Az orvos nem tanácsolja a harcművészeteket a túlsúly miatt - 3. oldal
Téma beállítások
kijelző
Az idősebb sport a széles terület, amely a 30-as évek végétől a 80-as évekig terjedhet. A csoporttól függően eltérő teljesítményszint is lehet. Ugyanez a túlsúlyos. Senior/túlsúlyos/pufók stb. Ezek mind kezdő dolgok a felnőttek számára. A legfontosabb az, hogy megtanuljon néhány gyakorlatot otthon szakértői irányítás mellett, és kevesebb kalóriát fogyasszon a helyszínen. A felnőttképzési központok gyakran ezt kínálják, általában tíz találkozóra. Végül nem megy nulláról százra. Egy év akklimatizációra számítanék. Egy sportklubban általában heti egy találkozó elegendő, és ezt idővel csak növeli. Ez nem jelent nagyobb kalóriafogyasztást az első évben. Beletelik, amíg olyan keményen tud dolgozni, hogy észrevesz valamit. Lásd a testmozgást, hogy megőrizze súlyát, és ne gyarapodjon tovább.
+1, amely valójában mindent megválaszol, és különösen a legfontosabb pontokat hozza fel.
Ezzel kapcsolatban csak néhány rövid megjegyzés a TE számára:
Az ökölvívás az ízületekben is hatalmas fájdalmat okoz, különösen, ha rosszul csinálod, vagy ha nincs fizikai érzésed. Sokkal nehezebb sportolókat láttam a szőnyegen, mint te, de kevésbé nehéz sportolókat is, akiknek túl kevés volt a testérzetük, és akik közben súlyosan megsérültek vagy megégtek.
Ettől eltekintve az oktató csak részben a megfelelő kapcsolattartó. Gyakran fogalma sincs, vagy csak találgat, és sokan átadják az Ön (személyes) felelősségére.
Az első választásom az lenne, amint már javasoltam, valóban BJJ, az állam többségének elhagyásával. Ki kell derítenie, élvezi-e.
A fogyáshoz a kis általános képlet mellett csak az a célzás, hogy a típusok és a változatok, illetve a célok valójában nagyon különböznek egymástól.
Az eredmény, ami számít, egyértelmű. De hogyan érhető el, és hogyan tudják az emberek jobban elérni a céljukat, az nagyban eltér. Néhányuknak egyáltalán nincs problémája a táplálékbevitel észrevehető csökkentésével, másoknak sokkal könnyebb étrenden keresztül csak egy kis hiányt elérni, a többit pedig testmozgás, sport és egyéb tevékenységek révén elérni. Sokak számára segít az étkezési szokások általános megváltozása és az ebből adódó hiány. Néhányan koplalással dolgoznak. (.)
A fogyás és a sport esetében egyaránt: Kérjen hozzáértő és szakszerű segítséget, vegyen fel véleményt, hallgasson meg embereket, vagy kérjen segítséget. Ami ma nem lehetséges, hosszú távon könnyen megvalósítható.
Változtatta a Narexis (2018.08.13., 19.45)
Az orvosok általában a legegyszerűbbet javasolják. Csak ne tegyen valamit, ha kétségei vannak.
Sajnos ez nem a legjobb válasz a túlsúlyos emberek számára. Egy barátját magas vérnyomás miatt eltiltották a súlyzós edzéstől.
A végén büszke volt 180 kg 1.90 m-nél. Edzéssel legalább 160 kg volt.
Most újra edz.
Nagyobb városból származik? ?
Vannak medencék, amelyek víz alatti sportokat, kerékpározást és víz alatti súlyzókat kínálnak stb...
A rendszeres + kellemes séta + esetleg könnyű testgyakorlatok, pikátok/jóga és minden ilyesmi + megváltoztatja étrendjét, és akkor néhány hónap alatt elegendő súlyt kellett lefogynia ahhoz, hogy részt vehessen egy ilyen sportban.
A legfontosabb a táplálkozás, ha nem mutat fegyelmet, az nem fog menni
és/vagy nő a mozgás ereje és minősége.
