Az oreganoolaj jó vagy nem az egészségre Kalória titkok
Az oreganoolaj jó vagy nem az egészségre?
A "doTERRA", egy illóolajgyártó cég szerint az oregánóolajat évszázadok óta használják tisztító és immunerősítő tulajdonságai miatt.
Számos webhely javasolja az oregánóolaj fogyasztását, mivel hozzájárul az egészséges szív működéséhez, gyulladáscsökkentő, segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet, kiegyensúlyozza a hormonokat, fokozza az immunitást és segíti az emésztést.
Bár vannak olyan helyek, amelyek népszerűsítik az oregánóolaj egészségügyi előnyeit, valójában kevés kutatás áll rendelkezésre ezen állítások igazolására.
Így a WebMD (1), jelenleg nincsenek emberen végzett klinikai vizsgálatok, amelyek alátámasztanák az oregánóolaj fogyasztásának előnyeit.
A lényeg az, hogy az oregánóolaj hasznos lehet az egészségére, de további kutatásokra van szükség ebben a tekintetben.
Az oregánóolaj túlzott fogyasztása egészségügyi problémákat is okozhat.
Néhány tanulmány kimutatta, hogy az oregánóolaj antioxidánsok forrása, és hogy az oregánóolajnak vannak antibakteriális tulajdonságai.
További kutatásokra van azonban szükség, mielőtt arra a következtetésre jutnánk, hogy az oregánóolaj segíthet az étkezés által okozott, bakteriális betegségek gyógyításában.
Illóolajok antibakteriális tulajdonságai
Számos sejtszintű vizsgálat kimutatta, hogy az olajok antibakteriális hatásúak.
Például egy 2004-es áttekintés (2) elemezte az illóolaj antibakteriális aktivitását olyan baktériumok által okozott betegségek ellen, mint a Listeria monocytogenes, a Salmonella typhimurium, az Escherichia coli, a Shigella dizentéria és a Staphylococcus aureus.
Sejtszinten az illóolajok segíthetnek a baktériumok elleni küzdelemben, mivel hidrofóbak. Ez azt jelenti, hogy bejuthatnak a sejtmembránokba és a sejtek mitokondriumaiba a baktériumok elleni küzdelem érdekében.
Illóolajok hozzáadása étrendjéhez segíthet-e csökkenteni a baktériumok szintjét? Igen, de nagyobb dózisokban ajánlott használni.
További tudományos kutatásokra van azonban szükség. Annak ellenére, hogy az illóolajok segíthetnek a baktériumok elpusztításában a sejttanulmányok során, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy az illóolajok fogyasztása védelmet nyújt az étkezés okozta betegségek ellen. További kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy az illóolajok hogyan küzdenek a baktériumok ellen.
Van még néhány aggály, hogy a túl sok oregánóolaj káros hatással lehet az egészséges bélbaktériumokra, az úgynevezett probiotikumokra.
Egy 1991-es cikk kimutatta, hogy az oregánóolajok csökkentik a probiotikus baktériumokat a bélben. Az antibiotikumokhoz hasonlóan az oreganoolaj túlzott fogyasztása káros baktériumokat okozhat.
Az antioxidánsok forrása
A gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak és teljes kiőrlésű gabonák antioxidánsok.
Ezeket az élelmiszer-antioxidánsokat fel lehet használni a szervezetben, hogy megvédjék a sejteket a lehetséges rákkeltő anyagok és toxinok okozta károsodásoktól.
A gyógynövények és a fűszerek szintén ismert antioxidánsok gazdag forrásai.
Egy 1998-as tanulmány (3) az oregano-, zsálya-, koriander- és rozmaringolajok antibakteriális, gombaellenes és antioxidáns aktivitását mérték.
A kutatók megállapították, hogy az oregánóolaj antioxidáns aktivitása a legmagasabb az összes többi olaj közül.
A karbamidolaj lehet antioxidáns forrás, de akár az egész levél elfogyasztása is antioxidáns forrása lehet.
