Az optimális fitneszstúdió - így kerülheti el a csúnya meglepetéseket

Edzőterem - nem csupán izzadt hely

A jó edzőterem nem csupán izzadt hely, hanem a szabadság és az energia helye. Fájdalmat, szórakozást és büszkeséget kell érezned ott. A rossz edzőterem viszont csalódást, haragot, pénzpazarlást és gyenge sportteljesítményt jelent.

Megmondjuk, hogyan lehet megtalálni az Önnek tökéletesen megfelelő edzőtermet. Megmagyarázzuk a stúdió előnyét a tiéddel szemben Házi edzőterem, milyen jó Stúdió felszerelést és mely szempontokat vegye figyelembe.

Otthoni tornaterem és fitneszstúdió

Az edzőteremben való tagság nem követelmény és garancia az izomépítéshez vagy a fogyáshoz. Egy jól felszerelt otthonos edzőteremben nagyszerű eredményeket érhet el, különösen kezdőként, de szakemberként is.

Az otthoni edzés számos előnnyel járhat.

Az otthoni edzőterem előnyei

Költségek: Csak kis vagy egyszeri költségek merülnek fel. Ezek lehetnek például bárok vagy egyéb fitneszeszközök költségei. Nincsenek további működési költségek.
Idő: Bármikor elkezdheti az edzést otthon. Nem kell odaérnie és sok időt spórolnia magának. Mentheti a bosszantó sporttáskát is.
Kiképzés: Nincsenek hosszú várakozási idők az eszközöknél. Ezenkívül független a nyitvatartástól.
Motiváció: Ha nem szeret sok emberrel együtt edzeni, otthoni edzőterme tökéletes. Ön egyedül van, és csak önmagára és az edzésére tud koncentrálni.

Ha azonban nincs lehetősége saját otthoni edzőterem beszerzésére, akkor fontolja meg, hogy tornatermi tag legyen.

A sportlétesítmény és az otthon közötti térbeli elkülönítés gyakran előny.

Az edzőterem előnyei

Fókusz: A stúdió üdvözletet jelenthet a munka és a család számára. Egy új hely, ahol nem zavarhatják háziállatok, családtagok vagy szobatársak.
Elkötelezettség: A randevú az edzőpartnerrel, a barátoddal vagy a barátnőddel arra ösztönözhet, hogy maradj velünk, vagy akár gyengébb énedet is meghódítsd nehéz napokon.
Erő: Gyakran jobban magadhoz szoríthatod más emberek körében, és ezáltal javíthatsz a teljesítményeden.
Felszerelés: A súlyzó és társai a leghatékonyabb módja a test formájának és az izmok felépítésének. Természetesen otthon is megteheti, de ez sok hely és pénzbe kerül. Magas beszerzési költségek nélkül bármikor hozzáférhet a stúdióhoz.
Sokféleség: A stúdiók gyakran változatos kardio tanfolyamokat, harci tanfolyamokat, tánc tanfolyamokat vagy akár hatalmi köröket kínálnak. Ha megsérülne, váltson más edzéslehetőségekre vagy felszerelésre, amelyek továbbra is lehetővé teszik az edzést.
Visszacsatolás: Ha akarja, rövid visszajelzést kaphat a gyakorlatáról a stúdió képzett személyzetétől. Itt elkészítheti táplálkozási és edzési terveit is.

9 kritérium a jó tornateremhez

1. Berendezések kardió és erő gépek

A súlyzóval és a súlyzóval való edzésnek mindig helyet kell kapnia az edzéstervben. De ez feltételezi, hogy a stúdiónk kínálja ezeket az alapokat. Akár meg akarja határozni az izmait, akár fel akarja építeni azokat, akár zsírvesztését, az edzőtermében a következő felszerelést kell kínálnia:

Olimpiai súlyzó
Guggolás (guggolás)
Súlyzók 50 kg-ig
Felhúzható rúd vagy külön merülőállomás
Lapos vagy lejtős pad a préseléshez
Kettlebell, parittya vagy más eszköz a funkcionális edzéshez

A kardiógépek sem kötelezőek, de rendelkezésre kell állniuk. A súlyzó erőnléti edzésén túl segítenek az állóképesség javításában és a zsír csökkentésében. Bemelegítéséhez és hűsítéséhez is tökéletesek. Ha inkább a szabadban fut, a kardiógépek ideális megoldást jelentenek a rossz időjárási napokra.

Minden jól felszerelt edzőteremben találhat evezős ergométereket, szobakerékpárokat, cross edzőket és futópadokat.

2. Fitnesz órák

Sok stúdióban ingyenes tanfolyamokat talál, amelyeket tapasztalt és képzett oktatók vezetnek. A fitneszórák nem feltétlenül szükségesek a test formálásához és a fogyáshoz. De kissé feldobhatják az unalmas kardió edzésedet. Edzhet egy csoportban is, ami további erőt ad és motiválja a határaid túllépésére. Számos alternatíva létezik a szokásos kardio- és erőnléti edzésre.

Kitartás: Kerékpáros tanfolyamok, tánc (Zumba, HipHop stb.), Aerobik, testtámadás
Erő-állóképesség: TRX (heveder edző), H.I.T., HotIron, BodyPump
Megelőzés, meditáció és mobilitás: Pilates, jóga, nyújtás, hát- és magfitness

Ha érdekelnek a tanfolyamok, akkor a szerződés megkötésekor kifejezetten kérdezzen róluk az első interjún, vagy írjon be egy próbanapot.