Amikor a stressz és az erő aránya van. mindkettő csökkentheti a terhelést (pl. súlycsökkenéssel, vagy a robbanékonyságról való lemondással, csak könnyed, kíméletes edzéssel), de az erõsség edzésével, de a szerkezet javításával is növelheti az erõt.
Ott kezdem, ahol a legkönnyebb, követve azt az elvet, hogy "először szedje le az alacsonyan függő gyümölcsöket". Ez adja a leggyorsabb sikert és dinamikát teremt a még több sikerhez.
Javaslom, hogy felügyelet mellett fogyjon. Ez rázással kezdődhet, majd átválthat normál adagméretre.
Ezen felül erőedzés a fogyasztók létrehozása és az izmok fenntartása érdekében.
Plusz homokzsákos edzés bokszedzővel.
4 hónap alatt sokat kell változnia
Szerencsére az orvosom feltétlenül azt tanácsolja, hogy folytassam a harcművészeteket, valójában eléggé lelkes azzal az érvvel, hogy ez az egész testet edzi/tartja fitt állapotban, erővel, reakcióval, rugalmassággal stb. A hegymászás szintén nagyon népszerű nála, de a súlyával is lehetnek problémái.
Jómagam 1,94 éves vagyok, és jelenleg 120 kg körüli. A Muay Thai eddig elég jól működik, eltekintve attól, hogy a bal alsó lábszárban jelentkező fájdalom jelentkezett az edzés során (sokat vagy a labdán). Edzőm (a karaktere. Szerintem egy sportterapeuta) meg volt győződve arról, hogy görcsös izom volt, az orvosom (akihez mentem, miután hosszú idő után nem ment teljesen el, vagy stressz hatására újra és újra visszatért) még nem teljesen meggyőződve, de egyszer elküldött a fizióhoz, hogy lássa, mit talál és mit tehet. Ő (az orvos) azt tanácsolta, hogy folytassam ugyanabban az időben. Természetesen nem anélkül, hogy odafigyelnénk az ilyen problémákra! Világos, hogy a méretem és a súlyom miatt a test egyes részein bizonyos megterhelés jelentkezik, különösen, ha ezeket a részeket még nem szokták meg/nem gyakorolták rá, ezért vigyáznom kell és hallgatnom kell a testemre.
Mindig vicces, hogy hány ember esküszik arra, hogy "csak" folyamatosan hízik, csak a víz és a kenyér nélkül. Csak a srác. Semmit nem lehet tenni ez ellen.
Szeretném felvenni és hangsúlyozni Klaus két mondatát.
Kedves emberek, kicsit udvariatlanabbul fogalmazva: Kérem, ne fejezzenek tovább a zsebében!
Aki 2 m-nél alacsonyabb és több mint kétszáz testsúlyú, a legtöbb esetben egyszerűen haszontalan szalonna van rajtuk. Van, aki többet, van, aki kevesebbet. Még mindig haszontalan előtét. Ezen arányok mellett a jól képzett erősportolóknak és a nehézsúlyú bokszolóknak abszolút kisebbségben kell lenniük, nemcsak az általános népességben, hanem (sajnos) a (széles) sportágakban is.
És nem, a túlsúly "nem repül hozzád"! Magának kell etetnie. Igaz, ez nagyon kellemes lehet, de semmi nem származik a semmiből. "Nehéz csontok", "a hormonok", "ez a bűntudat mirigye" (bent hagyom a gépírót, ő is * félelmetes!). igen, ezeket és más kifogásokat el lehet végezni a plauze előtt.
De semmit sem változtatnak azon a tényen, hogy a túlsúlytól csak akkor szabadulhat meg, ha csökkenti az energiaellátást és/vagy növeli a fogyasztást. Pont. És ezt (mindkettőt) úgy lehet megtervezni, hogy a fogyás során ne törjön többet, mint a túlsúly.
