Hogyan lehet egészségesen fogyni - mit tanácsol nekünk Serban Damian táplálkozási szakember
Ha úgy döntött, hogy itt az ideje, hogy lefogyjon, vagy megtanuljon egészségesen táplálkozni, mindenképpen szüksége van egy táplálkozási tanácsadóra. A táplálkozási szakember az a személy, aki megtaníthatja a kiegyensúlyozott étrend alapelveire.
Azok számára, akik nem ismerik jól a "kiegyensúlyozott étrend" fogalmát, a táplálkozási szakember segítsége nagyon értékes lesz. Sőt, a fogyókúrás étrendben mások támogatása és ösztönzése nagyon fontos, főleg, hogy a segítséget táplálkozási szakember kapja.
Mindazoknak, akik egészségesen szeretnének fogyni, segítséget kértem egy táplálkozási szakembertől, Dr. Serban Damian, a Nemzetközi Olimpiai Bizottság által akkreditált sporttáplálkozási szakembertől, aki online műsorban válaszokat ajánlott fel minden érdeklődőnek a "Hogyan lehet fogyni" témában. egészséges".
Íme néhány táplálkozási szakember, Serban Damian válasza a show résztvevőinek kérdéseire.
Hogyan ajánlja a fogyást?
Ez egy olyan kérdés, amelynek megválaszolását egy nagyon terjedelmes táplálkozási értekezés tárgyalhatja. Röviden: a fogyásnak az orvosi elveknek megfelelően mérsékelt fiziológiai ritmusban kell lennie az izomtömeg védelme és a zsírvesztés érdekében, de különösen olyan módszerrel, amely hosszú távon lehetővé teszi az új súly fenntartását.
Sajnos a fogyók számára az a nagy probléma, hogy néhány hónapon vagy akár éven belül visszanyerik a testsúlyukat, mielőtt lefogynának. Tanulmányok kimutatták, hogy a visszaesés, a visszatérés a túlsúlyhoz a diétázók több mint 70% -ánál fordul elő.
Miért egyesek könnyebben híznak, mások nehezebben?
Olyan tényezők komplexusa, amelyet még a tudomány sem tudott teljes mértékben megmagyarázni; a hormonprofilról, a környezetről, amelyben az illető él, az étrendről, az életmódról, a fizikai aktivitás szintjéről szól; mindezek versenyeznek egy bizonyos anyagcsere-profillal, ami végül lassabb vagy gyorsabb súlygyarapodásnak felel meg.
Másrészt a genetikai öröklésről is szól. Ha a szóban forgó személy anyai, apai vagy akár kevert emberekből származik, akik hajlamosak a hízásra vagy akár az elhízásra, akkor nagyobb az esélye annak, hogy elhízottá váljon, mert speciális vizsgálatok szerint bebizonyosodott, hogy ez be van írva. az illető génjeiben. Tehát az ember hajlamos a fejlettebb zsírrétegre.
Ez azonban nem olyan dolog, amelyet nem tudunk befolyásolni egy rákényszerített életmód révén.
Mit gondol a disszociált étrendről ?
A disszociált étrend hatékony fogyókúrás étrend, sok ember fogyott ezzel a módszerrel, de van egy nagy hibája: a fenntartó rész, valójában mi történik azután, hogy betartotta ezt a diétát és lefogyott 10-15 kg, és a pillanat vissza kell térnie a normális étrendhez, amikor étkezést okoz. Abban a pillanatban az ember nem tudja, mit kell tennie, és az ételt tetszése szerint társítja, feleslegesen eszik és ismét túlzott súlyt ér el.
Véleményem szerint a disszociált étrend nem jelent megoldást.
Mennyire hatékonyak a fogyókúrás tabletták?
Jelenleg különbséget kell tennünk a gyógyszerek és a táplálék-kiegészítők között. A gyógyszerek nincsenek túl jól képviselve, mert a román piacon nincs túl sok fogyókúrás gyógyszer.
Ha olyan étrend-kiegészítőkről beszélünk, mint a fogyókúra, a fogyókúrás tabletta, akkor nem szabad ezeket használni, mert hosszú távon vagy túl nagy dózisban gyakran tartalmaznak egészséget veszélyeztető anyagokat.
Ha szeretné megtudni az interjú folytatását és más rendkívül érdekes válaszokat a "Hogyan lehet egészséges fogyni" témában? kattints ide.