Az Orsoni diéta elvei, költségei, előnyei és hátrányai

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

A "The BootCamp diet" néven jobban ismert, Valérie Orsoni által kidolgozott karcsúsító módszer igazi online coaching. A fogyókúrás ételprogramnak és a fizikai aktivitás ellenőrzésének köszönhetően a kilók simán elszállnak, miközben megtanulják a kiegyensúlyozott étrend és életmód szabályait.

Mi az Orsoni diéta ?

Valérie Orsoni négy oszlopon alapuló módszert kínál: nemínyenc táplálkozás, könnyű fitnesz, motiváció és stressz- és alváskezelés.

Az ötlet az, hogy visszanyeri az egészséges életmódot sporttevékenység gyakorlásával és a jobb étkezés megtanulásával, mert a program készítője szerint minden összefügg: a jó étkezés nem elég, ha nem mozog, a jó mozgás nem elég, ha nem táplálkozik egészségesen, a motiváció nem elég, ha nem mozog és nem táplálkozik egészségesen, és a stressz és az alvás kezelése nem elegendő ahhoz, hogy a legjobb legyen.

Erre kapsz minden nap egy e-mail tele tanácsokkal (videók, tippek és receptötletek).

Hogyan működik az Orsoni diéta ?

A BootCamp köré szerveződik 4 fázis:

• A Méregtelenítő fázis: 2 hétig tart, és célja a test "megtisztítása" olyan élelmiszerekre összpontosítva, amelyek lehetővé teszik a test számára a méreganyagok fellazítását;
• A Támadási szakasz: lehetővé teszi, hogy megtanulja szabályozni a vércukorszintet azáltal, hogy az alacsony glikémiás terhelésű ételekre összpontosít;
• A Egyensúly fázis: A hangsúly az étrend sav-bázis egyensúlyán van. Csak akkor kezdődik, amikor a kívánt súly 75% -át lefogyott;
• A Booster fázis: Akkor jön be, amikor a testnek szüksége van egy kis lendületre. 7 napig tart, és nagy tisztításként viselkedik.

A menük minden nap 50% zsírt, 30% fehérjét és 20% szénhidrátot tartalmaznak. Valérie Orsoni 125 szakértővel vette körbe karcsúsító módszerének kidolgozását.

Mit ehetek ?

Semmilyen étel nem tilos, nem számol kalóriát, grammot vagy pontot. Miután regisztráltuk, megkapjuk napi ütemtervet aki megosztja a táplálkozással kapcsolatos információkat és minden héten egy teljes menü, 7 recept kíséretében. Az oldalon más receptek is rendelkezésre állnak.

Választható ételek

A méregtelenítő fázisban:

• Ökológiai gazdálkodásból származó kisméretű halak (szardínia és szardella), tenger gyümölcsei, tartósított vadhal (például Alaszka), fehér hús (baromfi, sertés, zsírtalanított sonka stb.), Fehérjében gazdag zöldségfélék (tofu, hüvelyesek);
• Kecske- vagy juhtejtermékek, növényi tejtermékek (mandula, rizs, szójabab, kókuszdió stb.);
• Hajdina, organikus teljes kiőrlésű gabona (quinoa, rizs, köles ...);
• Olívaolaj, csokoládé, olajos magvak;
• 100% tiszta gyümölcslé házi készítésű facsart gyümölcslé kis mennyiségben, édesítőszerek stevia, eritrit és szerzetes gyümölcs, valamint mustár.

A támadás szakaszában:

• Ugyanaz, mint a Detox fázisban, hüvelyesek hozzáadásával.

Az egyenleg szakaszában:

• Étel lúgosítók előnyben részesítik:
  • Gyümölcsök (citrom, szőlő, sárgabarack, füge, banán, avokádó, datolya, málna, őszibarack, eper, alma ...),
  • Zöldségek (uborka, spárga, cékla, brokkoli, sárgarépa, gomba, uborka, spenót, saláták, burgonya, zöldbab, pitypang, petrezselyem, paprika, retek, fehérrépa ...);
  • Olajos magvak (mandula, dió, brazil dió, kesudió stb.).

A Booster fázisban:

• Erjesztett ételek (savanyú káposzta, kefir stb.), Zöldségek, szegfűszeg, nyers fokhagyma, hagyma, apró vadhal (szardella, szardínia, makréla, hering stb.), Tenger gyümölcsei, quinoa, hajdina, rizs, köles, gesztenye, kókuszolaj, citromlé, valamint gyógynövények és fűszerek.

Korlátlan ételek

Ban,-ben Méregtelenítő fázis:

• Bio gyümölcsök és zöldségek;
• Minden fűszer, mindenféle tea, Sobacha;
• Csírázott magok, alga, fűszerek és minden gyógynövény.

A BootCamp: előnyök és hátrányok

Boot Camp vagy a 25. óra erényei

Ételek korlátozása

A méregtelenítő fázisban:

• Nagy vad ragadozó halak;
• Nem organikus gyümölcsök és zöldségek;
• Glükóz-fruktóz szirupot, aszpartámot és kémiai édesítőszereket tartalmazó élelmiszerek;
• Vörös hús, készételek, tehéntejtermékek, tojás;
• Szódavíz, ételek mártásban, majonéz, sütik, cukorkák és alkohol.

Az Egyenleg szakaszban:

• Ez körülbelül savanyító ételek:
  • Tejtermékek (tej, tejföl, kemény sajtok, joghurtok és vaj), vörös húsok, felvágottak, belsőségek;
  • Cukrok (sütemények, sütemények, fehér és barna cukor, édesítőszerek, csokoládé, cukorban gazdag lekvárok);
  • Finomított gabonafélék (búzadara, fehér kenyér, fehér tészta, fehér rizs stb.), Reggeli gabonafélék, bizonyos hüvelyesek (csicseriborsó és vörös bab);
  • Hidrogénezett növényi olajok (margarin), állati zsírok (zsír), szószok és ipari termékek (majonéz, sütemények stb.);
  • Bizonyos gyümölcsök (citrusfélék, ananász, passiógyümölcs, kivi, bogyós gyümölcsök, meggy, szilva stb.), Bolti gyümölcslevek, bizonyos zöldségek (sóska, főtt spenót stb.) És bizonyos italok (szódavíz, kávé, alkohol).

A támadás szakaszában:

• Az alkohol;
• Fehér liszt és finomított gabonafélék, puffasztott reggeli müzlik, burgonya (krumpliban, pelyhesített vagy sült);
• Édes gyümölcsök és zöldségek (datolya, görögdinnye és tök);
• Szódavíz és ipari gyümölcslevek, sütemények és sütemények.

---