Még akkor is, ha oregánóolajat fogyaszt, ez nem helyettesíti az egyéb antioxidáns forrásokban, például gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet.
Az egészséges táplálkozás
Az oreganoolajat gyakran jó kezelésnek tekintik az emésztőrendszeri kellemetlenségek, például puffadás, székrekedés, hasmenés vagy általános fáradtság esetén.
Bár nincs bizonyíték arra, hogy az oregánóolaj segíthet enyhíteni ezeket a tüneteket, néhány orvos továbbra is az oregánóolajat használja az emésztés segédeszközeként.
További kutatásokra van szükség annak felfogásához, hogy az oregánóolaj hasznos az emésztőrendszeri vagy fertőző problémák esetén.
Bőr alkalmazások
Amellett, hogy az oregánóolaj jót tesz az egészségnek, néha akár közvetlenül a bőrre is kenhető.
Vannak, akik oregánóolajat használnak különféle betegségek, például pattanások, lábgomba, bőrfertőzések és sebek kezelésére. Mielőtt oregánóolajat visz a bőrére, konzultáljon orvosával.
Az oregánóolaj bőrre juttatásának előnyei vagy kockázata nem egyértelműen ismert. Például az alkalmazás a bőr érzékenységéhez vezethet (4).
Nem ajánlott oregánóolaj bevezetése a szemekbe, fülekbe vagy a test egyéb érzékeny területeire.
Mennyi oregánóolaj ajánlott?
Nagyon kevés. Valójában a "DoTERRA" cég naponta csak egy cseppet javasol. Nagy dózisú oregánóolaj a timol nevű vegyület felhalmozódását okozhatja.
Nagy mennyiségű timol halmozódhat fel a májban vagy a vesében, ami mérgező a szervezetre.
A WebMD kijelenti, hogy az oregánóolaj számára nincs optimális adagolási szint az egészségügyi előnyökhöz képest. Terhesség vagy szoptatás esetén kötelező az oregánóolaj vagy bármely más kiegészítő fogyasztása előtt konzultálni kezelőorvosával.
Nagy mennyiségű oreganoolaj fogyasztása szintén irritálhatja az emésztőrendszert.
Az oregánó levelének friss vagy szárított fogyasztása nem ellenjavallt. Az oregánó leveleinek fogyasztása a testben az olajban találhatóakon kívül más tápanyagokkal is szolgálhat.
Óvakodjon az allergiától
Az oreganoolaj fogyasztása ellenjavallt a menta, a majoránna, a bazsalikom izsóp vagy a levendula iránti allergiában szenvedők számára.
Ha allergiás ezekre a növényekre, teste allergiás reakcióval reagálhat, ha oregánóolajat fogyaszt.
Következtetés: Az oregánóolaj jó vagy káros az egészségére?
Az oreganoolaj az antioxidánsok lehetséges forrása, és antibakteriális tulajdonságokkal is bír. Ha kis mennyiségű oregánót ad az ételekhez, erős ízt adhat nekik.
Az oregánóolaj adagjának rendkívül alacsonynak kell lennie: naponta csak egy csepp. Ennél a mennyiségnél hosszabb ideig történő fogyasztásnak lehetnek nem kívánt mellékhatásai, például az emésztőrendszer irritációja vagy akár a hasznos baktériumok csökkenése a bélben.
Az oregánóolaj egészségügyi előnyeivel kapcsolatban számos feltételezés létezik, de ezek alátámasztására nagyon kevés tudományos bizonyíték áll rendelkezésre.
Az FDA nem értékeli az ilyen feltételezéseket a kiegészítők, köztük az oreganoolaj, egészségügyi előnyeiről.
Az oregánóolaj hozzáadása étrendjéhez jót tehet az egészségére, de ez nem "csoda" kiegészítő vagy az egészséges, kiegyensúlyozott étrend helyettesítője.
Az oreganoolaj elfogyasztása előtt konzultálnia kell orvosával, és tisztában kell lennie azzal, hogy ha allergiás bizonyos növényekre, akkor hasonló reakciókat tapasztalhat az oregánóolajjal szemben.