Mik az ifjúsági ételek fitneszügyei - fitnesz, guggolás, jóga, táplálkozás és
- Mondd meg, mit eszel, és elmondom, ki vagy. A ragyogó arcszín és az egészséges test a jó egészség tükröződése, és ez a jó egészség részben étrendünknek köszönhető. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend valóban segít késleltetni az öregedési folyamatokat és különösen a ráncok megjelenését, de nem csak ... A legfontosabb az alábbi ételek napi fogyasztása
Sok friss gyümölcs és zöldség, színesebb, ha lehetséges, mert gazdag antioxidánsokban, különösen paradicsomban (szezonban), paprikában, brokkoliban, zöld leveles zöldségekben, vízitormaban, barackokban, papajákban és bogyókban. Az antioxidánsok segítenek leküzdeni a bőr korai öregedését azáltal, hogy korlátozzák a szabad gyökök termelését, az anyagcserénk mérgező melléktermékei, amelyek az égési folyamat során jelennek meg, és amelyek az oxigént energiává alakítják. A szabad gyökök felelősek az öregedés egyes jeleiért, például a ráncokért, de más tünetekért is, ideértve a memóriavesztést, a szív- és légzőszervi problémákat, valamint néhány rákot.
Fogyasszon minden nap legalább öt különböző színű gyümölcs és zöldség, nyersen vagy enyhén főzve.
A fokhagymát és a hagymát is kedvelje amelyek stimulálják az immunrendszert. Ha problémája van a fogyasztásával, készítsen levet gyümölcslé kivonó vagy levesek (nyers vagy főtt) használatával.
Két vagy három teljes kiőrlésű gabona naponta, mint a rizs, köles, hajdina vagy zab, rostokban, E-vitaminban, cinkben és szelénben gazdag.
Fehérje minden étkezéskor, például hal (egyél hetente kétszer-háromszor olajos halat - ha lehetséges, kis méretű, például szardella vagy szardínia, mivel a szennyezés veszélye kisebb -, jótékony hatással van az ízületekre és az agytevékenységre), sajt - inkább kecske vagy juh - a gabonafélékhez kapcsolódó tojás, tofu és hüvelyesek.
Egy marék különféle dió, mogyoró, mandula, valamint különféle magok ... A lenmag különösen gazdag esszenciális zsírsavakban, például omega-3-ban, míg a brazil dió nagyon gazdag szelénben.