseket, gyakran és intenzíven, de nem egy konkrét versenycélért és edző nélkül sem. Még a megfelelő zenét is létrehozza (a „Shut Up And Squat” című videóját több mint 600 000 alkalommal nézték meg a YouTube-on); edzi magát, de ritkán hall zenét, és amikor hallja, akkor puha technót. Alon sokkal gyakrabban hallgat teljesen más hangokra: „A lelki mantrákra hagyatkozom. Élesítik a tudatomat, összekötnek önmagammal. Így jobban tudok koncentrálni az edzésre. ”Szeretne hangmintát? Ezután hallgassa meg Snatam Kaur "Mul Mantráját" (album: "Meditation Of The Soul: 11 Recitations Of The Pauris Of Jap Ji").
Az "Esztétikus természetes testépítő motiváció" című videója hihetetlen 22 millió megtekintést kapott. A videó neve pedig elég jól leírja a Gabbays csatornát. Ez többnyire motivációs videókból áll. Alon ambíciója pedig fertőző: néha szinte részegnek tűnik, amikor edz vagy testépítésről beszél.
Az őshonos izraeli a sporthoz való hozzáállását sokat igyekszik átadni nézőinek. Ez azonban a táplálkozási tippek vagy a helyes testmozgáshoz szükséges utasítások rovására megy. Gabbay számos edzésvideójában megmutatja, milyen keményen edz. Tetszik neked. Számos dokumentumfilm érdekes, amelyekben Alon elmondja, hogyan vált droggyerekből fitnesz modellvé.
Kinek alkalmas a csatorna?
Különösen a haladó felhasználók, akiknek nincs szükségük segítségre a táplálkozáshoz kapcsolódó gyakorlatokhoz vagy tippekhez, új motivációs rúgást kaphatnak az Alon Gabbays csatornán.
Julian Zietlow: Youtube.com/julianzietlow
A Berliner 2010 óta aktív a YouTube-on. Mottója: "A számlázás a tengerparton történik". Van egy 10 hetes program is (300 euróért). A videók világosak és jól felépítettek, és főleg a táplálkozásra és a fitneszre koncentrálnak, de a motivációra, a személyiségfejlesztésre és az életmódra is. Szórakoztató: a számos „Cheat Day” videó.
Zietlow számos rövidfilmben tippeket is ad a sikeres élethez. Más YouTuberekkel ellentétben (például Karl Ess) ehhez nem vezet második (karrier) csatornát. Ez néha kissé zavaróvá teszi. Ízlés kérdése: a kidolgozottan előállított, de kissé sűrűn alkalmazott #MotivationMondays.
Kinek alkalmas a csatorna?
A Julian Zietlow-nál rengeteg utasítást talál - más csatornákhoz képest - az étrend optimalizálásához. Plusz: jó tippek az edzés és a mindennapi élet nagyobb struktúrájához.
Goeerki: youtube.com/goeerki
Christoph Gehrke személyi edző (30, "Goeerki") motiválja a többieket a YouTube-on való edzésre, és önmagát az Instagram-on: "Célokra van szükségem a történeteimhez". Idén akadályfutások és crossfitek szerepelnek a programjában. Ezért támaszkodik a Berliner a funkcionális mozgásokra. "Körülbelül 3-5 gyakorlat, 20-30 ismétléssel, mindegyik sorban ment, szünetek nélkül - akkor észreveszi, hogy mennyit tett meg rövid idő alatt." Kedvencei: vad kötelek, gazda séta kettlebellel és kinyújtott karral, valamint ugró tüdő. A csomagtartóhoz egy görgőt használ, amelyet sima padlón törölközővel cserélhet. "A testépítés szakaszában nagyon nehéznek érzem magam." Csak nyújtózkodva a 30 éves fiatalember már 2 hét után észrevette, hogy mennyivel jobban képes erőgyakorlatokat végezni.
Kinek alkalmas a csatorna?
A Goeerki-nél szinte minden fitnesz célhoz vannak gyakorlási tippek. Plusz: rengeteg fitnesz ismeret és edzésterv.
Ercan szivattyúzása: youtube.com/PumpingErcan
Ercan Demir, a régi iskolai testépítő tudja, mi a legfontosabb az edző férfiak számára: egy nagy mellkas. Az 1995-ös nehézsúlyú Európa-bajnok ma is megvan, kerülete lenyűgöző 119 centiméter. "A jól felépített láda több, mint státuszszimbólum - ez segít a testtartás javításában" - mondta a 2010-es szenior világbajnok a 90 kilósnál nagyobb osztályban. A 47 éves férfi a mellkas izmainak felső részén lejtős fekvenyomókat, a szélesebb pillangókat, a nagyobb magasság pedig a súlyzópréseket.
Kinek alkalmas a csatorna?
Az Ercan oktatási és táplálkozási tippeket nyújt a kezdőktől a haladó testépítőkig.
Julius Ise: instagram.com/juliusise
A fotós sokat utazik magán- és szakmai úton. A 29 éves férfi még Baliba is elutazott egy testépítő versenyre. Bizony, a stuttgarti férfi már több tucat edzőtermet látott. Következtetése: "Az edzés légköre döntő fontosságú. Azt is képesnek kell lennie arra, hogy hangosabb legyen, anélkül, hogy bárki zavartnak volna." De Julius Ise-t nemcsak ez érdekli: