Az optimális kávépótló reggel NŐK EGÉSZSÉGE
Sok ember számára a fáradtság idegesítő állandó társ. Nem számít, mennyi ideig aludtál, egyszerűen nem fogsz annyira felébredni. Ezután sokan egy csésze kávé után nyúlnak, ami biztosítja a gyors hello-wake hatást.
Miért nem a kávé a legjobb felvevő?
Sajnos az ébresztő hatás nem tart sokáig, és a következő mélység már be van programozva - a következő csésze kávé is. Az egész rosszabb lesz, ha cukor vagy édesítőszer kerül a kávéba.
Van-e olyan kávépótló, amely reggel ugyanúgy felébreszt?
Nos, logó, elég sok! Galériánkban összegyűjtöttük a legjobb pick-me italokat. És egy dolgot ígérünk előre: a megvető csésze kávé nem képes lépést tartani ezekkel az ébresztésekkel.
S auer nemcsak vicces, hanem ébren is tart: főleg, ha csökken a koncentráció, meg kell ragadnia egy forró citromot. A stimuláló hatás oka a C-vitamin, amely energiát ad testének. Újra felhívja a figyelmét és serkenti az anyagcserét.
A hatás egyébként megegyezik a fűszerességgel: Az egész test elindul, így ébren és fittnek érzi magát. Egyébként más citrusfélék, például narancs, mandarin, grapefruit és Co. is megadják ezt az energiarúgást.
Elkészítési tipp: forró citrom
Nyomjon össze egy citromot, és öntse a levét egy csésze forró vízzel. Ha ez neked túl savanyú, édesítheted mézzel.
A gyömbérgyökér fűszeressége valóban megindítja a keringést és az emésztést. A fáradtságnak már nincs esélye. De nem csak. Ezenkívül a gyömbérgumó az egyik legegészségesebb étel a világon. Állítólag gyulladáscsökkentő hatása van, ezért alkalmazzák különféle betegségek kezelésére.
Elkészítési tipp: gyömbéres víz
Hámozzon meg egy 2 cm-es darab gyömbért és vágja szeletekre. Öntsön 1 liter forrásban lévő vizet a szeletekre, és hagyja, hogy meredek legyen. A vizet mindig feltöltheti, de akkor természetesen az íze kissé csökken.
A zöld turmixokban történő felvétel elsősorban a zöld leveles zöldségek, például spenót vagy kelkáposzta. A benne lévő B-vitaminok energiát adnak. Segítenek a testednek az ételt energiává alakítani.
A zöldségfélék sok vasat is tartalmaznak, ami a sejtképződéshez szükséges. Természetesen vitaminokkal, rostokkal és ásványi anyagokkal is tele van. Tehát nem csoda, hogy virágzik a zöld ital. Annak érdekében, hogy az íze ne legyen túl intenzív, a zöld leveles zöldségeket összekeverik gyümölcsökkel, így egészséges energiaital jön létre.
Elkészítési tipp: kivi és spenót turmix
Természetesen a trendital már régóta elérhető mindenhol. De ha van otthon keverő vagy kézi turmixgép, elővarázsolhatja saját kedvenc keverékét.
Nagyon egyszerű változat készül 125 g baba spenótból, 4 hámozott kivi, 2 alma, egy kis darab gyömbér, 4 levél zsálya és 500 ml víz. Keverj össze mindent és kész. A recept körülbelül 1 liter turmixot készít, így több napra előre.
Az a tény, hogy a fekete tea felébreszt, a benne lévő koffeinnek köszönhető. A kávéban lévő koffeinnel ellentétben azonban sokkal hosszabb ideig és lassabban működik, így ideális kávépótló. Ez a teában található tanninoknak köszönhető, amelyek biztosítják, hogy a stimuláns csak fokozatosan kerüljön ki a szervezetbe.
Ily módon a hello-wake effektus lényegesen tovább tart, és nem visz át egyik energiamagasságból a következő fáradtságfogyasztásba. Nemcsak stimuláló hatása van, hanem B-vitamint és káliumot is tartalmaz. Állítólag erősíti az immunrendszert is.
Elkészítési tipp: Optimális főzési idő
Az, hogy hogyan iszik a teát, elsősorban ízlés kérdése: vannak, akik a tealeveleket részesítik előnyben az elkészítéshez, mások a teászsákokat használják. Itt meg kell találnia a saját preferenciáit. A főzési idő egyébként sokkal fontosabb: Ha körülbelül 3 percig hagyja a teát meredezni, akkor stimuláló hatásúnak kell lennie. Bármi ezen túl van, nyugtatóbb hatású. Vigyázat: Ha túl hosszú ideig hagyja a teáskannát a pohárban, akkor meglehetősen keserű sört készít.
A chia magok szuperételként való megjelölésüket a sok jó tápanyagnak köszönhetik, mint például fehérjék, antioxidánsok, vitaminok, ásványi anyagok és rostok. Reggel ébresztővé válnak magas omega-3 zsírsavtartalmuk miatt. Ezek nevezetesen elősegítik az agy vérkeringését.
Más szavakkal: Az agy stimulálva van, hogy éberebbnek érezze magát és produktívabbá váljon. Mivel a kicsi magok súlyuk körülbelül tízszeresét képesek felszívni a vízben, a gyomor-bél traktusban is működnek. Ott kapják meg az emésztést. A folyadék a jobb hidratáltságot is biztosítja, ami további pluszt jelent a fáradtság elleni küzdelemben.
