Az online fogyókúrák jól teljesítenek a tesztben

Végre karcsúvá válni, ideális esetben örökre - ezt sokan szeretnék. Minden évben új diétás könyvek kerülnek a piacra, új trendek ígérik a garantált utat az álomfigura felé. A Focus Online 50 fogyókúrát hasonlított össze - az A-tól az Atkins-étrendig az X-ig az xx-well.com webhelyen. Eredmény: Sok fogyókúrával a kilók az elején csökkennek, de nem mindenki vezet hosszú távon a kívánt sikerhez. A tesztelt online étrendek, mint például az xx-well.com diétakiképzője és az alacsony kalóriatartalmú vegyes étrenden alapuló programok jó értékelést kaptak. Ezzel szemben az egyoldalú fogyókúrás programok, mint például az Atkins-diéta vagy a káposztaleves-diéta, rosszul jártak. Itt olvashatja el, hogy laikusként hogyan ismerheti fel az ésszerű fogyókúrás programokat.

Mitől jó egy karcsúsító program

A laikusok számára nem könnyű felismerni, hogy az étrend alkalmas-e hosszú távú fogyásra. Az "kevesebbet eszik, többet fogyaszt" kalóriaképlet egyszerűen hangzik, de az étkezési viselkedésünket irányító mechanizmusok bonyolultabbak. A Stiftung Warentest nemrégiben 90 diétát helyezett külön mikroszkóp alá mikroszkóp alatt. A szakértők különösen három dolgot ellenőriztek: Ha az étrend kiegyensúlyozott, a program útmutatásokat ad az étkezési szokások megváltoztatására, és javaslatokat ad a további sportoláshoz és mozgáshoz.?

Napi több mint 1200 kalória

A piacon lévő étrendek nagy része rövid távú, egyoldalú vagy egyszerűen túl radikális. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) azt javasolja, hogy naponta legalább 1200 kilokalóriát fogyasszon, akár fogyókúrás étrend alatt is. Kiegyensúlyozottnak és nem túl egyoldalúnak is kell lennie. Ez az egyetlen módja annak, hogy elegendő tápanyag felszívódjon, és ne legyenek hiánytünetek.

A diéta megfelel a preferenciáimnak?

Bármennyire is ajánlott az étrend szakértői szempontból, ha nem felel meg az ízlésének, nem lesz sikeres. Ezért olvassa el figyelmesen a programot az éhezési étrend kezdetén: Figyelembe veszik a személyes preferenciákat? A receptek és a főzési utasítások praktikusak számomra a mindennapi életben? Ha egy étrend is megfelel ezeknek a követelményeknek, akkor jó esélye van arra, hogy hosszú távon formáját formálja.

További információ a fogyásról:Ha a gyomor tíz fogyási blokk maradKarcsú, fitt, boldog zsírégető sportok

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.