Mivel itt mindenütt számokat dobálnak:
1,76 méter magas vagyok, csak öt centivel alacsonyabb, és 65 kg-nál kevesebb, mint a fele (!) Súlyú vagyok. Bár nő vagyok, határozottan nem vagyok "gyengéd" vagy képzetlen.
A fiam 1,88 m magas és csak a TE súlya fele. (Szép, valójában sok (izom) tömegnek kell lennie rajta.)
A helyi férfi 1,97 m magas, súlya 90 kg, vagyis pontosan a TE kétharmada, lényegesen nagyobb magassággal. Hidd el, nem "sovány". Optikailag, tapintatosan és remek formában van a sörösláda vontatási teljesítményétől.
Akinek a TE-hez hasonlóan 1,81 m 135 kg a súlya, a BMI meghaladja a 40-et.
A TE leírásai szerint pedig NEM Mister Univerzum a verseny szünetében, hanem egyszerűen markánsan zsíros. Az egér nem harap szálat.
És ha ő is a fantasztikus Hulk lenne a megfelelő izomcsomagokkal, akkor is túl nagy súlya lenne a térdének, az ágyéki csigolyának, a bokának. Ugrálás, kocogás vagy más módon rángatás ennyi ömlesztettséggel rendkívül káros az ízületek számára. Ehhez sem kell sportorvosnak lenni, ez csak a józan ész, valamint egy kis középszintű fizika.
Módosította Ripley (2018.08.14., 12:36)
Az időszakos böjtöt jelenleg gyakran ajánlják a túlsúly végleges csökkentésének eszközeként. Ennek egyik változata Bernhard Ludwig "10 az 2-ben".
Csak javaslatként; Hajlamos vagyok az ellenkező problémával küzdeni, hogy túl könnyű vagyok és nehezen hízok. Ez azonban valójában nem jelent problémát a harcművészetek számára.
Nem, ez nem vonatkozik mindenkire, mert akkor mindannyian egyformák lennénk
Jó tapasztalataim vannak a szakaszos böjtöléssel kapcsolatban is. (16/8) Itt a TE magyarázataként: https://www.team-andro.com/phpBB3/fa. f-t193947.html
Tehát az úszás nem neked való, akkor inkább nordic walking. A családom valakinek nagyon jó tapasztalata volt erről, nagyon unalmas, de erre minden (nagyobb) városban vannak csoportok.
Egyébként, ha KS-nek kell lennie, akkor Luta Livre-t vagy BJJ-t ajánlanám, ahogy mások javasolják. Keressen magának egy edzőtermet, és beszéljen az ottani edzőkkel az ízületi problémáiról és arról, hogy nem tudták-e figyelembe venni és személyre szabni az edzést.
181 cm-nél túl sok súlyt hord magával rummal, ennek egyértelműnek kell lennie. Tehát legalább 40 kg-tól meg kell szabadulnia, és lassan bejut arra a területre, ahol a bőr lógni kezd. Ez "sajnos" elkerülhetetlen, de ellenintézkedéseket is lehet tenni ott, főleg, hogy még nem lesz sok.
-Lassan fogyjon, kerülje el az összes összeomlási étrendet és hasonlókat. Sajnos 6 hónap alatt nem fog fogyni 40 kg, bármit is ígér neked valaki.
-Az erőnléti edzés szintén nem tesz jót az ízületeknek.
-Igyál sokat, napi 4l-nek elégnek kell lennie, víz és édesítetlen tea.
-Egyéb segédeszközök: váltakozó zuhanyzók, masszírozza az érintett területeket (pl. Puha ecsettel) és krémet pl. Krémmel vagy olajokkal.
Természetesen tegnap óta nem csak ezt a súlyt viszi magával, vagyis a testapparátusa már kissé alkalmazkodott a helyzethez, és ezért 20kg után már jelentős javulást fog érezni, és akkor az útnak szabadnak kell lennie a KS irányába.
Jómagam kb. 108 kg-ot nyomok 194 cm-nél, tavaly télen pedig ismét 120 kg-ot tettem, és semmi korlátozásom nem volt. Adjon tehát elég időt a testének, hogy megszokja az új stresszt, és rendben lesz.