Elkészítési tipp: Chia víz
A chia magok nagyon sokoldalúak. Alkalmasak például müzlihez, turmixhoz, pudinghoz vagy a víz hozzáadásához. Egyszerűen töltsön 2 teáskanál chia magot 700 ml vízzel egy kancsóba, és mindent jól keverjen össze. Hagyja a magokat körülbelül 10 percig ázni, majd élvezheti a chia vizet. Tipp: Egy fröccs citromlé vagy egy ág menta vagy rozmaring extra ízlést hoz.
Vízzel elkeverve a színintenzív por egy pillanat alatt aromás zöldté válik: Matcha tea. Stimuláló hatása Japánban évszázadok óta ismert. Időközben titkos kávé-helyettesítőként már nevet szerzett magának.
Ennek oka a koffein. De csakúgy, mint a fekete tea esetében, bizonyos aminosavak és tanninok azt jelentik, hogy ez csak fokozatosan jut be a véráramba. A Matcha tea fokozatosan nyújt energiát, amely hosszú időn keresztül felébreszt.
A matcha tea különlegessége, hogy a porított leveleket teljesen elfogyasztja. Számodra ez sokkal több egészséges összetevőt jelent. Az őrölt levelek vitaminokat, keserű anyagokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaznak.
Elkészítési tipp: helyesen készítse el a matcha teát
A hagyományos japán matcha tea elkészítéséhez vegyen 2 bambuszkanalát (általában a por vásárlásakor), vagy egy kis teáskanálnyi port, és keverje össze kis mennyiségű hideg vízzel, hogy paszta legyen. Erre alkalmas egy kis bambusz seprű, amely általában szintén kapható.
A paszta most kb. 70 ml forró, de nem forrásban lévő vízzel készül. A 80 fok körüli vízhőmérséklet ideális. A tipikus habos állag eléréséhez az egészet gyorsan fel kell korbácsolni egy percig a bambusz seprűvel.
Ha az íze túl intenzív, készíthet egy matcha latte-t kevés tejjel. Ehhez felverjük a tejet (függetlenül attól, hogy tehén-, szója-, zabtej stb.), Majd lassan öntsük bele a matcha teát.
A kissé eltérő hi-wake ital az almaecet lövés. Igaz, elég szokatlanul hangzik. De érdemes legyőzni. Akik mernek a végső energiarúgást és tiszta fejet kapni. Különösen reggel az ecetes ital csodákat tesz napközben.
Vércukorszintjét úgy szabályozzák, hogy még a hipoglikémia fázisaiba sem csúszjon, amelyek vágyakozásként válnak észrevehetővé. Egy kis lövés azonban elegendő, mivel a sav irritálhatja a gyomor-bél traktust. Azonban annak az íznek köszönhetően, amelyhez hozzászokik, valószínűtlen, hogy többet akarna.
Elkészítési tipp: Almaecet lövés
A "lövéshez" hígítsuk fel az almaecetet vízzel, és adjunk hozzá mézet vagy citromlevet, ha úgy tetszik. Ha nagyobb mennyiségű energia koktélt szeretne elkészíteni, keverjen össze 1 evőkanál almaecetet kb. 150 ml vízzel. Attól függően, hogy milyen édes szereted, adj hozzá ½ vagy 1 teáskanál mézet.
Mindannyian erre vártunk: a csokoládé a legjobb gyógyszer! Nyilvánvalóan nem tévedünk teljesen, mert a forró csokoládé állítólag csodákat tesz a fáradtság elleni küzdelemben, és gyengéd stimuláló hatású.
A csokoládé általában hangulatjavító hatású. A kakaópor 1-3% teobromint is tartalmaz, amely kémiai vegyület hasonló hatású, mint a koffein. Igazán ízletes kávépótló és határozottan nem keserű.
Elkészítési tipp: forró csokoládé
Egy csésze forró csokoládéhoz 250 ml tej, fél vanília hüvely, 30 g csokoládé szükséges. Törd apróra a csokoládét, és dupla kazánban olvaszd meg. Felforraljuk a tejet a kikapart vaníliás péppel és a hüvellyel, levesszük a tűzről, és keverés közben hozzáadjuk az olvasztott csokoládét. Édesítsük vaníliás cukorral vagy mézzel, vagy adjunk hozzá fahéjat, ha szükséges.
Nem lehet gyorsabb, könnyebb vagy természetesebb. A hideg víz serkenti a vérkeringést, ezért élénkít. Különösen reggel egy pohár víz segít újra felébreszteni. Ideális 8 órás alvás után a tested hajlamos a kiszáradásra. Az alváshiány mellett ez fáraszt.
A testének elegendő folyadékra van szüksége a működéséhez. Ez nem csak alvás után érvényes. Egy pohár víz nappal is csodákra képes. Mielőtt a munkahelyén újra kávézna, próbálja ki a vizet. A legjobb, ha egy üveget tesz az asztalára. És akkor természetesen ne felejtsen el inni.
Elkészítési tipp: Finomítsa a vizet
A tiszta víz inni elég unalmas, ezért a legtöbben túl keveset iszunk a nap folyamán. Azok azonban, akik kicsit megpimpelik a vizüket, inkább egy vizespoharat használnak. A kulcsszó itt: gyümölcs infúzióval ellátott víz, azaz gyümölcsös adalékokkal ellátott víz.