3. Légkör

Legtöbbször azonnal meg tudja mondani, hogy tetszik-e a stúdió hangulata vagy sem. Fontos a szobák kialakítása, a tisztaság, a sportolók, az ügyfélkör és a légkör közötti kölcsönhatás. Túl meleg vagy túl hideg? Jó a szellőzés? Szépen köszöntenek és azonnal jól érzik magukat?

Ezek mind olyan kérdések és kritériumok, amelyekre érdemes figyelni, mert csak olyan stúdióban szeret edzeni, ahol jól érzi magát.

4. Az oktatók

A helyszíni támogatás mellett különösen fontos az oktatók képesítése. Ezek azonban stúdiónként változhatnak. Az előkelő és drágább stúdiókban gyakran intenzívebb ellátást talál, mint az olcsó stúdióláncokban. Az egyetemek tanfolyamai is kiemelkednek a tömegből. Nagyon intenzív támogatást kínálnak többletköltségek nélkül és nagyszámú ajánlattal.

Gyakran ingyen kap edzéstervet, de figyelnie kell a tervek minőségére. Ezek nagyon különbözőek lehetnek. Általános szabály, hogy a személyi edzésért mindig külön kell fizetni.

5. Különleges előírások és szolgáltatások

Ha előzetesen minden pont pozitív, akkor ellenőrizze a szabályokat vagy a további szolgáltatásokat a helyszínen. Fontos lehet, hogy magával viheti-e gyermekeit, és ott gondozzák-e őket. És azt is, hogy tud-e olyan gyakran edzeni, amennyit csak akar. Vannak olyan stúdiók, amelyek nem kínálnak „sport átalánydíjat”, de kapcsolódnak a heti edzésegységek számához. Ez lehet például crossfit doboz vagy kisebb stúdió. Szabad-e magával vinnie a saját kulacsát, vagy speciálisat kell vásárolnia a stúdióban, és csak azt használhatja?

6. Az utazás

Az eljutásnak fontos kritikai pontnak kell lennie az Ön számára is. Ideális esetben könnyen elérheti a stúdiót otthonról vagy a munkából hazafelé menet. Utazási ideje nem lehet túl hosszú, mert ez gyakran megakadályozza a stúdióba járást. Minél könnyebb elérni a stúdiót, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy rendszeresen ott lesz.

7. A nyitva tartás

El kell gondolkodnia azon, hogy mikor szeretne gyakorolni a legtöbbször. Reggel akar menni, vagy az esti órák az edzésid? Akkor fel kell állítania a stúdiót. Időközben van néhány stúdió és fitneszlánc is, amelyek a nap 24 órájában nyitva tartanak. Egyéni képzést kínálnak, amikor csak akarja.

8. Kiegészítő szolgáltatások

Ami a kiegészítő szolgáltatásokat illeti, szinte semmi nincs. Különösen az előkelő stúdiók kínálnak lényegesen többet, mint a normál képzés. Egyesek ingyenes gyermekfelügyeletet vagy kifejezetten LadyGym szobákat kínálnak, ahol nőként a férfiak zavartalanul edzhetnek. Néhány stúdióban még úszómedencék vagy kiterjedt wellnessrészek is találhatók, amelyek kikapcsolódást nyújtanak egy kemény edzés után. Az olyan fitneszláncokkal, mint a McFit, a Superfit vagy a Fitnessfirst, szerződést köt, de a lánc összes stúdiójában edzhet Németország egész területén. Arra is figyelni kell, hogy utána kínálnak-e vendéglátást. Vásárolhat edzés utáni fehérje turmixokat helyben? Vagy mindig magaddal kell venned őket. Online boltunkban sokféle fehérje turmixot és fehérjetartót is megtalálhat. Segítenek a memória gyors feltöltésében edzés után. Ez lerövidíti regenerációs idejét és növeli a teljesítményét.

9. A költség

A tagság manapság szinte mindenki számára megfizethető. Tisztában kell lennie azzal, hogy mennyit hajlandó kiadni milyen szolgáltatásokra. A stúdiók alapvetően három árkategóriában különböznek egymástól.

Olcsó körülbelül 260 - 500 € évente - McFit, Superfit, CleverFit
Körülbelül 500 - 1000 € összeget gyűjtött évente - Fitness First, Holmes Place
Prémium kb. 1000 - 1800 € évente - Meridian Spa, Aspera

Az alapokat, például a rövid és a súlyzó edzéseket, minden stúdiónak fel kell kínálnia, a havi ártól függetlenül. További extrákat és előkelő hangulatot kap az előkelő stúdiókban.

Következtetés

Készítsen személyes listát a prioritásokról. Mi legyen a műtermében? Mi az, ami különösen fontos az Ön számára? Ha több stúdió is szerepel a listán, akkor minden stúdióban egyeztessen időpontot Próbaképzés. A próbaképzésnek akkor is meg kell történnie, amikor később szeretne edzeni. Ügyeljen a berendezés állapotára és arra, hogy milyen gyorsan szerezheti be. Minden tiszta és elegendő a zuhany? Mielőtt döntene, ellenőrizze ezt szerződés. Figyeljen a következő pontokra:

Felmondási idő van?
Mennyi ideig tart a szerződés és vannak-e különleges felmondási jogok költözés, elhúzódó betegség vagy terhesség esetén?
A tagság automatikusan megújul? Ha igen, akkor a havi ár változatlan marad ?
Mennyi a havidíj?
Fizetnie kell a belépődíjat?
További karbantartási díj fizetendő?
Átalánydíjat kínálnak-e az italokért?

Ha betartja ezeket a pontokat, megtalálja az edzőtermet, amely garantálja az optimális edzést.