Az orvos elmagyarázza azoknak a súlyát is, akik nem izzadnak edzés közben - FOCUS Online
Sok sportoló hitvallása: a jó izzadás a jó edzés része. A jó edzés viszont sok kalóriát éget el, és segít megszabadulni az egyik vagy másik csípőbetéttől.
Sander Rubin amerikai sportorvos cáfolta azt a feltételezett következtetést, hogy csak az izzadást kiváltó testmozgás sok kalóriát éget el a POPSUGAR kapcsán.
Az izzadás szabályozza a test hőmérsékletét
Hogy mennyire hatékony volt az edzésed a fogyásban, azt nem lehet mérni, hogy mennyit izzadtál.
"Az izzadás inkább a test hőmérséklet-szabályozásának mutatója, mint az elégetett kalóriáké" - mondja Rubin.
A verejték feladata, hogy hűtse a testet, és közelebb hozza a normális hőmérséklethez. A környezetnek nagy hatása van:
Minél melegebb és párásabb a levegő, annál többet izzad.
Az izzadtság mennyisége egyedi
Ha testmozgás közben mozog, hő keletkezik a testben. Fontos ezt izzadással kompenzálni is.
A testhőmérséklet szabályozásához mennyi izzadtságot kell termelni.
Míg egyesek azonnal izzadni kezdenek, mások csak később és kevésbé erősen kompenzálják testük és/vagy a környezetük magas hőmérsékletét.
Az edzés intenzív lehet, és kevesebb izzadás ellenére kalóriát éget el.
Miért könnyebb az edzés után?
A tested 50-60 százaléknyi vízből áll. Izzadással könnyedén akár két kilót is leadhat. Mivel nemcsak a vizet, hanem a fontos ásványi anyagokat is izzadják, fontos, hogy edzés után iszunk eleget.
Az izotóniás sportitalok a legjobbak, mivel azonnal újra ásványi anyagokkal és elektrolitokkal látják el.
"Amit izzadással fogysz, az nem hosszú távú eredmény" - mondta dr. Rubin. Azt tanácsolja, hogy az edzés alatt igyon eleget.
Így megelőzheti a korai izomfáradtságot és a szédülést is a sport során.
Kalóriákat égethet izzadás nélkül
Tehát az edzésnek nem kell izzasztónak lennie, hogy segítsen a fogyásban.
Miért nem próbálja meg a nagyobb mozgást beépíteni a mindennapi életbe, például lépcsőzni vagy biciklizni a munkahelyére. Ezek a dolgok is kalóriát égetnek anélkül, hogy különösebben megerőltetnének.
A nap folyamán még mindig sok minden növeli a kalóriaigényt, és segíthet a fogyásban.